- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
Contest Log Don’t wish for it, work for it! - Strive4muscles Contest Log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 754
- Weergaven 60.085
- Volgers 47
- Status
- Lid sinds
- 8 aug 2011
- Berichten
- 667
- Waardering
- 990
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha, die kale kop maakt me oudIn! Goed fysiek en ben benieuwd naar wat je gaat neerzetten!
Om de een of andere reden dacht ik altijd dat je ouder was. Zijn we even oud alleen heb jij 10 keer een zo goed fysiek
en dankjewel voor het compliment! Train nu ook z’n 7 jaar, waarvan zeker een dikke 3 jaar echt dedicated zonder pauzes langer dan een week en dat was dan meestal ook vanwege een blessure ofzo. Laat wel zien hoeveel de sport voor mij betekent 
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Leuk dat je volgt en misschien tot op de Hercules
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Kijken dat we ook het beste eindpunt halen
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Leuk dat je volgt
!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Aangezien ik hier nu dagelijks ga loggen zal ik m’n voeding voor vandaag ook eens posten:
Voeding op trainingsdagen - 3800 kcals
(275 eiwit / 475 koolhydraten / 84 vetten)
Maaltijd 1
100gr havermout
45gr whey
170gr appel
25gr dadels
15gr pindakaas
Kaneel/zout/zoetstof
Maaltijd 2
100gr ijsbergsla
1 tomaat
150gr komkommer
150gr kipfilet
Sladressing / peper / zout
Maaltijd 3
160gr vloerbrood wit
150gr tonijn
40gr avocado
1 tomaat
Hot sauce
Maaltijd 4
500gr verse tomatensoep ah
4 sneeën toastbrood + 3 eieren (hiermee maak ik wentelteefjes/french toast)
5gr olijfolie
15gr honing / aardbeienjam
Maaltijd 5
100gr rijstebloem
1 banaan
45 gr whey
15gr pindakaas
Maaltijd 6
400gr skyrr
100gr blauwe bessen
15 gr pindakaas
20gr gepofte tarwe
Iedere dag verschilt kwa maaltijden, zolang ik m’n macros maar aantik.
Voeding op trainingsdagen - 3800 kcals
(275 eiwit / 475 koolhydraten / 84 vetten)
Maaltijd 1
100gr havermout
45gr whey
170gr appel
25gr dadels
15gr pindakaas
Kaneel/zout/zoetstof
Maaltijd 2
100gr ijsbergsla
1 tomaat
150gr komkommer
150gr kipfilet
Sladressing / peper / zout
Maaltijd 3
160gr vloerbrood wit
150gr tonijn
40gr avocado
1 tomaat
Hot sauce
Maaltijd 4
500gr verse tomatensoep ah
4 sneeën toastbrood + 3 eieren (hiermee maak ik wentelteefjes/french toast)
5gr olijfolie
15gr honing / aardbeienjam
Maaltijd 5
100gr rijstebloem
1 banaan
45 gr whey
15gr pindakaas
Maaltijd 6
400gr skyrr
100gr blauwe bessen
15 gr pindakaas
20gr gepofte tarwe
Iedere dag verschilt kwa maaltijden, zolang ik m’n macros maar aantik.
- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 867
- Waardering
- 1.477
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dankje, leuk dat je volgt
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha precies!Tonijn, avocado en pittige saus is een gouden combi
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
11-03-2020 BACK/BICEPS/ABS
1) Banded pullups met oranje weerstandsband wide grip (Set 1: 15x, set 2: 13x)
Narrow grip (set 3: 11x, set 4: 10x)
2)T-bar row 8x20kg, 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg (opgewerkt naar een zware set van 8 reps, daarna ds 10x60kg, ds 10x40kg)
3)Chest supported HS row 4x10x120kg
4)Rope pullover 15x70kg, 12x70kg, 10x70kg
5)Banded hyperextensions 3x12 (3 sec spanning bij elke rep bovenin, laatste set ds zonder banden)
6)Seated dumbell curls 4x10x20kg
7)Machine preacher curls 4x10x45kg
8)Hanging leg raises 4xfailure
1) Banded pullups met oranje weerstandsband wide grip (Set 1: 15x, set 2: 13x)
Narrow grip (set 3: 11x, set 4: 10x)
2)T-bar row 8x20kg, 8x40kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x90kg (opgewerkt naar een zware set van 8 reps, daarna ds 10x60kg, ds 10x40kg)
3)Chest supported HS row 4x10x120kg
4)Rope pullover 15x70kg, 12x70kg, 10x70kg
5)Banded hyperextensions 3x12 (3 sec spanning bij elke rep bovenin, laatste set ds zonder banden)
6)Seated dumbell curls 4x10x20kg
7)Machine preacher curls 4x10x45kg
8)Hanging leg raises 4xfailure
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe werkt dat met die banded pullups?
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Rond de bar en erop gaan staan, heb je wel dunne bands voor nodig.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Status
Soortgelijke topics
