Dennisik, road to 95kg

[Dennisik]

Borst, Buik

Bench Paused
8x20kg
8x60kg
5x85kg

3x97,5kg
3x97,5kg
3x97,5kg - vpr

Decline Dumbbell press
8x26kg
8x32kg
8x38kg
8x42kg - pr (Laatste 3 spot)

Incline bench
8x40kg
8x60kg
4x80kg

Fly's
8x11kg
8x15kg
8x19kg

Incline Press (Machine)
15x50kg
8x70kg
5x100kg

Note: Bij bench 2 reps ging me reet ietsie van het bankje af. Opzich niet erg, maar zou mooier zijn als het niet hoeft. Iig nette training.

 

[wwe]

netjes die 3x3. Volgende week staat 100kg op de planning?

 

[Dennisik]

netjes die 3x3. Volgende week staat 100kg op de planning?

Klik om te verkleinen...

Dat heb jij goed gezien, twijfel alleen of ik die paused of T&G ga doen. Zal tegen die tijd wel even aankijken hoe het gaat.

 

[Little Daddy]

100 kg pressen, borst moet wel buff zijn.

nice, jelly

 

[mack10]

Op een gegeven moment kijk je hierop terug little daddy en dan lach je om 100

 

[verb]

Op een gegeven moment kijk je hierop terug little daddy en dan lach je om 100

Klik om te verkleinen...

Haha, idd. Was ook trots de eerste keer dat ik het drukte, nu is het opwarming.

 

[McMetronome]

Lekker bezig geweest Dennis!

 

[mack10]

Ik had het over upright row

 

[Dennisik]

100 kg pressen, borst moet wel buff zijn.

nice, jelly

Klik om te verkleinen...

Haha, thanks. Is denk redelijk in verhouding met de rest i guess.

Op een gegeven moment kijk je hierop terug little daddy en dan lach je om 100

Klik om te verkleinen...

Haha, idd. Was ook trots de eerste keer dat ik het drukte, nu is het opwarming.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd, duurt nog wel even voordat 100kg opwarming word.

Lekker bezig geweest Dennis!

Klik om te verkleinen...

Yes, ging wel goed!

 

[bel911]

echt jaloers op die benchen.

 

[Roth]

Die bench gaat gestaag omhoog kerel! Valt die zwaar of is het goed te doen?
Erg nette db presses erna ook nog!

 

[STRNGR]

Once again, jelly@benches.

Gaat mij ook lukken! Over een jaar ofzo, lol.

 

[Dennisik]

echt jaloers op die benchen.

Klik om te verkleinen...

Ach, nu ik eindelijk richting de 100kg ga valt het reuze mee en is 110kg pas om jaloers op te zijn.

Die bench gaat gestaag omhoog kerel! Valt die zwaar of is het goed te doen?
Erg nette db presses erna ook nog!

Klik om te verkleinen...

Waren aardig zwaar, denk dat de rek er wel bijna uitzit met paused 3x3. Nu kijken hoever ik kom met TG

Once again, jelly@benches.

Gaat mij ook lukken! Over een jaar ofzo, lol.

Klik om te verkleinen...

Hopelijk lukt het mij ook over 2 maanden,

Wait, what

 

[Twisters]

Lekkere bench kerel! Gaat zo verder

 

[Skatermarvin]

Aight nice going! 3x3x97.5kg PAUSED benches zijn niet misselijk! Ook zeker nog mooie decline's en inclines man!

 

[istimewa]

Flinke training! Sterke bp ook !

 

[Waterpoloer]

idd sterke bp

 

[Dennisik]

Thanks heren!, bp was wel nice inderdaad! Spierpijn was ook goed aanwezig, altijd een genot spierpijn in chest.

Rug

Deadlift (Deadstop)
8x60kg
8x100kg
5x130kg
3x150kg

3x170kg
3x170kg
4x170kg - vpr

BOR
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70

Wide Grip pull up
3x8xBW

Compound Row & Lat pull

Note: Deadlift was nice, lopen met 170kg was dit keer wat moeilijker. Rest van de assist was wat minder.

Spoiler

Optie 1

Di: Light Benen, kuiten
Wo: Rust
Do: Schouders, triceps
Vr: Deadlift 3x3x175kg + biceps

of Optie 2

Di: Schouders, Triceps
Wo: Rust
Do: Heavy Squat, kuiten
Vr: light Deadlift, biceps

of Optie 3

Di: Light Benen, kuiten
Wo: Rust
Do: Schouders, triceps
Vr: light Deadlift + biceps

Zit erg te twijfelen welke ik zal kiezen. Denk dat optie 3 het verstandigst is zeker niet het leukst. Optie 1 en 2 zit ik te twijfelen, liefst doe ik optie 2 al is dat denk niet verstandig en kies ik voor optie 3. Volgende week dan squat: 3x3x150/155kg en 3x3x175kg + 3x3x100kg bench

 

[Roth]

Kijk aan, dat is het betere werk. Sexy deadlift!

---------- Toegevoegd om 22:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:44 ----------

Ik zou overigens voor 2 gaan.

 

[Twisters]

Flinke deadlift! Schijt dat die assistance wat minder was, lekker man.

ik zou optie 2 doen ook, niks beters dan zwaar squatten toch