istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Ah oke. Dan zou ik ook aardig gek worden, want je moet eind dit jaar je P wel hebben.. Succes
!
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
Ah oke. Dan zou ik ook aardig gek worden, want je moet eind dit jaar je P wel hebben.. Succes
!
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Die dumbelpresses zijn hard Dennis! Niet zeuren!
Maarre jou log was toch gesloten..(tijdelijk?)
Thanks heren! DB presses waren wel oke, kan niet altijd feest zijn.
Heb nu wel een pijntje in me linker elleboog op me pees. Weinig last van enkel bij streken voel ik het, hopelijk voor bench is het weg.
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:46 ----------
Rug, Kuiten
Deadlift
8x60kg
5x100kg
5x130kg
3x150kg
3x165kg
3x165kg
4x165kg
BOR
8x40kg
8x60kg
8x80kg
Wide grip Pull Up
3x8xBW (BW = 88,5kg)
Toen nog even lat pulldown, 2 setjes compound Row.
Hyperextension
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+20kg
Calf raises + Standing calf raises:
Note: Deadlift was zwaar, laatste setje ook nog meter met 165kg gelopen. Ook niet bepaald een aanrader. Voor de rest een redelijke training.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja let er goed op. Had er klein beetje last van tijdens rug trainen. Nu helemaal geen last meer van.
Hopelijk maandag borst trainen ipv zondag.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Haha, zo speciaal is het niet. Maar is wel aardig zwaar.
Pullups waren maar soft, was aardig kapot van deadliften.
Als ik denk wat jij denkt. Dan nee, ik doe het niet 'paused' oftewel hang niet telkens stil bij elke rep. Zal het volgende keer eens proberen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Leedvermaak he mac?
Nette DL's man!
Thanks! Ach leedvermaak is leuk toch
Nope, vorige pr stond op 6x160kg / 5x170kg
---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:49 ----------
Borst
Bench Paused
8x40kg
8x60kg
5x80kg
3x95kg
3x95kg
3x95kg - vpr
2x105kg - pr! (3de lichte spot) (T&G)
0x110kg
0x110kg
Incline
8x40kg
8x60kg
6x80kg - vpr
Flat dumbbell press
8x28kg
8x32kg
7x36kg - ben kapot
Incline db press
8x20kg
8x23kg
Oma Fly's
8x8kg
12x5kg
15x7kg - zwaar, en voel ze deels aan me schouder. Uitvoering nog keer bekijken.
Note: Opzich een lekkere training, bench ging zeer goed! Dumbbell presses waren slecht, maar was echt kapot. Zweette me kapot en was best warm binnen. Op naar de 110kg bench!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Netjes kerel, congratz @ pr!
Thanks heren!
Werd ook nodig keer tijd dat die bench omhoog ging.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
gasgitaartje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 2.938
- Waardering
- 316
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja inderdaad. Maar ik wil geen roet in je eten gooien hoor... maar je doet 3x3 toch juist om lineare progressie te boeken. Dan is het toch niet de bedoeling om voortijdig meer gewicht te pakken zoals de 105 en 110 in dit geval?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks goos!
Dat wil ik niet ontkennen nee.
Klopt, maar de 3x3 ging vrij makkelijk dacht waarvoor ook niet.
Zal komende 2 weken gewoon weer 3x3 doen, daarna kijken wat er nog meer inzit. Squat en deadlift is nog niet pr waardig dus dat hou ik gewoon zo.
