- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Flinke deadlift! Schijt dat die assistance wat minder was, lekker man.
ik zou optie 2 doen ook, niks beters dan zwaar squatten toch
Denk ook optie 2 inderdaad, al vraag ik me af. Heb zondag borst getraind of het dan nog wel verstandig is om nu al Schouders, Triceps te trainen. Had zondag ook klein beetje last van linker tricep, al was dat na paar setjes opeens weer weg.
Lekker die 4e 170
Yes, die 1ste set was verbazingwekkend best te doen. Nu hopelijk me oude 1rm mee verbreken! Op naar de 200!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Had mss nog wel meer gekund, dit was alleen even om de 170kg op de spotters neer te leggen. Is wat makkelijker om de schijven eraf te halen. Beter lui dan moe
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Toch voor benen gekozen, had geen zin in schouders.
Benen
Squat
8x40kg
8x60kg
12x80kg
15x80kg
Leg extension
12x30kg
12x40kg
12x55kg
12x65kg
12x80kg vpr
Leg curl
12x50kg
12x60kg
12x70kg
Seated + standing calf raises.
Note: Lopen was moeilijk na de eerste 3 oefeningen, damn.
Benen
Squat
8x40kg
8x60kg
12x80kg
15x80kg
Leg extension
12x30kg
12x40kg
12x55kg
12x65kg
12x80kg vpr
Leg curl
12x50kg
12x60kg
12x70kg
Seated + standing calf raises.
Note: Lopen was moeilijk na de eerste 3 oefeningen, damn.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks heren! Training was ondanks de lichte gewichten op squat aardig zwaar. Moet alleen de goeie mindset hebben om 20+ reps te maken, keer proberen in de deload.
@Twisters, ja daar kijk ik wel mee uit. Lichaam houd zich nu vrij goed, na 3x3 doe ik zeker weekje deload (Als ik me daar toe kan zetten
)
Even post bump. Post dateert uit 5 september 2010.
Nu circa 7 maanden later 16+ kilo erbij!
Bijna jammer dat die progressie zich niet vol houd over de komende 7 maanden
Topictitel mag hopelijk binnenkort ook veranderd worden. Gewicht was net 89,0kg. Zal wss niet lang duren voordat ik 90kg weeg.
@Twisters, ja daar kijk ik wel mee uit. Lichaam houd zich nu vrij goed, na 3x3 doe ik zeker weekje deload (Als ik me daar toe kan zetten
)Even post bump. Post dateert uit 5 september 2010.
Nu circa 7 maanden later 16+ kilo erbij!
Bijna jammer dat die progressie zich niet vol houd over de komende 7 maanden
Topictitel mag hopelijk binnenkort ook veranderd worden. Gewicht was net 89,0kg. Zal wss niet lang duren voordat ik 90kg weeg.
Laatst bewerkt:
gasgitaartje
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 2.938
- Waardering
- 316
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
zeker je armen vaker getraind?
Had ik dat maar gedaan, armen zijn echt om te huilen.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Bf denk 12 a 13% 184cm.
Sixpack zie je wel als ik aanspan, al is de definitie heel ver te zoeken. Denk ook niet dat het veel moeite zal kosten om dat voor elkaar te krijgen. Zal dat wss niet proberen, gewoon dit jaar (clean) bulken en volgend jaar rond de 95kg eindigen.
Heel mss voor de zomer wat cardio erbij toevoegen en eten strict houden kijken hoe ik er dan bij kom te staan, ben daar wel benieuwd naar.
Sixpack zie je wel als ik aanspan, al is de definitie heel ver te zoeken. Denk ook niet dat het veel moeite zal kosten om dat voor elkaar te krijgen. Zal dat wss niet proberen, gewoon dit jaar (clean) bulken en volgend jaar rond de 95kg eindigen.
Heel mss voor de zomer wat cardio erbij toevoegen en eten strict houden kijken hoe ik er dan bij kom te staan, ben daar wel benieuwd naar.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt goed Dennis!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nu moet het er nog goed uit zien!
Schouders, Triceps
Dumbbell Shoulder press
8x20kg
8x24kg
8x28kg
5x32kg
Pushpress
2x5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
Side Raises
8x7kg
8x9kg
5x12kg
Facepulls & Cable Side Raises
CGBP
8x40kg
8x60kg
7x80kg
Cable Pushdown + Overhead skullcrushers
Note: Prima training, 3de rep op PP 70kg was een beste strijd. Stond 5 sec te wachten voordat ik hem in de lockout kreeg.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Heb geen foto's van september dus kan dat jammer genoeg niet vergelijken.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
