Dennisik, road to 95kg

[Dennisik]

die shrugs ga je denk wel voelen

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd, 1ste keer in 3 jaar dat ik er een oefening voor doe

 

[Twisters]

Brute closegrip gek!

 

[FreFF]

Mooi gcbp en shrugs!! db curl ook, mooie training!

 

[Roth]

Gefeliciteerd met je deadlift pr, erg nice!

 

[Dennisik]

Brute closegrip gek!

Klik om te verkleinen...

Mooi gcbp en shrugs!! db curl ook, mooie training!

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd met je deadlift pr, erg nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks heren!

Shrugs ga ik denk standaard even toevoegen, leuk voor de traps en grip.

Voelde dat wel bij opstaan, de tantjes nog nooit spierpijn daar gehad.

 

[McMetronome]

Traps tot aan je oren

 

[Dennisik]

Yeees!

- Collega zei vorige week, je groeit wel aardig. Je hebt bijna geen nek meer.
Ik: Wait, what

 

[Twisters]

Ga Cleanen, daar krijg je spierpijn van in je traps, ik zie echt monster vooruitgang !

Nu slapen, iets met bier enzo..

 

[Little Daddy]

voor iemand die niet traint lijkt het wel huge he moet je weten.

 

[Dennisik]

1ste training Max OT stijl!

Borst - 50 min

Bench
12x40kg
10x40kg
6x65kg
3x75kg

6x90kg
6x92,5kg
6x95kg

Incline
6x70kg
6x80kg

Dumbbell Press
6x36kg
6x38kg
5x40kg

Fly's
6x20kg
6x22kg

Note: Trainde nu met wat andere gasten, bij veel van de reps hadden ze de handen al in handbereik van de bar en enkele reps ook met handen aan de bar. Ze hoefde bij de bench niks te helpen, bij dumbbell press laatste setje wel wat. Opzich een prima training.

 

[FreFF]

Net hoor!

Mooie fly's ook, hoe diep doe je die fly's?

 

[Dennisik]

Bovenarm parallel aan de grond.

 

[FreFF]

Ok, prachtige flys vind ik!

 

[Roth]

Ziet er weer goed uit kerel, nette bench!

 

[Twisters]

Benchmonster!
Top training

 

[wwe]

nice incline boy

 

[Dennisik]

Ok, prachtige flys vind ik!

Klik om te verkleinen...

Ziet er weer goed uit kerel, nette bench!

Klik om te verkleinen...

Benchmonster!
Top training

Klik om te verkleinen...

nice incline boy

Klik om te verkleinen...

Thanks sl*tten en slettinnen.

Bench ging beter dan verwacht, hopelijk met een goeie spotter even wat reps met 100kg eruit knallen!

 

[STRNGR]

Bench is echt goed geworden man!

 

[istimewa]

Nice training! Tijd moet nog korter, maar dat is ff proberen denk ik..

 

[Dennisik]

Nice training! Tijd moet nog korter, maar dat is ff proberen denk ik..

Klik om te verkleinen...

Nog korter? Ben jij niet goed.

Ideale tijd is 45 tot 60min