Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.217
- Volgers 67
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Laat even weten of ze die gemalen oats daar hebben
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Heb havermout gekocht, eerst in de blender gegooid om het fijn te maken. Daarna water erbij, shaken en op drinken. Kon me glas wel op drinken, maar het wou heel graag weer eruit.Totaal niet te zuipen dit, meteen het pak weggegooid, heb quack nog. Kijken of ik dit ergens leuk kan 'verstoppen' al is dat moeilijk met 100gram.
Hou iig nu het voedingsschema aan, wat ik hierboven heb gepost.
Ben paar kilo afgevallen. Zit nu rond de 83kg, iets droger geworden.
(Al heb ik nog steeds een 'buikje' waardoor onderste abs niet goed zichtbaar zijn bij aanspannen)
Heb iig nog 4 maanden voordat ik het juni is, ga deze 2 maanden bulken. Wie weet voor de zomer wat cardio doen, kijken wat dat doet.
Maar die week rust ben ik nu wel zat. Deze week nog even 2 daagjes paar spiergroepen trainen. Dan vanaf maandag weer beginnen met het nieuwe schema.
---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------
Hebben ze niet, zag bij de Ah maar 2 pakken.
1 van quack was 40 cent ongeveer
1 van de euro shopper was 88 cent.
Eetschema
Ga even uitrekenen wat dit aan voedingswaarden is.
Hou iig nu het voedingsschema aan, wat ik hierboven heb gepost.
Ben paar kilo afgevallen. Zit nu rond de 83kg, iets droger geworden.
(Al heb ik nog steeds een 'buikje' waardoor onderste abs niet goed zichtbaar zijn bij aanspannen)
Heb iig nog 4 maanden voordat ik het juni is, ga deze 2 maanden bulken. Wie weet voor de zomer wat cardio doen, kijken wat dat doet.
Maar die week rust ben ik nu wel zat. Deze week nog even 2 daagjes paar spiergroepen trainen. Dan vanaf maandag weer beginnen met het nieuwe schema.
---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:04 ----------
Hebben ze niet, zag bij de Ah maar 2 pakken.
1 van quack was 40 cent ongeveer
1 van de euro shopper was 88 cent.
Eetschema
Meal 1 (Ontbijt) -
2 caps omega 3
5 pillen biergist
0,5l melk icm met 30gram whey perfection
2 boterhammen pindakaas
Meal 2:
Water
3xBrood met kip
Meal 3:
0,5l melk
3xBrood pindakaas
Meal 4:
Rijst met evt eiwit shake
5 biergist pillen
Meal 5:
1 cap omega, 5 pillen biergist
Avond eten
- Trainen
Meal 6:
Rijst icm met kip
Melk / Chocomelk
Meal 7
500gram kwark
2 caps omega 3
5 pillen biergist
0,5l melk icm met 30gram whey perfection
2 boterhammen pindakaas
Meal 2:
Water
3xBrood met kip
Meal 3:
0,5l melk
3xBrood pindakaas
Meal 4:
Rijst met evt eiwit shake
5 biergist pillen
Meal 5:
1 cap omega, 5 pillen biergist
Avond eten
- Trainen
Meal 6:
Rijst icm met kip
Melk / Chocomelk
Meal 7
500gram kwark
Laatst bewerkt:
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
lol je bent zwaarder maar ik eet meerdat word keihard cutten later zeg
Ach gewicht zegt vrij weinig. Ben mss 82kg, maar zoveel stelt dat niet voor.
Alles koud, na week niet trainen:
Armen zijn slechts 36.5cm
Benen 62cm
kuiten 37cm
Ach heb nog 4 maandjes, beter zijn ze dan 40cm!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ga jou ook volgen. Ambitieuze doelen voor de komende tijd, succes!
Haha, we gaan het zien wat ik er van waar maak. Thanks!
Dit ziet er beter uit als voedingsschema:
Cal 3770
Kh 492 gram
Eiwit 264 gram
Vet 87,7 gram
Neem nu:
Creatine mono, Omega 3, Biergist
Zie bijlage.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
brinta eet anders dan oats.
brinta "los" je op in melk/water. oats nemen hooguit wat melk/water op en worden wat zachter. beide een heel andere textuur.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe 't ook met 60g havermout
. Maar 150 gram, je moet 't maar weg krijgen!- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Havermout laat ik aan jullie over, ik hou het wel bij mijn bammetjes met pindakaas.
Schouders, Triceps
MP (Seated Smith)
8x7,5kg
8x27,5kg
8x47,5kg
8x60kg
5x70kg
Nog wat front raises, cable side raises en facepulls.
CGBP
8x20kg
8x40kg
8x60kg
7x75kg vpr
Nog skullcrusher, en cable pushdown.
Opzich geen verkeerde training.
Schouders, Triceps
MP (Seated Smith)
8x7,5kg
8x27,5kg
8x47,5kg
8x60kg
5x70kg
Nog wat front raises, cable side raises en facepulls.
CGBP
8x20kg
8x40kg
8x60kg
7x75kg vpr
Nog skullcrusher, en cable pushdown.
Opzich geen verkeerde training.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik reken de stang 7,5kg.
Kreeg vorige keer een leuk verhaal. Over contragewichten oid, dat als er geen gewichten op de stang zit dat hij dan niks weegt. En als je er gewichten op doet dat hij dan oppeens 7,5kg weegt. Terwijl hij wel naar beneden valt als je hem loslaat. Klopt niet met wat hij zegt als hij niks weegt, dan zou hij stil moeten blijven hangen. Was er 30 min in discussie met me trainingsmaat om te kijken of er logica in ze verhaal zit. Kwam iig op de conclusie, dat je nog steeds kracht nodig hebt om de stang naar boven te doen (Ex gewichten) oftewel ik reken er 7,5kg voor wat elke smith weegt ongeveer.
Laatst bewerkt:
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Hehe, vorige keer al geprobeerd. Dacht probeer het even door fijn te malen, kijken of dat veel verschil maakt. Geen verschil. Hou het wel bij de rijst en kip, vind dat prima. Zolang het lukt om het allemaal binnen te krijgen zie ik geen probleem.
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Nee oke, alleen je zou het weer opnieuw proberen en gaat het ook kopen en vervolgens probeer je het alleen met water. Niet zo gek dat je het dan gelijk weer weg dondert.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ach heb nog een pak staan
Heb de quack staan, meen me te herinneren dat die wat fijner is. Morgen nog even mee kloten.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
