Dennisik, road to 95kg

[Dennisik]

Thanks voor de tips heren. Ik ga het denk zo doen.
CGBP - JM Presses - Cable Pushdown. JM Presses vorige week even ontdekt lijkt me wel een fijne oefening.

Als ik teveel last van mijn ellebogen krijg vanwege de vele presses dan ga ik de JM Presses vervangen voor overhead cable extension.

---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:08 ----------

Borst

Bench
12x30kg
10x30kg
6x60kg
3x80kg

6x95kg
5x100kg
4x102,5kg (Laatste spot)

Incline Bench
6x75kg
6x85kg (Laatste spot)

Flat Dumbbell Press
6x36kg
6x40kg
2x44kg - koek = op

Fly's - Strict en easy
6x20kg
6x23kg

Note: Bench was wel nice! Voor de rest prima training.
Tip van flip: Eet geen shoarma + melk 30 min voor de training. Was geen fijn gevoel.

 

[FreFF]

Mooi over die 100 kg man
Nette training.

 

[wwe]

Nice bench, opeens keiharde reps met 100!

 

[Twisters]

Jantjes wat sterk gast, 5 x 100

 

[Waterpoloer]

lekkere benchhh!!!!

 

[Dennisik]

Mooi over die 100 kg man
Nette training.

Klik om te verkleinen...

Nice bench, opeens keiharde reps met 100!

Klik om te verkleinen...

Jantjes wat sterk gast, 5 x 100

Klik om te verkleinen...

lekkere benchhh!!!!

Klik om te verkleinen...

Thanks heren!

Yep, eindelijk progressie op die bench!
Hopelijk dat ik dit een beetje voort kan zetten, zodat ik hopelijk ook enkele setjes met 100kg kan draaien.

 

[istimewa]

Sterke bench weer! Zit goed progressie in, zoals je zelf al zegt .

 

[Little Daddy]

shoarma flink bulk?

 

[Dennisik]

Sterke bench weer! Zit goed progressie in, zoals je zelf al zegt .

Klik om te verkleinen...

Yes, het gaat ze gangetje.

shoarma flink bulk?

Klik om te verkleinen...

Nee, luiheid omdat ouders week weg zijn. En 4x op een dag rijst en kip gaat ook vervelen

Pens begint goed te groeien, maar geen zin om te cutten.

 

[gasgitaartje]

oh zijn je ouders weg bel die bitches partytime

 

[wwe]

Ouders weg? Dbb party bij jou thuis?

 

[Skatermarvin]

Ouders weg? Dbb party bij jou thuis?

Klik om te verkleinen...

+1!! PM ons je adres maar!

Dikke bench bij de weg..

 

[Dennisik]

oh zijn je ouders weg bel die bitches partytime

Klik om te verkleinen...

Ouders weg? Dbb party bij jou thuis?

Klik om te verkleinen...

+1!! PM ons je adres maar!

Dikke bench bij de weg..

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen vakantie asabi's. Deze week alleen feestjes bij de sportschool!

---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:02 ----------

Benen, Biceps

Squat
12x40kg
8x40kg
6x80kg
3x115kg

6x135kg
4x150kg - oeps moest 140kg zijn (Laatste 2 hele lichte spot, was wss niet nodig)
6x140kg

Leg Extension
6x85kg
6x95kg
12x104,5kg = fullstack
8x114,5kg = fullstack + 10kg

Hack Leg press (Plate Loaded)
6x150kg
6x190kg
6x225kg

Dumbbell Curl
12x8kg
10x8kg
6x13kg
3x17kg

6x22kg
5x23kg
4x24kg

Barbell Curl
6x32,5kg
6x42,5kg
6x52,7kg (Cheat style)

Nog wat setjes cable curl.

Note: Kapot, benen zijn kapot. Quadriceps zijn dood, en biceps ook. Nice!

 

[FreFF]

Mooie training weeral

 

[Nomen Nescio]

Brute leg extensions bro, nice!

 

[istimewa]

BAM! Lekker man .

 

[Twisters]

Kiek'em curlen he.
Flinke squats man!

 

[Dennisik]

Mooie training weeral

Klik om te verkleinen...

Brute leg extensions bro, nice!

Klik om te verkleinen...

BAM! Lekker man .

Klik om te verkleinen...

Kiek'em curlen he.
Flinke squats man!

Klik om te verkleinen...

Yes, was een prima training!

Zal morgen wel leuk zijn met opstaan, loop nu al aardig gaar.

 

[McMetronome]

Lol @ shoarma Toch niet stiekem ook een biertje he?

 

[Dennisik]

Lol @ shoarma Toch niet stiekem ook een biertje he?

Klik om te verkleinen...

Nope, vanaf nu al 1 jaar geen druppel alcohol op. Lekker houden zo.