Feyoso "Legt de lat hoger"

[justbart]

hahaha epic foto die 2e!

Klasse training weer!

 

[MoMass]

Nette fotos, goede vooruitgang als dat je beginfoto is!

 

[Feyoso]

Nette fotos, goede vooruitgang als dat je beginfoto is!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

 

[Feyoso]

Maandag FS7 schedule terug doen, wordt knallen

 

[Feyoso]

A. Chest vs Triceps:

Benchpress 5 x 5
Incline Dumbbell Press: 4 x 6-8
Dumbbell Flyes: 4 x 8-12
Cable Crossovers: 7 x 8-12
Close-Grip Bench Press: 4 x 8-12
Dips: 3 x 8-12
Lying Triceps Press:7 x 8-12

B. Back vs Biceps:

Chin-Ups: 3 x FAIL
Deadlift: 5 x 5
Lat Pulldowns: 3 x 8-12
Bent Over Barbell Rows: 5 x 5
Seated Cable Rows: 3 x 8-12
Barbell Pullovers: 7 x 8-12
Barbell Curls: 3 x 8-12
Preacher Curls: 3 x 8-12
Rope Curls: 7 x 8-12

C. Legs:

Squat: 5 x 5
Leg Press: 3 x 8-12
Seated leg-extentions: 3 x 8-12
Seated leg curls: 7 x 8-12
Seated calf raises: 7 x 8-12

D. Shoulders vs Traps:

Dumbbell Shoulder Press: 4 x 8-12
Front Dumbbell Raises: 3 x 8-12
Side Lateral Raises: 3 x 8-12
One Arm Cable Lateral Raises: 7 x 8-12
Dumbbell Shrugs: 4 x 8-12
Barbell Shrugs: 7 x 8-12

 

[SkyBlazer]

Ziet er goed uit dat schema, misschien maar ff ergens opslaan voor later.
Die oefeningen met 7 sets is dat inclussief warming-up? Goed volume anders.

 

[Alistair]

Is 7 sets met hetzelfde gewicht en maar 30 sec rust.

 

[Skatermarvin]

Is het niet de bedoeling dat je enkel je zwakke(re) spiergroepen FST-7 doet en niet alle?

 

[Alistair]

Is het niet de bedoeling dat je enkel je zwakke(re) spiergroepen FST-7 doet en niet alle?

Klik om te verkleinen...

Nee.

 

[mack10]

1 oefening voor hamstrings?

 

[Levii]

Dry the dry kunt's .

---------- Post toegevoegd Wed 26 Oct 2011 om 20:07 ----------

Volledige foto is te zien in de Gallerij,
Gelieve uw mening na te laten

Klik om te verkleinen...

Sick back brah!
Heb je gekuurd? Want las net ergens 'al 1kg bijgekomen na men kuur'
grtz

 

[Feyoso]

Sick back brah!
Heb je gekuurd? Want las net ergens 'al 1kg bijgekomen na men kuur'
grtz

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[Feyoso]

Vanavond Chest vs Triceps!
Terug elke dag 4u45 op , time to eat !

 

[vass89]

respect bro, ik vind mijn 8u opstaan al vroeg

 

[Ghekegeit]

4.45 op? Hoe laat ga je slapen dan, 21.00?

 

[Feyoso]

4.45 op? Hoe laat ga je slapen dan, 21.00?

Klik om te verkleinen...

Ik ga om 20u30 slapen.. Vandaag hoog in carbs gegaan, wordt een knallen training

 

[Feyoso]

Benchpress :
5 x 92KG
5 x 92KG
5 x 92KG
5 x 92KG
5 x 92KG
Incline DB press :
6 x 36KG
6 x 40KG
6 x 40KG
6 x 40KG
Incline db flyes :
12 x 16KG
12 x 16KG
12 x 16KG
Cable crossovers :
12 x 22,5KG
12 x 22,5KG
12 x 22,5KG
12 x 22,5KG
12 x 22,5KG
12 x 22,5KG
12 x 22,5KG
Close grip benchpress :
8 x 72KG
8 x 72KG
8 x 72KG
8 x 72KG
Bar dips :
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Rope pulldown :
12 x 25KG
12 x 25KG
12 x 25KG
12 x 25KG
12 x 25KG
12 x 25KG

 

[dwarff]

Goed bezig man. Zit al lkkr wat massa op.
Hoe oud ben je??

 

[Feyoso]

Goed bezig man. Zit al lkkr wat massa op.
Hoe oud ben je??

Klik om te verkleinen...

Net 20 geweest

 

[Nomen Nescio]

Would hit..
Nice incline presses ook brah.