eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
Dino log - van skinny naar big poppa
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Herkenbaar.... als je alles kan eten is het veel eenvoudiger. Je hebt er gewoon een complete extra uitdaging bij als je niet alles kan eten.
Maar de volhouder wint hoor!
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Max Effort
Squat
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
2 x 120 kg
1 x 125 kg Dikke grinder. Had weinig energie over. Nog 25 kg te gaan in 3 maanden tijd
Pullup
5 x BW
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 20 kg
3 x BW + 30 kg
Chinup
1 x BW + 40 kg de stang was te hoog, waardoor ik eigenlijk alleen met m'n vingers grip had.
8 x BW
6 x BW + 20 kg
Farmer Walk
2 sets met 40 kg per hand
2 sets met 50 kg per hand
Reverse Hyper
4 x 10 x 25 kg
Squat
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
2 x 120 kg
1 x 125 kg Dikke grinder. Had weinig energie over. Nog 25 kg te gaan in 3 maanden tijd
Pullup
5 x BW
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 20 kg
3 x BW + 30 kg
Chinup
1 x BW + 40 kg de stang was te hoog, waardoor ik eigenlijk alleen met m'n vingers grip had.
8 x BW
6 x BW + 20 kg
Farmer Walk
2 sets met 40 kg per hand
2 sets met 50 kg per hand
Reverse Hyper
4 x 10 x 25 kg
Ohja ook vit d3, maar dat neem ik nu veel minder vaak. M'n vit d waarde was eerst iets van 27 nmol/l en in de zomer een prachtige 80 nmol/l, dus neem nu 1x per maand 25.000 IU.
Je hebt gelijk. Als ik erachter kom wat ik allemaal kan eten, zal mn gewicht plots stijgen. Tot die tijd gaat het langzaam , maar ik begin het langzamerhand uit te vogelen.Herkenbaar.... als je alles kan eten is het veel eenvoudiger. Je hebt er gewoon een complete extra uitdaging bij als je niet alles kan eten.
Maar de volhouder wint hoor!
Laatst bewerkt:
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Dynamic effort
Benchpress + blue bands
9 x 3 x 57.5 kg
Dumbbell Benchpress
4 x 10 x 22.5 kg
JM Press
4 x 10 x 35 kg
Dumbbell Shoulder
2 x 10 x 17.5 kg
1 x 8 x 17.5 kg
Band Pushdowns
4 x 25
Toch maar rode band gebruiken volgende keer ipv blauwe band. Het gewicht ging niet snel genoeg vind ik (maar het was alsnog super licht)
Ochtendgewicht: 76.5 kg He he, eindelijk.
Benchpress + blue bands
9 x 3 x 57.5 kg
Dumbbell Benchpress
4 x 10 x 22.5 kg
JM Press
4 x 10 x 35 kg
Dumbbell Shoulder
2 x 10 x 17.5 kg
1 x 8 x 17.5 kg
Band Pushdowns
4 x 25
Toch maar rode band gebruiken volgende keer ipv blauwe band. Het gewicht ging niet snel genoeg vind ik (maar het was alsnog super licht)
Ochtendgewicht: 76.5 kg He he, eindelijk.
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Dynamic effort
Box Squat + green bands
12 x 2 x 65 kg
Sumo Deadlift + red bands
6 x 3 x 85 kg
Box Jump
4 x 4
Inverse leg curl + green band
4 x 6
Farmer Walk
1 x 30 meter x 40 kg
1 x 30 meter x 80 kg (1x tussendoor gestopt)
1 x 15 meter x 120 kg
1 x 8 meter x 160 kg
1 x 7 meter x 120 kg
Ring Pullup
5 x BW
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 20 kg
3 x BW + 30 kg, 5 x 10 kg, 5 x BW
Bij box squat gebruikte ik bij de laatste set 2 groene banden. Bij elke squatset had ik slechts ongeveer 30 sec rust. Bij deadlift 45 sec-1 min.
Sumo deadlift voelt veel natuurlijker aan dan conventional heb ik gemerkt.
