MuscleMeat

FaalLog MetalNDeadlifts

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
marina1975 zei:
Dat wist ik niet. Heb ze gewoon altijd gedaan.
Ken die workout niet. :o
Ik heb nu g ewoon t eerste t beste filmpje gegoogled. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mark Twight (toen Gym Jones) trainde de acteurs en stunt crew voor de film '300', deze training was een onaangekondigde verrassing die je moest verdienen.

The “Original” 300 Workout​

  • Pullups - 25 reps
  • Barbell Deadlift with 135 lbs. - 50 reps
  • Pushups - 50 reps
  • 24-inch Box Jumps - 50 reps
  • Floor Wipers - 50 reps
  • Single-Arm Clean-and-Press with 36 lbs Kettlebell - 50 reps
  • Pullups - 25 reps
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.723
Training 30-05-2022

Bench 3x5 72,5kg(+2,5kg) 1x10 60kg ss BB Row 4x12 65kg(+2,5kg)

Paused OHP 1x10 2x8 35kg (+2,5kg)

Incline DB Bench 1x15 1x11:fire:

Cable Flyes 1x15 40kg ss Facepulls 2x20 65kg

Ez Bar Curls 2x12 25kg dropset; 13x25kg 6x20kg 11x15kg ss Overhead Cable Extensions 1x15 1x14 1x13 55kg.


Goede training!

Bench voelde goed, volgende week zelfde gewicht en werken aan m'n leg drive. Niet helemaal tevreden over hoe m'n kont soms een beetje de lucht in gaat.

Bb Row zwaarder en ging goed.

Paused OHP had een zieke burn, kon eerste set 10 doen maar daarna vast op 8.

Incline Bench te weinig rust, perongeluk 90sec.

Ez bar curls gingen heel erg clean en slomer dan eerst! Had zo'n erge pomp in mijn armen dat er gevraagt werd of ik wel een wapenvergunning voor die guns heb.

Deload heeft me goed gedaan, goede intensiteit kunnen pakken en pomp overal was niet gezond meer. Was wel ff in het begin een beetje sloom maar daarna zat ik er weer helemaal in!
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.725
Training 31-06-2022
Warm up+hanging knee raises3x15

Highbar Squat 3x5 82,5kg 1x15 60kg +riem

RDL 1x8 115kg 2x12 95kg +riem en straps (set 2 geen straps)

Weighted Chin Ups 1x5 5kg 2x5 3,75kg ss Cable Crunches 3x15 70kg

DB Row 2x15 32kg

Leg Extensions Unilateral: 1x15 links1x12 rechts1x13 schijf 11 Bilateral 15xschijf 16+10kg schijf +paar partials

Helemaal kut.

Had al een kut dag en moest half uur wachten tot het rack vrij was, had toen geen zin meer. 82,5kg ipv 85kg om techniek te verbeteren. 60kg voor 15 was deftig.

RDL misload van 20kg na set 3 was ik dood.

Chin Ups kut weer misload.

DB Rows gingen best

Leg Extensions best.

Calf raises geskipt👍

Ik ga maar is eten want ik sterf van de honger, houdoe.
 
Laatst bewerkt:
MetalNDeadlifts zei:
Training 31-06-2022
Warm up+hanging knee raises3x15

Highbar Squat 3x5 82,5kg 1x15 60kg +riem

RDL 1x8 115kg 2x12 95kg +riem en straps (set 2 geen straps)

Weighted Chin Uls 1x5 5kg 2x5 3,75kg ss Cable Crunches 3x15 70kg

DB Row 2x15 32kg

Leg Extensions Unilateral: 1x15 links1x12 rechts1x13 schijf 11 Bilateral dropset: 15xschijf 16+10kg schijf +paar partials

Helemaal kut.

Had al een kut dag en moest half uur wachten tot het rack vrij was, had toen geen zin meer. 82,5kg ipv 85kg om techniek te verbeteren. 60kg voor 15 was deftig.

