DG80 gaat ook sterk worden log.

[pol0100]

goed getraind maatje

 

[DG80]

Sterke trainingen weer bro. Voor die bench van jou, damn.

Klik om te verkleinen...

Bench ging inderdaad aardig Volgende week terug naar 3-tjes hoop toch stiekem op 157.5 uit te komen.

Een mooie basis voor je vriendin, altijd goed om mee te beginnen
flinke squats, en dl's! goed man!

Klik om te verkleinen...

Door ziekte behoorlijk achter op schema, maar gelijk volle bak is ook niet echt verstandig.

goed getraind maatje

Klik om te verkleinen...

Thnx bro.

Donderdag (ub) (****ing lekker getraind)

T-bar rowing (stang in de hoek gewicht is schijven)
1x8x25kg
1x8x50kg
1x8x75kg
2x8x95kg
1x10x95kg

Panatta plate loaded latpulldown (widegrip).
1x8x50kg
3x8x100kg

Close grip pulldown
1x12x82kg
3x12x103kg

Seated cable rowing
1x8x82kg
3x12x103kg

Militairy press / pushpress
3x95kg+3x95kg
3x100kg+3x100kg (Eray zou filmen maar dat ging mis)
4x100kg+2,5x100kg (op film, beetje faal had gewoon 3 om 3 moeten doen, pushpress beheers ik ook nog niet echt)
http://www.youtube.com/watch?v=lMlNOTZ3M9Q&feature=plcp

Dumbbell front en sideraises
3x8+3x8 x 16kg

Preacher dumbbell curl
1x8x18kg
3x8x26kg

Cable curl
3x15x24,75kg

Kneeling cable crunshes
3x60x48,75kg (full stack, weet het niet precies)

 

[pol0100]

hoerig sterke mp!
zelf ben ik meer van de seated dumbbell presses als ik kg's wil pakken

 

[DG80]

hoerig sterke mp!
zelf ben ik meer van de seated dumbbell presses als ik kg's wil pakken

Klik om te verkleinen...

Zit denk ik nog wel meer in, was ook pas de 1e week nadat ik ziek was geweest en na rug. Hoop nu toch wel bijna een 1rm van 117,5 te hebben

 

[pol0100]

Zit denk ik nog wel meer in, was ook pas de 1e week nadat ik ziek was geweest en na rug. Hoop nu toch wel bijna een 1rm van 117,5 te hebben

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd!
maar persoonlijk vind ik het geen overdracht hebben op powerlifting

 

[DG80]

Ben benieuwd!
maar persoonlijk vind ik het geen overdracht hebben op powerlifting

Klik om te verkleinen...

Heeft het ook niet! Puur voor mijn ego

Zaterdag voor het eerst log liften, ga godver minimaal 120kg duwen. (misschien wel heel optimistisch, maar lekker hoog inzetten)

 

[pol0100]

Heeft het ook niet! Puur voor mijn ego

Zaterdag voor het eerst log liften, ga godver minimaal 120kg duwen. (misschien wel heel optimistisch, maar lekker hoog inzetten)

Klik om te verkleinen...

idd zo moet het ... en als je faalt de eerste beurt gewoon verhogen!
hitt or miss.... beter dan altijd safe gaan man dat moet je alleen bij de coïtus doen

 

[DG80]

Maandag 18-06-12 (ub)

Bankdrukken
opwarmen
2x8x60kg
1x5x115kg
1x3x135kg
2x3x150kg
1x5x150kg (film)
http://www.youtube.com/watch?v=Qy3cFrKFLic&feature=plcp

Incline dumbbell press smal
1x8x34kg
1x8x44kg
1x8x46kg
1x6x50kg

Voorkant schouders smal in de smith machine (gewicht is schijven)
3x8x60kg

Skullcrushers
3x8x65kg
1x6x70kg (voor zelfverheerlijking op film )
http://www.youtube.com/watch?v=yQxPlMXJEEE

Triceps cable push down
3x8x62,kg

Dinsdag 19-06-12 (kniebuigen en deadliften)

Kniebuigen
opwarmen
1x8x75kg
1x5x115kg
1x3x155kg
vanaf hier belt en bandages
3x3x175kg

Deadliften
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x3x210kg

 

[Miss H]

Netjes hoor, maar niet stiekem straps gebruiken hé..

 

[DG80]

Netjes hoor, maar niet stiekem straps gebruiken hé..

Klik om te verkleinen...

Wat zijn dat

 

[Miss H]

Nananananah.. goeie filmpjes weer Dirk

 

[DG80]

Nananananah.. goeie filmpjes weer Dirk

Klik om te verkleinen...

Thnx

 

[maurice86]

netjes man, goede triceps power ook, helpt de bank zeker.

 

[pol0100]

netjes man, goede triceps power ook, helpt de bank zeker.

Klik om te verkleinen...

Zijn triceps zijn idd sterk in die beweging, maar ik snap nog steeds niet dat hij geen boards gebruikt(eens eerder aangeraden) is toch een specifiekere manier om je triceps sterker te maken voor het banken. Geloof dat jij eerder faalt op de lockout dan vanaf de borst toch?

 

[DG80]

Zijn triceps zijn idd sterk in die beweging, maar ik snap nog steeds niet dat hij geen boards gebruikt(eens eerder aangeraden) is toch een specifiekere manier om je triceps sterker te maken voor het banken. Geloof dat jij eerder faalt op de lockout dan vanaf de borst toch?

Klik om te verkleinen...

Is ook helemaal waar, alleen Jaap en Eray zitten bijna aan het eind van hun voorbereiding op het Ek. Als dat straks geweest is gaan wij zeker weer meer boardpresses doen!

 

[Ano_050121]

Dat was een beste training. Dikke bench/skulls man.

 

[DG80]

Training van afgelopen donderdag is niet echt spannend.

Zaterdag 23-06-12 (RPB meeting)

S'ochtends eerst Jaap geholpen met zijn laatste zware training. Tempo zat er nog niet echt in die dag dus ik was redelijk laat in Baarn. Toch nog een aantal dingen kunnen proberen.

Hooggooien met bierfust
Aantal keer over 5m1 gegooid (juiste timing was wel lastig)
Met 1 hand over 4,6m1 gegooid.

Logliften
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg
2xfx120kg (epic weak )

Stones
wil ik het niet over hebben

Tire flips
alle banden een paar keer omgegooid.

Car circle
tot 400kg 1x rond, toen er maar mee opgehouden en geaccepteerd dat Bart sterker is dan ik in dit ding.

Hercules hold
1 minuut 2x105kg

Was sowieso erg gezellig!

Nog een paar mooie actie foto's:

Spoiler

 

[gokhann]

Goed je een keer gezien te hebben dirk, dit is volgens mij de eerste keer dat je onderdelen doet toch? iig erg netjes man!

 

[g-men]

jep ik heb van je genoten, je liep heel de tijd met een lach rond

 

[Gast 83013]

De man met de trollface!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]