- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ervaring met seated calve raises
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Te veel gericht op SO (slow twich) om echt voor massa te zorgen en vanwege het hoge SO type vezel van de soleus vooral betrokkenheid van dit deel van de kuit.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Nee, je kan veel gewicht/low rep niet zomaar vervangen door minder gewicht/meer reps en dezelfde resultaten verwachten
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.541
- Waardering
- 71.413
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Koosjebram
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 mrt 2006
- Berichten
- 168
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik geloof in beiden doen. De ene oefening traint meer de gastrocnemius en de andere oefening meer de soleus. Voor grote kuiten kan je best beiden doen.
En dit kan je thuis ook doen. seated:blokje onder de voeten en barbell op je benen leggen. Staand met dumbbels. Ik heb een squat harnass dus kan ook makkelijk staand kuiten trainen met een baar.
En dit kan je thuis ook doen. seated:blokje onder de voeten en barbell op je benen leggen. Staand met dumbbels. Ik heb een squat harnass dus kan ook makkelijk staand kuiten trainen met een baar.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Knie gestrekte varianten trainen zowel de soleus als de gastrocnemius. Knie gebogen varianten trainen de gastrocnemius minder wat het accent op de soleus plaatst.
Lijkt hetzelfde maar is iets heel anders.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Dus als ik het goed begrijp:
- gastrocnemius: knieën gestrekt, hoge instensiteit, weinig reps
- soleus: knieën gebogen/gestrekt, lagere intensiteit, veel reps
?
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Dit II (?)
V
Teveel cardio
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Dus Marr gaat gewoon standing Calve Raises doen met een dip belt.
Op een been of 2, zie ik nog wel wat het beste voelt.
AnonyMass
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2014
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 685
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
En wat met de informatie dat de gastrocnemius doorgaans veel fast twitch vezels bevat?
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Traplopen (joggen) doe ik al regelmatig (zeker in de cut).
Sessies van 45 min tot 60 min (interval).
Kuiten zijn 37 tot 37,5 cm, dat kan slechter op mijn lengte.
Het gaat mij er meer om, juist omdat ik ze sinds vorige Work Out weer onder handen neem (met KT),
hoe ik eea zo effectief mogelijk kan doen. Dat is me inmiddels duidelijk.
Thanx allen !
mascotte
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 nov 2014
- Berichten
- 764
- Waardering
- 143
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
Alle varianten kunnen prima in de homegym
standing calf raise (deed ik voorheen met SSB bar) en nu met smith .
Je kan ook de one leg standing variant doen die @harpep me geleerd heeft. vind niet dadelijk een plaatje maar heb nick nilsson ze wel eens zien doen (google)
en tibialis raise met weerstandsbanden, db , apparaatje of met cable.
Sorry voor de offtopic , las achteraf pas dat het om de seated ging
Wees inventief
standing calf raise (deed ik voorheen met SSB bar) en nu met smith .
Je kan ook de one leg standing variant doen die @harpep me geleerd heeft. vind niet dadelijk een plaatje maar heb nick nilsson ze wel eens zien doen (google)
en tibialis raise met weerstandsbanden, db , apparaatje of met cable.
Sorry voor de offtopic , las achteraf pas dat het om de seated ging
Wees inventief
Shawn90
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2016
- Berichten
- 346
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m67
- Vetpercentage
- 10%
