Diverse trainingen

neet61 · 18 jan 2021

Week 2 Dag 3 ma 21:15 86 min

1
Bulgarian split squat
1x (8L + 8R) BW
4x (8L + 8R) 36.5 kg

2
bench
1x20 40 kg WU
1x6 60 kg
1x6 70 kg
4x6 80 kg -> 4 x 1 rep erbij

3
Adductor
oranje elastiek
3 x (12xL + 12xR) -> 2 x 12 extra

abductors: one leg side planks
3 x (25 sec L + 25 sec R) -> pfff ... :fire:

55 ' 412 kCal tussentijd

4
3 x (DB Flyes ss. DB one arm rows)
DB Flyes 3 sec neer, 1 sec op
12x 12 kg DB
ss.
DB one arm rows
(12L + 12R) 32 kg

5
Woodchoppers
oranje elastiek 3 x (10R + 10L)

Opm:
Bulgarians ... m'n lievelingsoefening

FitBit 87 min - 118 avg 156 max - 664 kC

IRONic Pumper · 19 jan 2021

Doe jij deze met een dumbell de bulgarians?

neet61 · 19 jan 2021

IRONic Drunker zei:
Doe jij deze met een dumbell de bulgarians?

Met een Z-bar in mijn nek. Dus wordt het ook wel een beetje een evenwichtsdingetje door het hoge zwaartepunt

wovano · 19 jan 2021

neet61 zei:
Met een Z-bar in mijn nek. Dus wordt het ook wel een beetje een evenwichtsdingetje door het hoge zwaartepunt

Wat is een Z bar?

Robke78 · 19 jan 2021

IRONic Drunker zei:
Doe jij deze met een dumbell de bulgarians?

neet61 zei:
Met een Z-bar in mijn nek. Dus wordt het ook wel een beetje een evenwichtsdingetje door het hoge zwaartepunt

Beter de bar tussen je benen houden

Dat is stabieler.

neet61 · 19 jan 2021

wovano zei:
Wat is een Z bar?

O sorry, EZ-bar bedoel ik, zo'n letter W

Robke78 zei:
Beter de bar tussen je benen houden Dat is stabieler.

Heb ik wel eens gezegd dat ik eigenwijs ben?

Daarbij, niks mis met een beetje evenwicht trainen......

wovano · 19 jan 2021

neet61 zei:
O sorry, EZ-bar bedoel ik, zo'n letter W

Dacht al misschien een nieuwe soort bar

Bubs · 19 jan 2021

Robke78 zei:
Beter de bar tussen je benen houden Dat is stabieler.

Interesting.
How to?

Robke78 · 19 jan 2021

Bubs zei:
Interesting.
How to?

Zo ongeveer:

neet61 · 19 jan 2021

Robke78 zei:
Zo ongeveer:

Wel een interessante variant. Die kende ik nog niet. Ik doe wel mijn achterste voet op een bankje, zal eens kijken of dat ook werkt op deze manier.

Mentat · 19 jan 2021

Robke78 zei:
Zo ongeveer:

Nu heb ik begrepen van zijn Power Clean-avontuur dat onze gastheer mogelijk nogal korte armpjes heeft...

Zou het in een Zercher (in de ellebogen) ook werken, vraag ik me opeens af?

EDIT: volgens de JijBuis kan dat ook.

neet61 · 19 jan 2021

Mentat zei:
Nu heb ik begrepen van zijn Power Clean-avontuur dat onze gastheer mogelijk nogal korte armpjes heeft...

Dat kan hier een issue zijn, plus het feit dat hier ook wat lichaamsdelen aanwezig zijn waar de persoon op het plaatje geen last van heeft

Mentat zei:
Zou het in een Zercher (in de ellebogen) ook werken, vraag ik me opeens af?

Ik vermoed het wel. Goeie suggestie.

Mentat zei:
EDIT: volgens de JijBuis kan dat ook.

Wat is een JijBuis

Bubs · 19 jan 2021

neet61 zei:
Wat is een JijBuis

Joetjoep @neet61

.

Vraag me ook af of ik het op die manier zou kunnen met midget armen en een been op een bankje :scratch:

.
Anders kan het ook een alternatief worden voor de standaard Bulgarians

.

neet61 · 19 jan 2021

Bubs zei:
Joetjoep @neet61 .

Ah

Bubs zei:
Vraag me ook af of ik het op die manier zou kunnen met midget armen en een been op een bankje .
Anders kan het ook een alternatief worden voor de standaard Bulgarians .

We gaan het allebei een keer proberen!

Mentat · 19 jan 2021

neet61 zei:
Ah

We gaan het allebei een keer proberen!

Mogelijk lukt het ook met een korte stang naast je, gesteld dat de stang of de gewichten aan de achterkant niet het bankje/boxje/whatever raken bij Bulgarians, kan je misschien voorkomen door je voet aan het einde te halen.

neet61 · 19 jan 2021

Mentat zei:
Mogelijk lukt het ook met een korte stang naast je, gesteld dat de stang of de gewichten aan de achterkant niet het bankje/boxje/whatever raken bij Bulgarians, kan je misschien voorkomen door je voet aan het einde te halen.

Zoals gezegd ga ik ook niet al te moeilijk doen, want na een beetje oefening lukt het prima met het gewicht op de schouders.

Bubs · 19 jan 2021

Evenwicht vinden en houden betert wel als je het gewoon wordt.
Zelf zou ik het als alternatief zien voor thuis op het moment dat de barbell te zwaar wordt om van de grond af in mijn nek te krijgen. Maar laten we hopen dat de gym terug open is voor het zover komt...

BB_ · 19 jan 2021

Robke78 zei:
Zo ongeveer:

Of Jefferson Squats:

neet61 · 19 jan 2021

Ziet er een beetje raar uit ...... meer iets voor @Sanca Saxon

neet61 · 20 jan 2021

Week 2 Dag 4 wo 21:15 58 min

1 LB compound

squat warm up:
20x BW kg squat WU ATG
10x 40 kg squat WU ATG
8x 60 kg squat WU

Back Squat
6x 80 kg squat
4 x 6x 90 kg -> :zweet:

2 lats vs delts
Dumbbell Overhead Press WU 15x 14 kg

3x (OHP ss. Pull up)
BB Overhead Press
6x 46 kg
ss.
Pull ups (pronated)
5x 20 kg

3 side delts vs biceps/lats
3x (Lat raises ss. Chin ups)
Standing Lat raises
8x 12 kg @ 1 sec
ss.
Chin ups
8x BW+15 (2x brede, neutrale en smallere grip afwisselen)

4 rug
Hyperextensions: 1 set 5 kg @ 1s hold, AMRAP (>10x)
16x .... 3 erbij :fire:

Opm.
Degelijke saaie oefeningen, geen gekkigheid

FitBit 58 min - 114 avg 144 max - 395 kC

Diverse trainingen

Gargantuan Beast

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Town Drunk

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

Huge Freak

Town Drunk

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Huge Freak

💪

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics