Emielos road to a better (MAP) fysiek

[ProudPizza]

Jij kruist zeker altijd je test waardes aan?

Klik om te verkleinen...

Kruis meestal zelfs de halve kaart aan

---

Zeggen dat iemand misschien beter een stapje terug kan doen, in alle goede bedoelingen, is soms makkelijk gezegt dan gedaan. Zo te horen heeft @Emielos deadlines.
ls hij wel iets "afwijkends" heeft, geven wat activiteiten, indien mogelijk, misschien afleiding.

 

[Rain]

Kruis meestal zelfs de halve kaart aan

---

Zeggen dat iemand misschien beter een stapje terug kan doen, in alle goede bedoelingen, is soms makkelijk gezegt dan gedaan. Zo te horen heeft @Emielos deadlines.
ls hij wel iets "afwijkends" heeft, geven wat activiteiten, indien mogelijk, misschien afleiding.

Klik om te verkleinen...

Een stapje terug doen hoeft niet zozeer op school of het werk, wat inderdaad lastig kan zijn.
Maar de volumes die Emiel draait, de frequentie en de combinatie met school en werk, zouden wel degelijk kunnen leiden tot extreme vermoeidheid, al hoeft dat niet uiteraard en kan er een andere oorzaak zijn.

En ja, er zijn er veel meer die zo trainen tot failure 5 x p.w.… ..maar die kuren allemaal.

 

[Emielos]

Altijd zo'n gedoe als ze nx vinden... kan je weer n ander onderzoek laten doen, naar die specialist etc, been there done that. Goed dat alles ok is maar eigenlijk hoop je er toch op dat ze iets vinden.

Klik om te verkleinen...

Ja echt he. Je wordt er moedeloos van althans ik.. gewoon wachten tot het algemeen onderzoek.

Zoals hier eerder gezegd misschien toch alles bijelkaar en een stapje rustiger aan proberen te doen?

Komende tijd mooi weer maybe daar even van genieten en wat relaxen?

Klik om te verkleinen...

Ja probeer mijn best te doen ondanks de omstandigheden. Zoals @ProudPizza al zei dit ik met deadlines. Helaas heb ik nu helemaal het concentratie vermogen van een dwergkonijn. Is normaal gesproken al een beetje aan de orde met iets wat ik totaal geen reet aan vind. Maar nu is het helemaal erg. Wil alleen maar mijn ogen dicht doen en tukken.

Kruis meestal zelfs de halve kaart aan

---

Zeggen dat iemand misschien beter een stapje terug kan doen, in alle goede bedoelingen, is soms makkelijk gezegt dan gedaan. Zo te horen heeft @Emielos deadlines.
ls hij wel iets "afwijkends" heeft, geven wat activiteiten, indien mogelijk, misschien afleiding.

Klik om te verkleinen...

Dit indd Maarja na deze periode zal het indd een beetje rustiger aan gaan doen

 

[Emielos]

oke lange tijd niet gepost maar we are back! Lichaam doet weer normaal en vermoeidheid is nagenoeg weg. Dokter dacht aan een infectie waardoor mijn lichaam even helemaal in standje 0 ging. ZOu binnen 2 weken helemaal weg moeten zijn en dat is het nu ook zo ongeveer. Eetlust is ook weer back on track!

Gewicht iets omlaag en hardheid wat minder. Sinds gisteren weer begonnen met trainen en kracht is nu even iets minder maar komt wel weer goed. Komende weken weer knallen en doorgaan. Misschien iets om mijn volume denken maar we shall see. School is de grootste druk er nu ook af. moet nog 3 dingetjes doen en dan kan ik zeggen dat ik vakantie heb. helemaa goud.

Afgelopen weekend kneiters dik feest gehad. Als opgegroeide assenaar ben je verplicht om in de stad te zijn en helemaal naar de getver te gaan. TT is het mooiste feestje van het jaar waar ik echt naar uitkijk, genoeg lijpe dingen weer mee gemaakt en was echt weer kneiters! heel lekker weekend gehad waarbij ik maandag nog steeds een beetje brak van was haha. Zondag nog wel een schrik gehad door het feit dat een oud teamgenoot er voor gekozen heeft om uit het leven te stappen. Laatste 2 jaar van mijn voetbal "carriere" met hem samen gespeeld. Geen idee waarom hij er voor heeft gekozen, maar hoop dat hij nu zijn rust heeft gevonden. Verdere details geef ik hier ook niet over uit respect voor ieder die hem lief had.

Even een korte update over alles vanaf nu kunnen jullie weer dagelijkse updates verwachten over mijn trainingen en andere zaken. Let's do this!

 

[ProudPizza]

Goeie en positieve update! Op dat van je oud teamgenoot na uiteraard... Fijn dat de vermoeidheid dan ook weg gegaan is.

Op hoeveel kcals zit je nu?

