- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks tymen!
Rug, Kuiten
Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
3x160kg
4x160kg
BOR
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x90kg pr
Wide grip pull up
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW - vast wel vpr
Compound Row
8x40kg
8x55kg
8x70kg
Nog wat hyperextension, calf raises en standing calf raises.
Note: Ondanks koppijn, hypo, moe toch nog een nette training neergezet. 4 rep op de 160kg is eigenlijk een 3,5, til hem op en loop er half meter mee naar voren om hem dan op het squatrack te leggen. Is makkelijker om gewichten eraf te halen.
Rug, Kuiten
Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
3x160kg
4x160kg
BOR
8x40kg
8x60kg
8x80kg
8x90kg pr
Wide grip pull up
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW - vast wel vpr
Compound Row
8x40kg
8x55kg
8x70kg
Nog wat hyperextension, calf raises en standing calf raises.
Note: Ondanks koppijn, hypo, moe toch nog een nette training neergezet. 4 rep op de 160kg is eigenlijk een 3,5, til hem op en loop er half meter mee naar voren om hem dan op het squatrack te leggen. Is makkelijker om gewichten eraf te halen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
like my thoughts..Zou persoonlijk zwaar gaan op compounds en 'lichter' op isolatie. Isolatie gewoon gebruiken voor harde contractie en gecontroleerde beweging, compounds lekker zwaar
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nette training, leuk logje, abbo!
Thanks marcel!
Klein vraagje
Stel ik wil hierna UB/LB doen.
Ma: UB
Di: LB
Wo: Rust
Do: UB
Vr: LB
Dan kan ik toch gewoon elke dag voluit gaan?
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Borst, Buik
Paused Bench
8x40kg
8x60kg
5x80kg
3x3x92,5kg
Incline
8x40kg
8x60kg
4x80kg
Incline Dumbbell Press
8x20kg
8x24kg
8x28kg
4x32kg
Cable Fly's
8x30kg
8x40kg
8x55kg
8x70kg
25x40kg
Buik stuk of 8 setjes.
Note: Incline moet beter, rest was wel netjes. Ben benieuwd hoelang ik paused bench ik voort kan zetten, zodra ik een setje niet meer red ga ik over op Touch and Go. Schat dat ik rond de 97,5 a 100kg dat ik vast kom te lopen met paused. Gaat beter dan ik had verwacht.
Paused Bench
8x40kg
8x60kg
5x80kg
3x3x92,5kg
Incline
8x40kg
8x60kg
4x80kg
Incline Dumbbell Press
8x20kg
8x24kg
8x28kg
4x32kg
Cable Fly's
8x30kg
8x40kg
8x55kg
8x70kg
25x40kg
Buik stuk of 8 setjes.
Note: Incline moet beter, rest was wel netjes. Ben benieuwd hoelang ik paused bench ik voort kan zetten, zodra ik een setje niet meer red ga ik over op Touch and Go. Schat dat ik rond de 97,5 a 100kg dat ik vast kom te lopen met paused. Gaat beter dan ik had verwacht.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
goede BP man
hoe staat je body erbij dan?
Thanks
Gewicht was zondag nuchter 86,5kg. Bf, denk rond de 12 a 13% al zit het merendeel rondom middel.
Thanks,
2x100kg bench, 2x180kg deadlift, 3x160kg squat (Diepte is discutabel)
Gewicht stats hierboven.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hangt IMO erg van je schema af. Mijn aim is nu ook UB/LB/rust/repeat. Elke keer deadliften op max effort dan is echt niet fijn bijvoorbeeld.
Die 4x160kg DL op t end is nice man! Gaat mooi die bench ook.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
idd, ben jaloers op je bp mannette training trouwens !
Thanks heren! Zoals hieronder staat gaat het opzich goed, maar moet zeker niet te vroeg juichen. 3x3x92,5kg is nog niet echt 1rm materiaal vergeleken vorige kracht stats.
Nette bench man, en dat paused!
Ik had vandaag evenveel reps met 80 op de incline
Had ik maar evenveel reps als jouw op de normale bench
Bench gaat eindelijk de goeie kant op, maar ga niet te vroeg juichen is nog maar 92,5kg
Nee tuurlijk, maar dan word dat afgewisseld met squat / deadlift zelfde als PP/MP of Bench
Thanks
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
nice dennis
Mwah, waren wel zwaar maar het mentale aspect is 10x zwaarder. Gelukkig gewoon door gegaan en het ging wel.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
