Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.217
- Volgers 67
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
De pics vallen me tegen, althans in vergelijking met je krachtstats.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dankjewel, poses mogen ook wel een stuk beter. Foto's kunnen ook stuk beter, definitie is er iig, nu nog aan die lats werken!
Mwah, moet zeggen dat de krachtstats wel redelijk normaal vind voor me stats. Was altijd wel sterker dan, dat ik eruit zag. Ecto power!
net beetje ingelezen, ga je volgen!
Thanks!
Schouders, Triceps
Dumbbell Shoulderpress
8x18kg
8x22kg
3x3x26kg
MP Smith Seated
8x12,5kg
8x35kg
8x55kg
5x65kg
Toen nog even side raise en facepulls
CGBP
8x40kg
8x60kg
6x75kg
4x80kg
Dips
8xBW
7xBW+12kg
4xBW+18kg
6xBW
- Cable pushdown.
Note: Opzich een redelijke training, had beter gekund.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Elk setje telkens net niet. Net geen 5 reps, net geen 8 reps maar 7
MP voelde heel zwaar aan. Vorige keer deed wel iets meer.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Elk setje telkens net niet. Net geen 5 reps, net geen 8 reps maar 7
MP voelde heel zwaar aan. Vorige keer deed wel iets meer.
use your mind. MM connectie.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Doe ik niet aan, ik concentreer me op de reps ipv van Mind Muscle connection.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Het gaat er bij trainen ook neit om dat je het maximale uit jezelf haalt. Gaat erom dat alle trainingen tezamen een groter doel bereiken.
Edit: geen slechte WO dennis!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Bewijs?
Paar keer dat MMC geprobeerd, ik kan gewoon niet denken aan de spiergroep waarmee ik bezig ben. Enige waar ik aan denk is, moet er 5 halen en niet minder.
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Stukje tekst is niett echt nodig. MM wil alleen maar zeggen dat je je concentreert op de spier die je probeert te trainen, dus focust op het aanspannen van die spier en het voelen ervan. Snapt u?ik vind die MP behoorlijk netjes hoor!
Tymen heb je ook een stukje tekst over die MM? lees er veel van, maar nooit echt dat k weet wat het precies is
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
hmm, en het doel daarvan is dat je die spier dan extra stimuleert ofzo?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
heb je een punt maar om dat doel te bereiken zul je wel hard en effectief moeten trainen.
mijn ervaring. als jij bij wijze van spreken 8 reps moet halen dan focus je je op die 8 reps en niet op 9, 10 of zelfs meer reps die wellicht haalbaar zijn. mij begrenst het. ik kan helaas niet in je kop kijken hoe dat bij jou gaat. ik merk zelf dat ik neem lift als ik een goede mmc heb.
het is slechts advies, wat je ermee doet moet je zelf weten. probeer je alleen te helpen.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dit. Denk dat als je het doet, ook geen merkbaar verschil zal geven. Laat staan dat je het volledig kan wijten aan MMC.
ik vind die MP behoorlijk netjes hoor!
Tymen heb je ook een stukje tekst over die MM? lees er veel van, maar nooit echt dat k weet wat het precies is
MMC = Mind Muscle connection
Houd eigenlijk in, dat je denkt aan de spiergroep waarmee je bezig was. Oftewel tijdens bankdrukken denk je aan je borst enzovoort.
Werd hierboven al uitgelegd
Tuurlijk alle adviezen, kritieken zijn welkom. Was ook niet negatief bedoeld tegen jouw
Mwah daar heb je wel een punt. Maar wat wel zo is, is dat al ik al met vastgestelde rep ranges werk met de compounds. 3x3, dus het moeten er gewoon 3 worden.
+ Als ik er 8 kan, heb ik liever dat ik daarna nog een setje doe met meer gewicht en zo wat minder reps.
Wat ik bedoel te zeggen is. Stel jij bankdrukt. 4x90, en bij de 5de ligt hij gewoon stil. Dan zal MMC daar geen verschil in maken.