 

[Pillz]

Ik weet wie je bedoelt bro.
Hoorde het ook.
Hij had ook vriendin en kind
Sterkte ermee!

 

[Basma]

Mooi om te horen dat het nu goed met je gaat bro. Tijd om die tent weer af te breken .

Gecondoleerd met het verlies.

 

[Emielos]

Goeie en positieve update! Op dat van je oud teamgenoot na uiteraard... Fijn dat de vermoeidheid dan ook weg gegaan is.

Op hoeveel kcals zit je nu?

Klik om te verkleinen...

3700-3800 nu ongeveer. Heb eventjes wat verlaagd en nu eventjes kijken wat het doet

Ik weet wie je bedoelt bro.
Hoorde het ook.
Hij had ook vriendin en kind

Sterkte ermee!

Klik om te verkleinen...

.
Ja man echt fokt op voor hun, helemaal voor die kleine. Iedereen binnen de club is ook vol ongeloof. Toen ik nog met hem voetbalde was hij altijd vrolijk etc. Gek om dan te horen dat hij deze keuze heeft gemaakt.
Zoveel vragen ook voor de fam. Helaas zullen ze alle antwoorden nooit gaan krijgen ben ik bang.

 

[Emielos]

Vandaag weer benen gepakt. Dit was echt even heavy shit aangezien ik gewoon door wou gaan waar ik was gebleven. Was niet het verstandigste wat ik had kunnen doen na bijna 2 week geen benen te hebben gedaan.. Bij hacksquats klapte er zoveel pijn in de quads. Linker quad had zulke heftige kramp echt niet normaal, verstijfde gewoon helemaal op het moment dat ik naar beneden ging. Toen even 20 seconden rust en los schudden etc en toen kon ik het setje wel afmaken. Bij de volgende oefeningen was de pijn nog zo heftig dat ik het slim vond om er even een korte training van te maken. Had het idee dat ik meer kapot kon maken dan dat mij lief is.

Gevolg is dat ik nu al zieke pijn in de quads heb. Had niet moeten zeggen dat ik donderdag al wel kan werken want dit kan nog wel eens lachen worden lol

De training

hack squat
2x10xlos
12x20
12x40
12x50
1x50 hier die heftige pijn
10x50 genoeg is genoeg..

Stiff DL
eerste setje qou die kramp feeling er weer in. trok gelukkig weer weg.
3x12x28

Liggend legcurl
3x15x50

zittend kuiten
3x10x40

10 minuten fietse om de ergste pijn uit de benen te halen. Even losfietsen was echt even nodig.

traning bij elkaar 40 minuten ofzo

 

[Hans_i]

Rust? Wat is rust? Knallen haha

 

[Camelus]

Sterkte met het verlies. Heel erg voor diegene die hij achterlaat, vind zoiets altijd erg moelijk om te bevatten. Meestal is het een depressie, dan vergeet je in het ergste geval ook de mensen om je heen.

 

[Emielos]

Rust? Wat is rust? Knallen haha

Klik om te verkleinen...

Haha ja lichaam had het echt eventjes nodig. Lichaam was echt kapot en ingestort. Was gewoon aan het slaapwandelen zowat haha

Sterkte met het verlies. Heel erg voor diegene die hij achterlaat, vind zoiets altijd erg moelijk om te bevatten. Meestal is het een depressie, dan vergeet je in het ergste geval ook de mensen om je heen.

Klik om te verkleinen...

Ja het zou zoiets kunnen zijn inderdaad. Helaas komt een depressie vaak voor bij mensen en sommige zien dan uiteindelijk geen uitweg meer.

Het is wel zo dat mensen hem donderdag nog vrolijk in de stad zagen met een pilsie vast. Was TT week dus dan is het normaal om in de stad te zijn en pilsjes te drinken en 2 dagen later was hij er niet meer.

 

[Emielos]

Ok dit geen eventjes minder dan verwacht. SPierpijn in de benen was trouwens bizar. Liep weer als iemand met polio kolere... Afijn woensdag was het plan om sws rust te pakken omdat ik al 2 dagen had gepakt. Merk dat mijn lichaam dat wel fijn vind.

Donderdag was het plan om te gaan trainen allen ja.. Had woensdag op donderdag zo slecht geslapen echt klote. Moest ook werken van ongeveer 5 tot 2. Helaas had ik voor het werk 2 uurtjes geslapen. de overige 3 uur lag ik klaarwakker in bed, FML!! Was dus totaal gesloopt.. Vrijdag na werk zat ik zo in de flow met schoolwerk dat ik beter door kon gaan. gebeurd niet vaak namelijk dat ik zo lekker door werk.

Vandaag enigzins op tijd vrij van werk dus snel naar huis, pre er in en richting de gym. Was er om 4 en het sluit om 5. Heerlijke training gehad en de pomp was magnifiek. wel 2 liter vocht uitgezweet, heb ik vaak met pre + warm weer. Was niet te zuinig..

de training
pull ups
12
8
5

single hand pull down
3x12x25+2,5 zwaar maar steady

MAchine row
3x12x25 MMC was godskolere bizar!!

cale row
3x12x73
8x73 + 5x66 was helemaal af.

