- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Of je raakt iets wat je van te voren niet gedacht hadDan schiet je altijd mis
Diverse trainingen
- Topic starter neet61
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.924
- Weergaven 671.715
- Volgers 97
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Of je raakt iets wat je van te voren niet gedacht had
Klopt. Een ongeluk is zo gebeurd
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Laag plafond?Of je raakt iets wat je van te voren niet gedacht had
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
"Aim for the moon, if you miss, you'll still and up amongst the stars."Dan schiet je altijd mis
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Week 6 UB-B di 21:00
Opm:
Bench: zelfde, rows 1 x 1 rep erbij
OHP 1 x 1 rep erbij, meer rust, maar wel grinder. Vlgd keer
minder reps maar 4 sets doen. Pull ups precies hetzelfde
(ook +1 rep, ook grinder, vlgd keer 4 kortere sets).
EZ bar curls 2 kg erbij, OH rear pull 4x10 ipv 3x12 reps.
FitBit: Weights - 80 min - 117 avg 152 max heart - 619 kCal
Code:
Dag 4 % sets reps kg rust
-------------------------------------------------------
Bench WU 1 12 45
Bench WU 1 8 60 90
Bench 76 4 8 70 120
BB row WU 1 10 50
BB row 79 3 8 72.5 120
DB OH press WU 1 10 2x8 90
DB OH press 78 3 8 2x19.5 120->135
pull ups 83 3 8 BW+5 105
Triceps pushdwn rpe7/8 3 16 15 105
Biceps curl 62 3 9 32.5 105
OH rear pull rpe5/6 4 10 geel 60
ext.rotations 2xRL 16 geel 60Opm:
Bench: zelfde, rows 1 x 1 rep erbij
OHP 1 x 1 rep erbij, meer rust, maar wel grinder. Vlgd keer
minder reps maar 4 sets doen. Pull ups precies hetzelfde
(ook +1 rep, ook grinder, vlgd keer 4 kortere sets).
EZ bar curls 2 kg erbij, OH rear pull 4x10 ipv 3x12 reps.
FitBit: Weights - 80 min - 117 avg 152 max heart - 619 kCal
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat bedoel je met straight sets? Maar meestal gooi ik het programma wel om na 6-8 weken, bijna weer
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat bedoel je met straight sets? Maar meestal gooi ik het programma wel om na 6-8 weken, bijna weer
Straight sets = dezelfde reps in dezelfde set met hetzelfde gewicht
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
te veel moeite om iedere set van schijven te wisselen, denk ik
daar zie ik het voordeel ook niet van- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
te veel moeite om iedere set van schijven te wisselen, denk ik
True. Nochtans heb ik her en der wel eens vaker gelezen dat pyramid sets het beter doen. Maar goed. Het effect zal wel minimaal zijn tov de moeite
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
pyramide sets mag je ook op herhalingen doen lijkt me: zo als 3-4-5-6-5-4-3x ?True. Nochtans heb ik her en der wel eens vaker gelezen dat pyramid sets het beter doen. Maar goed. Het effect zal wel minimaal zijn tov de moeite
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hangt ervan af of krachtopbouw ook van belang is. 3x 10kg lijkt me peanuts met een DB voor je bicep bv. 3x 20kg dan weer niet.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik vind myo-sets nog wel een aardige methode, dus bv 1x 15 reps en dan met hetzelfde gewicht maar met heel korte rustpauze 6-5-5-3-2x of zo tot je echt helemaal leeg bent
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Voor isolatie misschien wel. Maar om van een 150kg SQ naar een 200kg SQ te gaan, gaat dat niet lukken mijn inziens
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
je ziet dat idd vooral voor isolatie, maar waarom niet bij de grote oefeningen?Voor isolatie misschien wel. Maar om van een 150kg SQ naar een 200kg SQ te gaan, gaat dat niet lukken mijn inziens
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrees dat je dan snel tegen een plateau gaat aanlopen. Bij de grote oefeningen ga je beter afwisselend tussen intensiteit en volume.
