AndroidHealthClinic

Dennisik, road to 95kg

HBO Technische Informatica. (2de jaar)

Yes, hopelijk heel het weekend goed leren. Moet nog 3 toetsen voor me P als ik die maar haal, anders word ik aardig gek.

Ah oke. Dan zou ik ook aardig gek worden, want je moet eind dit jaar je P wel hebben.. Succes :D!
 
Gast, die cgbp is echt heftig! En weer zware DB presses man!
Je gaat hard!
 
Die dumbelpresses zijn hard Dennis! Niet zeuren!

Maarre jou log was toch gesloten..;) (tijdelijk?)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.444
Gast, die cgbp is echt heftig! En weer zware DB presses man!
Je gaat hard!

Die dumbelpresses zijn hard Dennis! Niet zeuren!

Maarre jou log was toch gesloten..;) (tijdelijk?)

Thanks heren! DB presses waren wel oke, kan niet altijd feest zijn.

Heb nu wel een pijntje in me linker elleboog op me pees. Weinig last van enkel bij streken voel ik het, hopelijk voor bench is het weg.

---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:46 ----------

Rug, Kuiten

Deadlift
8x60kg
5x100kg
5x130kg
3x150kg

3x165kg
3x165kg
4x165kg

BOR
8x40kg
8x60kg
8x80kg

Wide grip Pull Up
3x8xBW (BW = 88,5kg)

Toen nog even lat pulldown, 2 setjes compound Row.

Hyperextension
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+20kg

Calf raises + Standing calf raises:

Note: Deadlift was zwaar, laatste setje ook nog meter met 165kg gelopen. Ook niet bepaald een aanrader. Voor de rest een redelijke training.
 
Sterke training! En let op hoe die pees zich ontwikkeld. Want als het eenmaal serieus wordt ben je er zo een paar weken uit wil je het goed laten herstellen..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.446
Sterke training! En let op hoe die pees zich ontwikkeld. Want als het eenmaal serieus wordt ben je er zo een paar weken uit wil je het goed laten herstellen..

Ja let er goed op. Had er klein beetje last van tijdens rug trainen. Nu helemaal geen last meer van.

Hopelijk maandag borst trainen ipv zondag. :rolleyes:
 
Mooie training. Dat lopen met die 165kg had ik wel willen zien lol.
 
Nette pullups man!
Uitvoering met 'uithangen'?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.449
Mooie training. Dat lopen met die 165kg had ik wel willen zien lol.

Haha, zo speciaal is het niet. Maar is wel aardig zwaar.

Nette pullups man!
Uitvoering met 'uithangen'?

Pullups waren maar soft, was aardig kapot van deadliften.

Als ik denk wat jij denkt. Dan nee, ik doe het niet 'paused' oftewel hang niet telkens stil bij elke rep. Zal het volgende keer eens proberen.
 
Lekkere training toch. Had je niet al 3 x 3 x165 met DL gehad trouwens?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.452
Leedvermaak he mac?:finger:

Nette DL's man!:)

Thanks! Ach leedvermaak is leuk toch :D

Lekkere training toch. Had je niet al 3 x 3 x165 met DL gehad trouwens?

Nope, vorige pr stond op 6x160kg / 5x170kg

---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:49 ----------

Borst

Bench Paused
8x40kg
8x60kg
5x80kg

3x95kg
3x95kg
3x95kg - vpr

2x105kg - pr! (3de lichte spot) (T&G)
0x110kg
0x110kg

Incline
8x40kg
8x60kg
6x80kg - vpr

Flat dumbbell press
8x28kg
8x32kg
7x36kg - ben kapot

Incline db press
8x20kg
8x23kg

Oma Fly's
8x8kg
12x5kg
15x7kg - zwaar, en voel ze deels aan me schouder. Uitvoering nog keer bekijken.

Note: Opzich een lekkere training, bench ging zeer goed! Dumbbell presses waren slecht, maar was echt kapot. Zweette me kapot en was best warm binnen. Op naar de 110kg bench!
 
Netjes kerel, congratz @ pr!:)
 
Feli, mooi man.
 
Goede bench man! gaat lekker!
 
105, bruut man! Nice!
 
nice kwam vast door die lekkere jongen die met je meetrainde
 
Thanks heren!

Werd ook nodig keer tijd dat die bench omhoog ging.

Ja inderdaad. Maar ik wil geen roet in je eten gooien hoor... maar je doet 3x3 toch juist om lineare progressie te boeken. Dan is het toch niet de bedoeling om voortijdig meer gewicht te pakken zoals de 105 en 110 in dit geval?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.460

Thanks goos!

nice kwam vast door die lekkere jongen die met je meetrainde

Dat wil ik niet ontkennen nee.

Ja inderdaad. Maar ik wil geen roet in je eten gooien hoor... maar je doet 3x3 toch juist om lineare progressie te boeken. Dan is het toch niet de bedoeling om voortijdig meer gewicht te pakken zoals de 105 en 110 in dit geval?

Klopt, maar de 3x3 ging vrij makkelijk dacht waarvoor ook niet.

Zal komende 2 weken gewoon weer 3x3 doen, daarna kijken wat er nog meer inzit. Squat en deadlift is nog niet pr waardig dus dat hou ik gewoon zo.
 
Terug
Naar boven