RDL misload van 20kg na set 3 was ik dood.

Chin Ups kut weer misload.

DB Rows gingen best

Leg Extensions best.

Calf raises geskipt👍

Ik ga maar is eten want ik sterf van de honger, houdoe.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goede deadlift.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.727
Ik heb nu de R zien staan en neem alles terug.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.732
MetalNDeadlifts zei:
Altijd sterke benen gehad, hoop mn bracing goed te krijgen met 115+kg op rdls.

Edit: voelt ook als een vertrouwde oefening aan, dus durf hier 100% op te gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik vind hem eigenlijk soort van weird. Doe hem nu met 120kg no belt. Ook wel lekker. Maar 110 is een beter gewicht voor mij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.734
ryan r zei:
Ik vind hem eigenlijk soort van weird. Doe hem nu met 120kg no belt. Ook wel lekker. Maar 110 is een beter gewicht voor mij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja als je zwaar gaat is ie ongemakkelijk, maar met het juiste gewicht is het de beste hams oefening imo.
 
MetalNDeadlifts zei:
Dank je, zwaarste wat ik nu heb gedaan is 122,5kg. Niet mooiste techniek, beetje katten rug maar wel goede depth
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Confused Pulp Fiction GIF
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.738
Training 01-06-2022

Shadowboxing-
1x1,5min fightpace



1x1,5min fightpace

30sec rest tussen rondes.

Heavybag Rounds-

1x3min Combos ending with kick+check

1x3min Combos ending with kick+check+kick

1x3min Freestyle

45sec rest tussen rondes.

Hardlopen-
2,6km - 14min 02sec vorige keer 14min 16sec .

Gewoone training.
Heavybag rondes nu maar 3 en alle 3 voor techniek, merkte het verschil met vorige week toen ik 2 dagen niet had getraint en dan nu wel 2 dagen heb getraint. Nu moet ik gewoon rustiger aan doen zodat ik morgen weer 100% kan smijten met gewichten!

Hardlopen gaat al beter, volgende week mezelf iets meer pushen, enkels voelde heel strak dus maar ja dit is week 2 van geen calf raises. Zaterdag maar is doen.

Heb overal spierpijn, zelfs doms in mijn borst, biceps, traps. Voel me echt weer alsof ik voor het eerst getraint heb:)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.739
Training 02-06-2022
Warm up ss hanging knee raises

OHP 1x4 2x3 1x2 47,5kg 1x3 45kg :(

Bench 2x10 57,5kg 1x10 60kg

Weighted Dips 3x8 5kg :)

Cable Fly 1x16 45kg elke kant.

Overhead Rope Extensions 1x15 1x13 1x12 55kg ss Lu Raises 1x13 2x12

Straight bar pushdowns 1x16 85kg

Rope pushdown dropset 17x75 12x65 10x55

Oke training..

OHP was helemaal off, volgende week terug naar 45kg om mn techniek te fixen want ik ga hierdoor huilen.

Bench wat lichter gedaan, techniek was goed dus deed weer 60 en kont ging op de laatste rep de lucht in. Was rpe10 btw.

Dips wel blij mee, 5kg voor 8 na deze oefeningen. Dipriem van XXL nutrition zit kapot goed.

Pushdowns blijf ik klote vinden, misschien rope pushdowns volgende keer 65kg pakken en textbook form aanhouden maar dat doe ik nu praktisch ook. Alleen als ik mezelf echt push ga ik wat meer op het gewicht leunen.
 
Wat is er mis met die 47,5 ohp dan? Vind je die te licht?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.238
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
135
Weergaven
3.991
Mister_Little
Mister_Little
Hummer
Still Lifting!
4 5 6
Reacties
103
Weergaven
2.244
Hummer
Hummer
Jake the snake
Oud en versleten
Reacties
5
Weergaven
402
Jake the snake
Jake the snake
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
Terug
Naar boven