bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nee hoezo?
hoe oud is je zusje? 14?
Nee man, dat is veels te jong.
Ze is 15
gasgitaartje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 2.938
- Waardering
- 316
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
BCAA voor de cardio he
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
gasgitaartje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 2.938
- Waardering
- 316
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
wat deze baas zegt.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Schouders, Triceps
Shoulderpress
8x20kg
8x24kg
3x3x28kg
Seated MP smith
8x37,5kg
8x57,5kg
5x72.5kg
MP
8x40kg
6x50kg
6x50kg - (front press)
Side raises
8x5kg
8x8kg
12x7kg
Nog facepulls
CGBP
8x40kg
8x60kg
3x80kg
Cable pushdown + Dips (Meteen erna)
8x25kg + 12xbw
8x35kg + 10xbw
8x45kg + 8xbw
Nog cable pushdown. Met 2 touwen, hierboven was met stang.
Note: Triceps en schouders waren helemaal kapot. Gewicht was net 87kg. Ik zeg mooi.
Shoulderpress
8x20kg
8x24kg
3x3x28kg
Seated MP smith
8x37,5kg
8x57,5kg
5x72.5kg
MP
8x40kg
6x50kg
6x50kg - (front press)
Side raises
8x5kg
8x8kg
12x7kg
Nog facepulls
CGBP
8x40kg
8x60kg
3x80kg
Cable pushdown + Dips (Meteen erna)
8x25kg + 12xbw
8x35kg + 10xbw
8x45kg + 8xbw
Nog cable pushdown. Met 2 touwen, hierboven was met stang.
Note: Triceps en schouders waren helemaal kapot. Gewicht was net 87kg. Ik zeg mooi.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
jezus wat een kracht in de schouders
en dan ook wel dikke shit voor de triceps zo er na!
Thanks heren!
Vond de Smith MP wat tegenvallen, al valt dat achteraf toch wel mee.
3x3 bevalt me opzich wel, het is nu al redelijk zwaar. Maar je haalt het wel elke keer, en hopelijk kan ik dit ook de komende weken volhouden.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks heren!
Tja ik weet niet wat ik van me schouders moet vinden. Hij loopt iig niet achter, dus dat betekend dat de rest niet voorloopt. Oftewel alles moet groter
1 ding is iig wel zeker, beide spiergroepen waren echt kapot na de training Echt heerlijk!
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Rug, Kuiten
Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x130kg
3x3x155kg
BOR
8x40kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg - vpr
Wide pull-up
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW+7kg
Compound Row
8x35kg
8x50kg
8x65kg
Lat pull
8x30kg
8x40kg
8x50kg
6x60kg
Sitting calf raises + Hyperextension
8x15kg - 8xBW
8x25kg - 8xBW+5kg
8x35kg - 8xBW+10kg
- 8xBW+15kg
Nog paar setjes standing, sitting calf raises.
Note: Pomp in onderrug was echt enorm na 2 setjes deadliften, heerlijk! Voor de rest een prima training. Zit beetje te twijfelen om over paar weken/1 a 2 maanden. Wat te cutten, aangezien ik wel klein buikje heb. Hoorde ik van een vriend begin van de training dat ik breder begin te worden, en dan hoor ik van me neef op het eind dat ik een pens heb.
Massa of droog fysiek, welke zouden jullie kiezen?
Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x130kg
3x3x155kg
BOR
8x40kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg - vpr
Wide pull-up
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW+7kg
Compound Row
8x35kg
8x50kg
8x65kg
Lat pull
8x30kg
8x40kg
8x50kg
6x60kg
Sitting calf raises + Hyperextension
8x15kg - 8xBW
8x25kg - 8xBW+5kg
8x35kg - 8xBW+10kg
- 8xBW+15kg
Nog paar setjes standing, sitting calf raises.
Note: Pomp in onderrug was echt enorm na 2 setjes deadliften, heerlijk! Voor de rest een prima training. Zit beetje te twijfelen om over paar weken/1 a 2 maanden. Wat te cutten, aangezien ik wel klein buikje heb. Hoorde ik van een vriend begin van de training dat ik breder begin te worden, en dan hoor ik van me neef op het eind dat ik een pens heb.
Massa of droog fysiek, welke zouden jullie kiezen?
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
