Een nieuwe Start voor Casparr: Stronglifts

[Casparr]

Training om 10 uur tot 11

Squat:(+2.5)
1x5x62.5
1x5x62.5
1x5x62.5

Bench press:(+2.5)
1x5x47.5
1x5x47.5
1x5x47.5

Bent over Row:(+2.5)
1x5x47.5
1x5x47.5
1x5x47.5

Barbell curl(XD)
3x10x30

Dips
3xF

Conclusie:
Eindelijk eens het lef gehad om de bench press wat omhoog te gooien, ging wel maar het bleef super zwaar?(XD) ik blijf gewoon op dit gewicht.
Squat ging t*fus moeizaam ook zelfde gewicht..
bent over row verhogen

 

[Casparr]

Squat:

Military press:(+0)
1x5x32.5
1x4x32.5
1x3x32.5

Deadlift:(+5)
1x5x85

Had last van de plek waar ik de stang leg met squat.. al een hele tijd dus even overgeslagen en hopen dat hij donderdag weg is.. fail op mp maar dat is standaadrd bij mij aan het worden
deadlift word aardig zwaar vanaf nu met 2.5 verhogen

 

[Casparr]

do: niet getrained.

Za:
1x5x87.5 dl
3x5x60 squat
3x5x 32.5 overhead press

:eindelijk die overhead press gehaald(H):

 

[fabolous]

ga zo door hea

 

[Casparr]

Thanks, doe ik

 

[Ano_43562]

goeie dl!

 

[Casparr]

goeie dl!

Klik om te verkleinen...

kon nog wel flink wat bij hoor

 

[Casparr]

sorry, vergeten bij te houden

Dinsdag:
3x5x47.5 bp
3x5x65 squat
3x5x40 power clean(voor het eerst)

conclusie: power clean i.p.v. bor bevalt me beter

Donderdag:
overhead press 32.5(volgende keer dan maar 35)
squat 65
deadlift 90

conclusie: deadlift ging echt zwaar dusblijf erop

zaterdag:

3x47.5 bp
3x5x65 squat
3x5x42.5 power clean