- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
de JM press is baasnice man
Wel fijne oefening inderdaad!
Mwah, was eigenlijk geen beginnen aan. Was ook met me hoofd bezig met PP ipv van MP vandaar.
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.222
- Volgers 67
Wel fijne oefening inderdaad!
Mwah, was eigenlijk geen beginnen aan. Was ook met me hoofd bezig met PP ipv van MP vandaar.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Rug, Kuiten
Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x140kg
6x160kg
6x170kg
0x180kg - now i'm mad! meteen weer proberen
6x180kg - ****yeah! (TG)
BOR
6x90kg
6x90kg
6x100kg
Wide Pull up
6xBW+10kg
5xBW+13kg
Dumbbell Row
6x38kg
6x44kg
4 sets seated calf raises
Hyperextension
3x15xBW
3 sets standing calf raises
Note: Na de 170kg wou ik 3x180kg doen ongeveer. Ben er klaar voor, krijg ik hem niet van de grond. I'm mad, probeer meteen op nieuw. Verstand op nul en gaan, en toen lukte 6x180kg (TG) daar ben ik wel blij mee. Denk dat ik deadlift sessie van vorige week wel goed heb gemaakt.
Denk dat als ik morgen op sta, me onderrug zegt: Ah fack it, ik blijf slapen.
Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x140kg
6x160kg
6x170kg
0x180kg - now i'm mad! meteen weer proberen
6x180kg - ****yeah! (TG)
BOR
6x90kg
6x90kg
6x100kg
Wide Pull up
6xBW+10kg
5xBW+13kg
Dumbbell Row
6x38kg
6x44kg
4 sets seated calf raises
Hyperextension
3x15xBW
3 sets standing calf raises
Note: Na de 170kg wou ik 3x180kg doen ongeveer. Ben er klaar voor, krijg ik hem niet van de grond. I'm mad, probeer meteen op nieuw. Verstand op nul en gaan, en toen lukte 6x180kg (TG) daar ben ik wel blij mee. Denk dat ik deadlift sessie van vorige week wel goed heb gemaakt.
Denk dat als ik morgen op sta, me onderrug zegt: Ah fack it, ik blijf slapen.
Laatst bewerkt:
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Heel sterk man!
die dl doe je echt goed, db row ook man
Owja 180KG.. DOE NORMAAL
Thanks heren!
Ja die 180kg was wel nice, moest en zal het goedmaken van de vorige week.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
wtf bam jonguh :d
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
damn nette deadlifts,
zou ik denk ik voorlopig het eerste half jaar niet meer kunnen, en ga het ook niet meer doen zo zwaar iig niet
Ach als je het wilt dan kan je het!
Nope, alles met deadstop op de 180kg na.
WTF! 0x180kg --> 6x180kg
Hehe, na het setje kon ik wel een kleine glimlach vinden ja. Was wel nice die deads!
Nu heerlijke spierpijn in boven rug, kan niet wachten tot maandag. Weer nieuwe trainingsweek!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Waar staat jou trainingsschema en voedingsschema?
Trouwens nice progressie
Zal zo even de OP bewerken. Zal ik daar alles ingooien.
Volg op dit moment 4 split met rep/set range van Max OT
Voeding ligt denk rond de 4000cal per dag. Met genoeg eiwit, kh en vet.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Oke, bedankt! Ben namelijk wat trainingsschematjes aan het uit proberen en kijk even welke voor mij het beste ligt
Is toegevoegd
Duurt even, maar dan heb je ook wat.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Borst, Situation
Bench
12x30kg
10x30kg
8x60kg
3x80kg
6x95kg
5x100kg (6de fail)
3x102,5kg (4de fail)
Incline Bench
6x80kg
5x82,5kg
4x85kg
Dumbbell Press
6x36kg
6x38kg
5x40kg
Fly's
6x21kg
6x24kg
Situation, abs en allesz
Note: Voeding kan wat beter, maar ondanks dat een prima training.
Bench
12x30kg
10x30kg
8x60kg
3x80kg
6x95kg
5x100kg (6de fail)
3x102,5kg (4de fail)
Incline Bench
6x80kg
5x82,5kg
4x85kg
Dumbbell Press
6x36kg
6x38kg
5x40kg
Fly's
6x21kg
6x24kg
Situation, abs en allesz
Note: Voeding kan wat beter, maar ondanks dat een prima training.
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
