Diving into the deep void.

[Taishi]

Shoulder/Traps/Triceps

Military press

10 x 40 kg
8 x 45 kg
7 x 50 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg

Lateral side raise.

10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg

Facepulls

10 x 18 kg
10 x 23 kg
10 x 27 kg

Rear delt machine

10 x 45 kg
10 x 39 kg
10 x 32 kg

Cable tricep pushdown

10 x 18 kg
10 x 27 kg
10 x 36 kg
10 x 45 kg
10 x 54 kg

Barbell shrugs

10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Dumbell shrugs

10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

Lekkere training.
Zondag Abs & Kuiten.

~Taishi

 

[Taishi]

Shoulder/Traps/Triceps

Vrijdag 20-02-2014

Military press

10 x 40 kg
8 x 45 kg
7 x 50 kg

Lateral Raise
Facepulls
Rear delt machine

Traps

Dumbell shrugs
Barbell shrugs


Triceps

Tricep cable pushdown.


Maandag 23-02-2015

Chest/Triceps

Benchpress

10 x 80 kg ( PR)
5 x 85 kg
3 x 90 kg
1 x 95 kg ( PR)
5 x 80 kg
6 x 70 kg
6 x 60 kg
8 x 50 kg
10 x 40 kg
10 x 30 kg

Incline benchpress
Chest machine fliesC
Cable chest flies (High)
Cable chest flies (Mid)
Cable chest flies (Low)

Triceps

Skullcrushers
CGBP
Cable pushdown

 

[Taishi]

Dacht eraan om even twee benen foto's te plaatsen.

.

Excuses voor de tweede foto, tinypic zit me te trollen.

~Taishi

---------- Toegevoegd 25 February 2015 om 00:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst 24 February 2015 om 13:48 ----------

Back/Biceps

Deadlifts
Pull ups
Cable back rows ( Contractie hnng)
Lat pushdown

Biceps

Bicep curl
Bicep Cable curl
Bicep rope curl
Hammer curl

 

[Jantje1990]

No offence, soms zet ik redelijk wat vraagtekens bij de kracht status van mensen hier op het forum, wat jij zegt te benchen en squaten met de foto's die je plaats lijkt het het me een "tikkeltje" overschat..