Box Squat + green bands
12 x 2 x 65 kg
Sumo Deadlift + red bands
6 x 3 x 85 kg
Box Jump
4 x 4
Inverse leg curl + green band
4 x 6
Farmer Walk
1 x 30 meter x 40 kg
1 x 30 meter x 80 kg (1x tussendoor gestopt)
1 x 15 meter x 120 kg
1 x 8 meter x 160 kg
1 x 7 meter x 120 kg
Ring Pullup
5 x BW
5 x BW + 10 kg
5 x BW + 20 kg
3 x BW + 30 kg, 5 x 10 kg, 5 x BW
Bij box squat gebruikte ik bij de laatste set 2 groene banden. Bij elke squatset had ik slechts ongeveer 30 sec rust. Bij deadlift 45 sec-1 min.
Sumo deadlift voelt veel natuurlijker aan dan conventional heb ik gemerkt.
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Max effort
Benchpress + slingshot
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
1 x 110 kg triceps waren al een beetje moe
Incline CGBP
6 x 60 kg
3 x 70 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
JM Press
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg leek eigenlijk meer op skullcrushers.
Benchpress + slingshot
3 x 60 kg
3 x 65 kg
3 x 70 kg
3 x 75 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
1 x 110 kg triceps waren al een beetje moe
Incline CGBP
6 x 60 kg
3 x 70 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
JM Press
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg leek eigenlijk meer op skullcrushers.
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Max effort
Squat
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg PR
2 x 125 kg PR
1 x 130 kg PR nog 20 kg te gaan voor m'n doel in januari fuaarkk.
Barbbell Row
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
3 x 8 x 80 kg middelvinger op de ring
Reverse Hyper
10 x 20 kg
10 x 30 kg
Te grote foto. fysiek update.
Squat
3 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 80 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
3 x 95 kg
3 x 100 kg
3 x 105 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg PR
2 x 125 kg PR
1 x 130 kg PR nog 20 kg te gaan voor m'n doel in januari fuaarkk.
Barbbell Row
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
3 x 8 x 80 kg middelvinger op de ring
Reverse Hyper
10 x 20 kg
10 x 30 kg
Te grote foto. fysiek update.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Dynamic effort
Benchpress + red bands
9 x 3 x 55 kg
Dumbbell Benchpress
4 x 10 x 25
JM press
6 x 42.5 kg
6 x 42.5 kg
4 x 42.5 kg
10 x 30 kg
Dumbbell Shoulder Standing
10 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg voelde niet chill in mn schouder.
Die rode banden zaten goed strak bij het bankdrukken, bij het unracken voelde het ongeveer even zwaar als 90 kg denk ik. Had weer slechts 30-50 sec rust.
JM press gaat ook duidelijk vooruit. Maand geleden was mn PR 4 x 35.
Ochtendgewicht : 76,8 kg
Benchpress + red bands
9 x 3 x 55 kg
Dumbbell Benchpress
4 x 10 x 25
JM press
6 x 42.5 kg
6 x 42.5 kg
4 x 42.5 kg
10 x 30 kg
Dumbbell Shoulder Standing
10 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg
7 x 17.5 kg voelde niet chill in mn schouder.
Die rode banden zaten goed strak bij het bankdrukken, bij het unracken voelde het ongeveer even zwaar als 90 kg denk ik. Had weer slechts 30-50 sec rust.
JM press gaat ook duidelijk vooruit. Maand geleden was mn PR 4 x 35.
Ochtendgewicht : 76,8 kg
Tnx monsieursenor! Dat is te danken aan mn nieuwe schema
Dankje Marina , zowel mn kracht en gewicht gaan omhoog nu
Laatst bewerkt:
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
Dynamic Effort
Yoke Bar Box Squat +green band ~45 sec rust
12 x 2 x 67.5 kg
Deadlift + red band
6 x 3 x 90 kg
Box Jump
1 x 4 x 30 inch
3 x 4 x 33 inch
Inverse Leg curl + green band
4 x 7
Chinup
5 x BW
5 x 10 kg
3 x 20 kg
3 x 30 kg
3 x 35 kg
7 x 20 kg
8 x BW
Power Shrugs
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 140 kg
zometeen AYCE sushi aka goeie postworkout meal
Yoke Bar Box Squat +green band ~45 sec rust
12 x 2 x 67.5 kg
Deadlift + red band
6 x 3 x 90 kg
Box Jump
1 x 4 x 30 inch
3 x 4 x 33 inch
Inverse Leg curl + green band
4 x 7
Chinup
5 x BW
5 x 10 kg
3 x 20 kg
3 x 30 kg
3 x 35 kg
7 x 20 kg
8 x BW
Power Shrugs
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 140 kg
zometeen AYCE sushi aka goeie postworkout meal
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