Mijn mening is dat kracht en denken los van elkaar staan. Al heb je dan wel monniken, maar dat heeft meer met pijn te maken dan met kracht denk ik. Anders is mijn argument invalid
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
je gebruikt je gedachte om bijv. met bankdrukken zoveel mogelijk je pecs te gebruiken ipv je triceps die natuurlijk ook meehelpen. zo probeer je zo effectief mogelijk de gewenste spier te 'slopen'.
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Klopt, maar dat hoeft niet te betekenen dat je tot spierfalen hoeft te gaan. Ik heb een paar weken geleden nog 6x5 met 175 kg oid gedeadlift.
Geloof me, dat suckt ass en is zwaar
maar was niet tot failure.Was desondanks effectief, met die methode 20kg op mn deadlift kunnen plakken en zo een 50kg op mn squat( en das veel
)naja, MM connection beschouw ik bij veel oefeningen als vanzelfspreken. als je biceps curls doet en je voel het in je schouder dan gaat er iets mis. Maar ik richt me niet zozeer op het voelen van een harde contractie oid, bij sets van 6-8 op een iso oefening voel ik niet snel een harde contractie, maar de volgende dag wel goede spierpijn.
Bankdrukken doe je voor kracht en niet zozeer voor massa in je borst, het is ook niet echt een borstoefening( contrary to popular belief, ik weet het ).
En spieren slopen vind ik al helemaal een rare kreet als je bezig bent met spiermassa bouwen
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Klopt, maar dat hoeft niet te betekenen dat je tot spierfalen hoeft te gaan. Ik heb een paar weken geleden nog 6x5 met 175 kg oid gedeadlift.
Geloof me, dat suckt ass en is zwaar
Was desondanks effectief, met die methode 20kg op mn deadlift kunnen plakken en zo een 50kg op mn squat( en das veel
naja, MM connection beschouw ik bij veel oefeningen als vanzelfspreken. als je biceps curls doet en je voel het in je schouder dan gaat er iets mis. Maar ik richt me niet zozeer op het voelen van een harde contractie oid, bij sets van 6-8 op een iso oefening voel ik niet snel een harde contractie, maar de volgende dag wel goede spierpijn.
Bankdrukken doe je voor kracht en niet zozeer voor massa in je borst, het is ook niet echt een borstoefening( contrary to popular belief, ik weet het ).
En spieren slopen vind ik al helemaal een rare kreet als je bezig bent met spiermassa bouwen
ik vind het vreemd dat mmc voor mij wel duidelijke voordelen heeft en bij jullie niet
bron dat banken niet voor massa zou zijn? waarom zou een specifieke beweging gericht moeten zijn op kracht?
het 'slopen' was gericht op hypertrophy.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
ik vind het vreemd dat mmc voor mij wel duidelijke voordelen heeft en bij jullie niet
bron dat banken niet voor massa zou zijn? waarom zou een specifieke beweging gericht moeten zijn op kracht?
het 'slopen' was gericht op hypertrophy.
Maar als je het niet doet en focust op reps, dan ga je automatisch aan MMC denken. Als je eenmaal op een bepaalde manier denkt, krijg je dat denk niet eruit.
Wat versta je onder voordelen trouwens?
Hier iig een interssant topic:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/emg-studies-spiergroepen-vs-oefeningen-72081/
Heb er wel vaker over gezocht, en het schijnt zeer goed te zijn. Maar ik betwijfel echt of het echt helpt mbt tot gains en kracht.
Tymen, stel onze groei is 100%. Hoeveel % kan je dan wijten aan de MMC? Mss 1 of 2%?
Ik denk dat als ons beginners, het veel beter is om ons te focussen op goed eten en rusten daar haal je veel meer voordeel uit.
Maar ik ga het morgen weer opnieuw proberen!
Laatst bewerkt:
