- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.222
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Vind 6reps op squat nog maar nét low rep hoor
Klopt is het ook maar net, maar hiervoor 3x3 en 3x5 gedaan. Vandaar wat anders, max ot zegt zelf tussen de 4 en 6. Dit was ook niet echt een perfecte max ot training.
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Domme vraag misschien, maar waar staat 'ot' voor?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Domme vraag misschien, maar waar staat 'ot' voor?
Maximum Overload Training
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
thx, weer wat geleerd midden in de nacht.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
6*140 vind ik al behoorlijk badass
Het is niet slecht, maar het moet godver hoger!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Schouders, Triceps
MP
12x30kg
10x30kg
6x40kg
3x50kg
6x60kg
5x62,5kg
PP 5x67,5kg (rep 6 op 10cm niet gelockt strijd was echt te zwaar nog even en ging out)
Shoulder Press
6x30kg
6x31kg
3x33kg
Side Raises
6x10kg
6x11kg
6x12kg
3 sets Facepull
CGBP
8x40kg
8x60kg
7x80kg
Nog wat cable werk
Note: Die PP laatste rep was echt enorme strijd die ik op 10cm na heb verloren. Triceps moet anders, die CG wil niet vooruit.
MP
12x30kg
10x30kg
6x40kg
3x50kg
6x60kg
5x62,5kg
PP 5x67,5kg (rep 6 op 10cm niet gelockt strijd was echt te zwaar nog even en ging out)
Shoulder Press
6x30kg
6x31kg
3x33kg
Side Raises
6x10kg
6x11kg
6x12kg
3 sets Facepull
CGBP
8x40kg
8x60kg
7x80kg
Nog wat cable werk
Note: Die PP laatste rep was echt enorme strijd die ik op 10cm na heb verloren. Triceps moet anders, die CG wil niet vooruit.
Laatst bewerkt:
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
fernandes11
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2011
- Berichten
- 250
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Vind je het gek dat die niet voorruit wil als je eerst al die press/schouder oefeningen er voor doet. Begin lekker eerst met cgbp, ook een stuk leukere oefeningen als je het mij vraagt
Daar zit ook wat in ja, mss dat ik in de vakantie er een 5 daags split van maak. Hou het nu nog even zo.
Sterk hoor!
lekkah hoor dennis
Aaight! lekker schouderwerk!
Laatste set met 67,5kg was wel PushPress staat er achter. Desalniettemin was ik blij met het schouder werk, triceps kan iets beter.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Mwah, denk dat mijn techniek wel goed is. Zal zo ff wat filmpjes kijken. PP doe ik ook niet echt vaak, en gaat gestaag omhoog. Vorige keer deed ik 1x70kg vs 5x67,5kg nu
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Toen ik nog pp deed waren onze press stats ongeveer gelijk denk ik en ik kon toen met 80 reppen op de pp. Hiermee wil ik niet mijzelf de hemel inprijzen maar aangeven dat jou pp toch echt hoger zou moeten zijn. Maar misschien stijgt het wel snel en zit je ook zo op de 75-80