Straight arm pulldown
3x12x36. Au Au AU! rug kneitertje vol. Schoot gewoon kramp is zowat lol

dumbel press op bankje voor preacher curls
3x12x24 hell yeah!!!

single rise
2x12x8
2x12x9 Mezelf ook weer opfocken t/m. Had ook echt weer een blik in mijn ogen. Een stier zou er bang van worden haha

Beetje dikkig geworden maar eigen tang zegt 7-8mm op de navel dus acceptabel

 

[Pillz]

vetz*k!!

 

[Camelus]

Valt mee toch, zie nog geen overduidelijke love handles..

 

[Emielos]

vetz*k!!

Klik om te verkleinen...

Maar mijn 1 rm's zijn te slecht op Pl'er te zijn

Valt mee toch, zie nog geen overduidelijke love handles..

Klik om te verkleinen...

Sinds de wedstrijd ook niet meer gehad haha

 

[Emielos]

Gisteren borst gedaan op nationale chest dag. Was een aardige training met aardig wat volume.. domme ik

Flat bench
15xstang
12x40
10x60
12x70
2x12x75
8x70

Guilletine press
3x12x40

Plate loaded incline chestpress ( gewicht per kant)
3x12x15kg

ZIttend fly's
3x12x14 focking lekker! chest rete vol

Knee riases
3x15
crunches
2x15

 

[Emielos]

Zonet legs geknalt. Merk dat er nog weinig oefeningen nodig zijn om ze te slopen. Wil ook niet slopen om het slopen en moet een beetje om mijn lichaam blijven denken. Mezelf niet helemaal nar vernieling in helpen want dat brengt ook niks. Ochtend gewicht hangt rond de 89kg. Volgende week weer langs jack. Denk dat ik al 6 week niet ben geweest maar laatste 3-4 week gewoon heel druk gehad. Vp lijk ik redelijk onder controle te hebben maar ben benieuwd naar volgende week.

legs:
legg ext
3x15x32 WU

hack squat
12x20
12x40
4x12x50 of 5 ik weet het niet meer. Goed naar de t*ring al.

dumbel stiff dl
12x30
12x32
2x12x34. Kolere deze was kapot zwaar.

liggend leg curl
2x15x54
12x54
10x50
single leg
2x12x23

Kuiten
4x15x50

sissy squat
10xbw
10x+10kg
2x10x15+ trillen t/m bizar gewoon.

Na de eerste 2 setjes hack squats gemaakt

 

[Emielos]

Zie net dat ik de laatste trainingen niet heb gelogd damn.. Donderdag heerlijk rug schouders geknalt en vrijdag borst + wat buik. Beide trainingen zat de pomp er bizar lekker in! Vrijdag/zaterdag liep ik nog lichtelijk met ILS. Lats. zaten nog rammetje vol niet te zuinig. V-shape is denk ik nog steeds on point. Rug wordt breder alleen borst blijft wat achterlopen heb ik het idee grrr...

Zonet beentjes geknalt na zaterdag opstap te zijn geweest + een bbq met mijn vriendengroep. Lekker op zijn gronings gebbq's. Dat houdt in: voor het huis, alle fietsen aan de kant schuiven en 2 kant en klare bbq's en gaan! prachtige avond gehad en mooi gezellig. In de stad was het ook weer mooi. Regelmatig wat vrouwen die liepen te loeren. Ja mijn postuur is nou eenmaal iets anders dan de rest. En ja dat valt op vooral mijn armen heuj.. Geen zin om er op af te stappen + ben soms ook een focking p*ssy.

genoeg gezeik en gedoe. terug naar de trainingen.

Monster PWO'tje. De focus is altijd zo freaking bizar met dit spul. Zit echt in mijn eigen wereld + ga focking hard!

Leg ext
3x12x32 WU

hack squat gewicht in schuiven, weerstand is 47,6kg van zichzelf ofzo
10x20
10x40
3x12x50
12x60 KAPOT GAAN.NL jezus wat zwaar.
12x70 ALL OUT!! zo freking diep gegaan. Maar ik wou verhogen dus fock it! Alles zo diep mogelijk geld voor alle setjes

stiff dl
3x12x32
8x32 kon niet meer

liggend leg curl
15x54
12x56
10x54 kneiters vol!

single leg
2x10x23 Helemaal af!

leg ext ( ik vervloek mijzelf echt!)
3x12x59 Kon wel janken jezus wat kapot gaan hier!

staand kuiten
20x50
3x15x50

Cable crunches
3x20x32
10x32 af!

 

[Jasenko]

Lekker man! KAPOT GAAN en ALL OUT klinkt goed