AndroidHealthClinic

Fail or Fall: Confessions of a Serial Starter

  • Topic Starter Topic Starter
  • #582
Failpipe
2021/08/23

De rest van vorige week druk geweest, vrijdag t/m maandagochtend druk in de weer met planken en balken, ff een vriend helpen klussen, maar maandagavond moest er natuurlijk wel getraind worden. Met trainingspartner die ik ken van gewichtheffen trainen op een plek waar ze bumpers hebben en je mag droppen: ik was met de eerste strip van m'n 10-rittenkaart in een Box.

Warm up (trainingspartner was nog bezig met een lesje)
3 rounds BB-complex, 2 x bar, 1 x 30kg
5 each DL + BOR + Hang Power Clean + FSQ + OHP + hbBSQ

Snatches en Cleans met 30kg

Workout
Meegedaan met de training van trainingspartner, ieder met eigen bar om de beurt.
Clean complex (verhogen als het goed gaat, 30, 40, 50, een aantal keer 55kg, laatste weer met 50kg, werd slordig)
Clean + Hang Clean + Jerk + Jerk

Deficit Deadlift on15 kg plates
5 x 50kg
3 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg

Of ik nog iets leuks wist? Maar natuurlijk, eindelijk kans om deze Gym Jones klassieker te doen!

Tailpipe
3x
P1 row 250 m, P2 rack 2 x 24 kg KB
P1 rack 2 x 24 kg KB, P2 row 250 m

Aangeboden om als P1 te gaan, dan zijn namelijk al mijn rack holds na het roeien. Gefaald op de tweede hold, doorgegaan met lichtere KBs.

Ik vond het fantastisch! Trainingspartner krijg ik waarschijnlijk niet meer zo gek, als goedmaker heb ik wel min of meer beloofd dat als we weer gaan trainen ik ook een lesje meedoe.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #586
Steks zei:
Hier altijd lekker bijdehand en adrem zijn, maar dan niet de onderzoeker er mee lastig vallen. Jammer hoor.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
No worries, heb ik wel gedaan, maar ik houd het een beetje on topic hier.

Voorbeeld:
Als vlakken van dezelfde kleur bij elkaar komen dan heeft de software daar moeite mee, mijn suggestie was om kleding met verschillende kleuren te gebruiken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
Uphill Crawl
2021/08/24

Daags na liften en roeien ben ik nog met de loopvriendjes op pad geweest voor wat hellinkjes. Later begonnen, eerder gestopt, het was een beetje op.

De dag erna maar ff een dagje niets, want morgen wil er iemand eens met mij meetrainen, ook om eens een KB Snatch te proberen zonder pijnlijke pols. Het is wel iemand die Bodybuilds praat, gelukkig versta ik dat ook wel een beetje. Quadriceps en Hamstrings is gewoon Legs en Hinge, nietwaar?
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #589
neet61 zei:
Goedkoper actie-tekenfilms maken dus :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als je techniek zou willen analyseren, dan zijn twee camera's met wat software makkelijker dan bolletjes op je lichaam plakken en ongeveer 10 infraroodcamera's.

Die camera's kunnen heel makkelijk overal worden neergezet.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #591
Steks zei:
Misschien een leuke aanvulling op je oefeningselectie.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is juist wat ik probeer af te leren...

Dit zie ik nog wel als een uitdaging, kan ik wellicht die piraat eens inspireren.

Die groene zijn 10kg, de gele zijn 15kg.
 
Laatst bewerkt:
Mijn bikefit was met van die plakkertjes. Het schijnt toch lastig te zijn de gewrichten heel goed te pinpointen met alleen de beelden.

Best grappig om mijn eigen beelden te zien, afwijking, hoeken van het lichaam. Heeft ook we geholpen, ondanks dat ik dit jaar ivm al die Gore regen weinig heb gefietst.
 
  • Like
Waarderingen: BB_
  • Topic Starter Topic Starter
  • #593
Tempted by the Dark Side!

De laatste tijd wat onregelmatig getraind, ook niet heel veel, ben wel weer onderweg naar een vaste routine, maar deze wilde ik u in ieder geval niet onthouden.

Ik heb er alle begrip voor als u mij ontvolgt, maar ik heb meegedaan in de Box waar ik vrije trainingen (gewichtheffen) doe aan een lesje: Crossfit.

Iemand die ik ken van het gewichtheffen had mij gevraagd om een keer mee te doen en in een zwak moment heb ik toegezegd.mijn interesses liggen natuurlijk deels tegen het Crossfit aan, dus heel verrassend is het waarschijnlijk niet dat het een keer zou gebeuren.

Er was na de warming up een back squat sessie en daarna een metcon met kettlebells, wallballs (dat viel me enorm tegen) en allerlei geslinger wat ik absoluut niet beheers.

Het was leuk, er was aandacht voor techniek, het is ook vrij technisch, ik ga dat misschien best vaker eens doen, maar ik ga zo niet trainen. Mensen zijn wel heel lief en aardig, kan me best voorstellen dat als je regelmatig met dezelfde mensen traint dat het gezellig en motiverend kan zijn.

Eerst terug naar het halen van de standaard.
 
