Dennisik, road to 95kg

[Little Daddy]

Schouders, Triceps

Seated Dumbbell Press
8x20kg
8x24kg
8x28kg - laatste hulp
5x30kg - vpr

Seated MP (Smith) - ervanuit gaande dat stang 7,5kg weegt
8x27,5kg
8x47,5kg
8x62,5kg - vpr
5x72,5kg - pr

Front raises (Beide handen aan 1 schijf)
8x10kg
8x15kg
12x10kg

Toen nog wat face pulls en cable side raises. Klein beetje in tijd nood.

CGBP
8x40kg
8x60kg
7x70kg - vpr

Dips
8xBW
8xBW
8xBW

Nog cable pushdown en toen richting huis!

Comment: Goeie training! Weinig aan toe te voegen iig

---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:58 ----------

Klik om te verkleinen...

Lekkere training man, zet hem op

 

[Dennisik]

Thanks!

Rug, Kuiten.

Deadlift
8x60kg
8x100kg
8x140kg - Deadstop
6x160kg vpr - - Deadstop

BOR
8x50kg
8x70kg
12x60kg

Seated Row
8x40kg
8x60kg
8x75kg

Pull up
5xBW
6xBW
7xBW
8xBW - Chin up

Dan the calfessss

Comment: Geen zin in deadlift, had honger en was moe. Had beter gekund maar het is opzich netjes. Net wel na de training echt een overheerlijke pasta schotel op, dit zou je gewoon elke keer na het trainen op moeten eten. Dan zou ik alleen al hier voor trainen.

 

[Twisters]

6x160 is toch prima, met deadstop. Hoe gaat het met deadstop, veel zwaarder of niet?

 

[Dennisik]

6x160 is toch prima, met deadstop. Hoe gaat het met deadstop, veel zwaarder of niet?

Klik om te verkleinen...

Mwah veel zwaarder niet denk ik. Vorige keer deed ik 5x170 met touch and go, denk dat dit er ook wel in zit met deadstop. ga deadstop er iig wel inhouden, en zal denk platform deadlifts ook paar keer proberen.

 

[wwe]

Vertel eens over die pasta schotel

 

[Dennisik]

Vertel eens over die pasta schotel

Klik om te verkleinen...

Staat beetje verkeerd, was gewoon huge bord pasta.

Pasta bolognese met kaas =

 

[McMetronome]

Lekkere deads hoor. Opgetrokken met kuiten ofzo?

 

[Roth]

6 x 160kg met deadstops, ziek!

 

[Dennisik]

Lekkere deads hoor. Opgetrokken met kuiten ofzo?

Klik om te verkleinen...

Haha nee

6 x 160kg met deadstops, ziek!

Klik om te verkleinen...

Ziek valt ook wel mee, het is iig niet slecht!

Iemand trouwens tips om kuiten groot te krijgen, me kuiten zijn volgens mij nog kleiner dan mijn onderarmen en kwa seperatie heeft me neefje van 3 nog meer. Oftewel ze lopen achter als een malle.

 

[McMetronome]

Synthol, roepen we ook altijd naar Tymen

 

[bel112]

2x per week kuiten trainen
6x160 is wel moeilijk sterk man, binennkort 180 DL.

BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESChttt

 

[STRNGR]

Nice workout, goede deads. Die 180 zit er wel in als je dit volhoud!

 

[Dennisik]

2x per week kuiten trainen
6x160 is wel moeilijk sterk man, binennkort 180 DL.

BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESChttt

Klik om te verkleinen...

Ja ga dat denk ook even doen. Mss 5x per week trainen. Dat zondag ik er ook bij knal, vind dat meestal wel lekker. Maar dan bijv kuiten en buik ofzo met nog een spiergroep.

Nice workout, goede deads. Die 180 zit er wel in als je dit volhoud!

Klik om te verkleinen...

Yes, volgende week nog even knallen. En dan meteen wendler erachter aan knallen!

 

[Twisters]

kuiten 2x op een dag toevoegen, keihard aanpakken en genoeg laten rusten. Mijn kuiten zijn ook maar 41cm ofzo, ziet er niet echt in verhouding uit

Hoe noodzakelijk zijn die kuiten voor jou, het is toch algemeen bekend dat kuiten trainen gewoon ****ed up is?
Anyway ik heb er schijt aan

 

[Dennisik]

kuiten 2x op een dag toevoegen, keihard aanpakken en genoeg laten rusten. Mijn kuiten zijn ook maar 41cm ofzo, ziet er niet echt in verhouding uit

Hoe noodzakelijk zijn die kuiten voor jou, het is toch algemeen bekend dat kuiten trainen gewoon ****ed up is?
Anyway ik heb er schijt aan

Klik om te verkleinen...

Dat vind ik niet echt maar, best netjes toch!

Wat meten je benen dan?

Noodzakelijk is het niet, maar het is wel mooier als alles gewoon netjes in verhouding is. Zal ze wel 2x per week aanpakken. Bij squats en rug, kijken wat dit gaat doen.

 

[Twisters]

Dat vind ik niet echt maar, best netjes toch!

Wat meten je benen dan?

Noodzakelijk is het niet, maar het is wel mooier als alles gewoon netjes in verhouding is. Zal ze wel 2x per week aanpakken. Bij squats en rug, kijken wat dit gaat doen.

Klik om te verkleinen...

Klopt dat het mooier is inderdaad, maar ik heb altijd het idee dat je er teveel in steekt dan dat je er voor terug krijgt met kuiten trainen, thans zo ervaar ik dat.
Bij mij is het 41cm op kuit en 67cm bovenbeen.

Er zijn trouwens echt hartstikke veel theorieën over kuiten trainen, echt bizar.

 

[Born Twitchy]

Lekkere schouderpresses

 

[Tymen]

6*160 teh **** top hoor! trek ik helaas niet

 

[Dennisik]

Klopt dat het mooier is inderdaad, maar ik heb altijd het idee dat je er teveel in steekt dan dat je er voor terug krijgt met kuiten trainen, thans zo ervaar ik dat.
Bij mij is het 41cm op kuit en 67cm bovenbeen.

Er zijn trouwens echt hartstikke veel theorieën over kuiten trainen, echt bizar.

Klik om te verkleinen...

Nice legs!

Mijn kuiten zijn echt triest, durf het eigenlijk niet te meten

Ja klopt, las ook keer dat je kuiten harder groeien als je, je adem in houd Ga ze gewoon 2x per week hard aanpakken en dan kijk ik wel, 1 spiergroep die wat minder is, is niet erg. Zou minder zijn als het andersom is.

Lekkere schouderpresses

Klik om te verkleinen...

Danku, chef!

6*160 teh **** top hoor! trek ik helaas niet

Klik om te verkleinen...

Zo the **** vond ik het niet, had op 8 gehoopt. Voelde me alleen niet optimaal.
Denk deze week even alle 3 oefeningen toppen, op deadlift na wss

Dan wendler, zal binnenkort schema + percentages even online gooien.

 

[Twisters]

Waar train je ergens? In de buurt van Utrecht toevallig?

Kuiten trainen met afgeknelde bloedvaten haha