Als je niet eet en drinkt komt het je herstel zeer zeker niet ten goede. Maar om na een “slechte nacht” gelijk de gym te skippen?
U riep mij?
Whatever it takes, dan hoop ik dat het me bij de laatste rep gebeurd en niet de eerstebeetje lullig als het ‘misgaat’ tijdens de squat ofsoBeterschap kerel
Ben benieuwd hoe het jou gegaan is.....en iedereen die op dat moment ook in de gym wasWhatever it takes, dan hoop ik dat het me bij de laatste rep gebeurd en niet de eerste
Als je niet eet en drinkt komt het je herstel zeer zeker niet ten goede. Maar om na een “slechte nacht” gelijk de gym te skippen?
Mwah dat is niet mijn mentaliteit, dan zou iedereen op tren met barre nachtrust een halve week rust moeten pakken
Als ik nou de hele dag aan de schijterij had gezeten en niet fatsoenlijk gegeten en gedronken had dan zou ik thuis blijven. Nu ga ik de gok aan.
Haha hier kan ik me wel bij aansluiten hoor, ben het zeker niet met je oneens! Alleen moet je niet vergeten dat ik al wat jaren train en ik voor mezelf weloverwogen keuzes kan maken wat wel en niet gaat.
. Zoals ik al aangaf ik ben echt niet zo achterlijk dat ik ziek, zwak en misselijk ga trainen. Ik probeer altijd 100% inzet te geven, maar als ik vantevoren al door heb dat het er niet in zit dan is het helaas voor die dag uitzitten... voor nu was dat niet nodig.
Ja dat was het personal record van de workoutNiet in je broek gescheten was wel het toppunt van je training dus
Dat ziet er goed uit manBACK/ABS (4 augustus 2020)
T-bar rows 12x100kg, 10x110kg
Single arm supinated pulldowns 3x10x80kg
Rope pullovers 3x12x35kg
Rack pulls 10x250kg, 6x270kg
Incline db rows 3x12x40kg (laatste rep 3 sec vasthouden)
Leg raises 4 x failure
Kracht was vandaag duidelijk stukken hoger lol. Rack pulls gingen me heel erg goed af. Zou het de epistane zijn? Nog wat backshots post workout. Incl. bezweten bilnaad
Jup het is echt die rugdikte, rhomboids/traps waar meer vlees op moet om dat 3D effect te krijgen. Maar daar wordt aan gewerkt, veel rows, rack pulls en ik ga ook eens wat meer direct traps werk erin gooien zoals shrugs / upright rows in verschillende hoeken.
Je ziet er zelf namelijk ook goed uit maat.
Thanks maat
Iets hoger, deze waren net onder m'n knie. Naar mijn mening is dat de meeste optimale manier om op je rug te focussen. Lager en je focus gaat al deels naar de glutes en hams.
Nee ik doe niet mee. Gaat volgens mij ook niet meer. Traps doe ik op schouderdag. Laatste oefening. Heerlijk. Voel je je net n gorilla. Als je die goed hebt gedaan kan je dag erna je hoofd niet meer draaien.Jup het is echt die rugdikte, rhomboids/traps waar meer vlees op moet om dat 3D effect te krijgen. Maar daar wordt aan gewerkt, veel rows, rack pulls en ik ga ook eens wat meer direct traps werk erin gooien zoals shrugs / upright rows in verschillende hoeken.
Doe jij nog mee voor de dbb contest? Want voor jou maak ik me druk!
Na dit trainingsprogramma wat over 2 weken afloopt, ga ik ook weer een schouderdag met traps introduceren. Ik pak schouders nu op borstdag maar merk dat het een beetje een ondergeschoven kindje is geworden.