Ondanks dat het mogelijk aardig wat opmerkingen gaat geven.
Leuk dat de crossfit je wel "beviel". Beetje afwisseling kan geen kwaad. :)
 
142D0AEF-BE79-4C41-B475-21B7A9F79671.jpeg
 
Nee hoor, alleen als mensen heel sjaggerijnig doen ontvolg ik. En CF is vast een lekkere oppepper voor je cardiovasculair systeem.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #597
Ter inspiratie voor mezelf, als aanvulling op artikelen in posts van anderen en als deel van het antwoord op de vraag wat ik wel op een bodybuildingforum doe:
www.t-nation.com

The Eternal Warrior Plan

Extend Your Life and Look Better Sadly, getting as huge as possible won’t lead to a long life. Here’s how to maximize both your muscular potential and your lifespan. I’ve been involved in resistance training for 27 years and have recently seen a new phenomenon emerge: using nutrition...
www.t-nation.com www.t-nation.com
I've been involved in resistance training for 27 years and have recently seen a new phenomenon emerge: using nutrition, supplementation, and training to increase longevity.

Not just living better as you age by maintaining (or improving) strength and staying functional, but actually slowing down the aging process by acting on the hormones and enzymes responsible for cellular aging.

Can it be done? It can, to some extent. That's the good news.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

The bad news? The things that tend to have the greatest positive impact on longevity also go against one of our most cherished goals: getting huge.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Meer algemeen:
 
Laatst bewerkt:
TLDR

maar mijn doelen zijn ook al bijgesteld tot een zo fit mogelijk oud baasje blijven :p nieuwe PRs en massa gainen zijn niet zo realistisch meer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #599
neet61 zei:
TLDR

maar mijn doelen zijn ook al bijgesteld tot een zo fit mogelijk oud baasje blijven :p nieuwe PRs en massa gainen zijn niet zo realistisch meer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als je dat lukt, dan zie je dat er waarschijnlijk toch wel aan af.

Aan hoe iemand staat en beweegt kan je vaak al veel zien. Ook of iemand kan bukken, opstaan en iets tillen.

Volgens mij zie ik al veel van onderstaande in je log langskomen.

Here are some key points to keep in mind. We'll take a closer look at the most important ones for those who want to take a deep dive.

  1. Get lean and stay lean. Being lean, in itself, can help you live longer. It also makes you look more muscular and gives you a bit more room to carry muscle without burdening the cardiovascular system.
  2. Get in great cardiovascular shape. The more effective your cardiovascular system is, the more muscle you can safely carry.
  3. Shift your mindset. Focus on improving your body's capacities instead of your muscle mass: strength, work capacity, endurance, resilience, mobility, etc. If you train to improve all your body's functions, and your nutrition is in order, you'll end up looking muscular in an athletic way.
  4. Don't force-feed your way toward more gains. If you're an experienced lifter who's already gained 30, 40, or 50-pounds of muscle, there isn't much more gaining left to do. Bulking will not help you bypass your natural growth limit. It will just get you fatter and speed up cellular aging.
  5. Walk more. The biggest anti-aging and health benefits start at 10,000 to 12,000 steps per day. It's an easy way to get leaner, healthier, and live longer.
  6. Make long loaded carries an important part of your workout. It's a combination of energy system work and resistance training. It brings up the muscle mass and cardiovascular system simultaneously. For longevity, longer carries with light-to-moderate weights is where it's at.
  7. Increase the pace of your lifting workouts. Yes, longer rest intervals might promote a tad more growth by allowing you to use more weight. But a denser, faster-paced workout keeps your heart rate elevated throughout, which is a great stimulus for your VO2 max and overall cardiovascular health while still providing a good growth stimulus.
  8. Include conditioning/metabolic work. I like to finish every workout with a short metabolic bout. It can be kettlebell or clubbell swings, hitting a heavy bag, doing battle ropes, Assault Bike, or rowing ergometer work. Don't drive yourself into the ground, but challenge yourself for 3-5 minutes.
  9. Change your definition of jacked. Going for the bodybuilder or superheavy powerlifter body might not be the smartest idea for living as long as possible. But if you look like a 180-pound mixed martial artist, that's still freaking jacked. Most people look better that way. To quote Joe DeFranco from a podcast we did together: "How many 280-pound, 70-year olds do you see walking around?"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
Mentat zei:
Ter inspiratie voor mezelf, als aanvulling op artikelen in posts van anderen en als deel van het antwoord op de vraag wat ik wel op een bodybuildingforum doe:
www.t-nation.com

The Eternal Warrior Plan

Extend Your Life and Look Better Sadly, getting as huge as possible won’t lead to a long life. Here’s how to maximize both your muscular potential and your lifespan. I’ve been involved in resistance training for 27 years and have recently seen a new phenomenon emerge: using nutrition...
www.t-nation.com www.t-nation.com





Meer algemeen:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wij oude mannen moeten ons maar aan zoiets vasthouden denk ik.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

UnCompress
Balans verstoringen in het lichaam - analyse blessure gevoeligheid
10 11 12
Reacties
232
Weergaven
49.701
RonnReeves
RonnReeves
cura
kwam dit bij toeval tegen ( lang stukje over voeding )
Reacties
8
Weergaven
14.235
Engel010
E
Hummer
Jim Wendler 5/3/1
14 15 16
Reacties
318
Weergaven
70.061
JohnMB
JohnMB
Driven1010
Brug tussen religie en wetenschap?
2
Reacties
34
Weergaven
3.640
inVorm
inVorm
Terug
Naar boven