MuscleMeat

Diverse trainingen

Hij traint nog. 💪👍
 
Niet nog maar weer
 
wel leuk weer wat anders

nieuwe/andere oefening voelt altijd ongemakkelijk, techniek aanleren ensow, iets met comfortzone haha
overheads SQ is ook een prima core oefening
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.926
Bosco55555 zei:
wel leuk weer wat anders

nieuwe/andere oefening voelt altijd ongemakkelijk, techniek aanleren ensow, iets met comfortzone haha
overheads SQ is ook een prima core oefening
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja klopt. Vandaag voelen de glutes niet comfortabel iig, lang geen lunges gedaan :o

Gewicht vanmorgen 79.3 kg :eek: voor het eerst sinds 2015, dat was schrikken....
en pols is nu best pijnlijk aan het worden, heb mijn computer muis naar de andere hand verplaatst, en voorlopig maar geen horloge om. Ik had nog geen last met trainen, maar ben er nu wel een beetje bevreesd voor. Kijken hoe dit zich ontwikkelt...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.927
Split Week 1 Dag 2 vr 21:00
rug+borst

geproneerde grip, full range pull-up
BW 7-7-6-6-6x

chin-up, gesupineerd, full range
BW 9-8-8x

isometric hang (in lussen)
3 x 35 sec

bank drukken
2x20 kg DB: 8x
65 kg: 10-10-9-9x
pffff .... :fire:

scapula pull-ups
4 x 10x 2s

trap raise
2x4.5 kg: 8-8-8x (3 sec)
zwaar zat :o

dubbelh pullover
28 kg: 10-10-10-10x (5 sec)

bent-over row
28 kg: 10-10-9x L+R

dumbbell flyes
2x4.5 kg: 15-15-15x (5 sec)
vanwege schouder pijntje alleen met een therapeutisch gewicht
ss.
batwings (amphilateraal)
2x20 kg: 15-20-20 sec

Opm:
hogere reps dan ik de laatste tijd deed, dus ook een hogere hartslag
wel een te lange sessie vind ik
geen last van de pols gehad (ja bij het omkleden weer :roflol:) wel van rechter schouder cuff

FitBit: 96' - 112 avg 140 max hr - 642 kCal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.930
Cardio:
756 kCal = 370 kC fietsen, 386 kC hardlopen 4.3 km 149 avg 179 max hr

En het totaal deze maand (KT en cardio) was 20.935 kCal, alle corona wandelingetjes hier in de wijk tellen ook wel op :)
 
Laatst bewerkt:
Het omkleden s'morgen is fysiek de grootste uitdaging, na een wandeling met de hond, ben ik al weer flexibel.
Lekkere cardio.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.933
Sparks79 zei:
Ben je zo licht dat je maar 400kval verbrandt met een stukje hardlopen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijn horloge zegt het :p
Maar de formule van kCal = MET * uur * kg komt voor een half uur en een MET waarde van 10 voor joggen (10 km/u) ook uit op 10 * 0.5 * 78 = 390 kCal
 
Ik heb het nog even nagekeken. Maar ik zit zeg ook op ca 90kcal per km. Beetje meer of minder afhankelijk van tempo. Dus was gewoon onzin van mij
 
Kom hier ook weer ff volgen als dat nog mag 😊
 
neet61 zei:
Cardio:
756 kCal = 370 kC fietsen, 386 kC hardlopen 4.3 km 149 avg 179 max hr

En het totaal deze maand (KT en cardio) was 20.935 kCal, alle corona wandelingetjes hier in de wijk tellen ook wel op :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
is toch totaal nog een behoorlijke hoeveelheid kcals die je kwijt raakt op een maand.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.939
Gisteren nog aardig spierpijn (triceps en bovenrug) en ook helemaal geen zin.... vanavond weer :)
Nu nog even een corona wandelingetje.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.719
neet61
neet61
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.038
Mentat
Mentat
S
Sparks log, do you even lift bro?
123 124 125
Reacties
2.482
Weergaven
171.097
ThaWasteland
T
azerate
als ik een auto was ging ik de sloop op , Azerate's random trainingen log
Reacties
18
Weergaven
772
Inb4
I
L
Feedback UL/PPL schema voor hybride training
Reacties
2
Weergaven
661
Legally Ripped
L
Terug
Naar boven