Fitness /bodybuilding icm een maagverkleining

Burgermeister · 30 dec 2015

ilyasse zei:
Lekker bezig. Kans is groot dat je ervaring met spieropbouw met name zit in het vetverlies. In 3 maanden veel gewicht verliezen en veel spieropbouw gaan niet tegelijk. Je traint wel hard, hoeveel Kcal eet je ong?

Hey hallo ,
Ik zit nu gemiddeld op 2200/2400 kcal per dag en dan 40% eiwit / 30% vet / 30% koolhydraat .
En wat betreft de spieropbouw dit is wel degelijk aan de orde , uiteraard is het een combinatie van verlies en winst waardoor de definitie bevorderd maar ik heb echt ook duidelijke groei ervaren .
Biceps., triceps , schouders , rug en borst zijn echt flink gegroeid .
Ik train ook 6 dagen per week met een zwaar schema welke ik van wes van staveren heb , en ik loop deze 6 dagen ook 8 km hard .
De ene keer smorgens hardlopen en savonds of smiddags naar de gym , en de andere dag smorgens trainen en smiddags of savonds hardlopen .
Alles is groter en keihard kwa spieren en door het vetverlies wordt nu alles steeds beter zichtbaar .
De weegschaal staat nu ook even stil weer maar ik zie wekelijks veranderingen in de spiegel waaraan ik zie dat mijn fysiek aan het shiften is .
Dus gewoon doorgaan waar ik mee bezig ben en dan kom ik waar ik wil zijn .

ilyasse · 30 dec 2015

Aha OK, mooi. Als je 128 kg op 1.90 bent en 6x p.w. krachttraining doet EN nog eens 6x p.w. 8 km hardloopt dan vind ik 2200 Kcal veel te laag. Ik weeg 40 kilo minder, sport 5 x p.w. (3x kracht, 2 x 5-7 km hardlopen) en ik eet rond de 2400 Kcal in een cut en val nog gemiddeld 0.3-0.5 kg p.w. af. laat staan als ik veel zwaarder en groter was en nog eens flink meer zou bewegen.

Maar goed, als jij je er lekker bij voelt zou ik gewoon doorgaan. Keep up the good work, alleen spiergroei in een cut is zoals gezegd (nagenoeg) niet mogelijk, zeker als je zo diep cut als jij. Is vet/vochtverlies waardoor je spieren meer uitkomen. Ik durf zelfs te stellen dat je ook je spieren aan het verbranden bent met zoveel activiteit en zo weinig Kcal. Je zou eens voor de aardigheid je vet% kunnen bijhouden. Dat icm met je weegschaal geeft je wat meer inzicht in wat je nu aan het verbranden bent en of je niet teveel spiermassa kwijtraakt.

Was het maar zo'n feest, in een cut kilo's vet verruilen voor keiharde muscles, dan was bulken/cutten niet nodig geweest en zouden we permanent cutten met zn allen

..

Anoniem · 30 dec 2015

Met alle respect, @ilyasse , maar jij hebt geen ervaring met zijn situatie.

Ik ben ook ooit eens 30kg afgevallen in een maand of 4-5 door ongeveer 2000kcal per dag te eten en 5x per week 2uur te trainen. Tegelijkertijd ook een stuk sterker geworden en spiermassa opgebouwd. Als je obees bent gelden de gouden regeltjes van dbb niet.

@Burgermeister , mooi om te zien dat je je doelen aan het bereiken bent. Het kan gebeuren dat je soms een week of 2 geen verschil ziet op de weegschaal. Dat hoeft niet per definitie te betekenen dat je geen vet aan het verbranden bent.

Starx6673 · 30 dec 2015

Netjes hoor, respect!

Burgermeister · 31 dec 2015

Klopt anoniem , ik val nu gemiddeld tussen de 500 gram tot 1 kilo per week af en ik ben zeker aan het groeien .
Dit is geen normale cut cycle wat ik aan het doen ben en ik wordt in mijn voeding begeleid door wesley van staveren ( 2 voudig europees en 1 x wereld kampioen in zijn klasse ) hij heeft mijn voedingsschema en mijn trainingsschema samengesteld en ik ga als een kogel met deze combi .
En zeker weten dat ik sinds ik deze richtlijn volg echt aan het groeien ben , dat is overduidelijk .
Kijk in mijn visie zijn er geen standaarden in deze , ieder mens is anders en wat voor de en werkt kan voor de ander niet werken .
Ik heb nu inmiddels 2 plateau's overwonnen waarin mijn gewichtsverlies even een paar weken tit stilstand kwam en heb toen keihard doorgezet en ben weer gaan afvallen .
Op dit moment zit ik in een fase waarin ik geen gewichtsafname op de schaal zie , maar duidelijk mijn fysiek zie veranderen en meer definitie krijg . Dit is voor mij een indicatie dat ik op de goed weg ben en ik blijf deze koers volgen . En laten we eerlijk zijn .... 43,5 kilo afgevallen zonder medicatie , of operatie puur op wilskracht , gezonde voeding en intensief sporten . Niet om lullig te doen maar dat is toch ff een prestatie al zeg ik het zelf .
Niet om arrogant te doen , puur uit het feit dat ik gvd trots ben op mezelf ;-)
Ik zou normaal met mijn stats ongeveer 2800 kcal moeten eten en dan zou ik 500 onder mijn onderhoud zitten .
Maar ik heb dit een stuk omlaag gebracht en het werkt prima zo .
Ik krijg in het nieuwe jaar een nieuw schema met andere oeffeningen en ook mijn voedingsschema zal worden herzien.
Ik heb er alle vertrouwen in dat ik op 9 mei 2016 de 16,5 kilo die ik nog kwijt wil ga smashen , want dan ben ik in 1 jaar tijd 60 kilo kwijt en dat zou toch echt wel een belachelijke prestatie zijn die ik dan neergezet heb en vanaf dat punt blijf ik vol gas trainen en pas mijn eetpatroon aan gebaseerd op massa en ga dan de volgende fase in om te kijken waar ik kan komen op pure wilskracht en doorzettingsvermogen .
Ik heb een goede bouw om massa op te bouwen en ga er gewoon 100% voor om het beste uit mijzelf te halen .
Voor mij geen roids in ieder geval , dat heb ik niet nodig en dat zou al mijn harde werk in 1x teniet doen .
Daarbij komt dat ik enorm gelukkig ben met mijn leven ondanks alle tegenslagen en ik niet alleen voor de sport wil leven . Ik heb een nieuwe vrouw in mijn leven en daar wil ik mijn leven mee delen en de balans tussen de sport en mijn relatie in balans houden .
Ik zie teveel voorbeelden van mensen in mijn omgeving waarbij dit uit de hand loopt en ik waak er voor om dit niet te laten gebeuren , er is zoveel meer uit het leven te halendan dat .

ilyasse · 31 dec 2015

Anoniem zei:
Met alle respect, @ilyasse , maar jij hebt geen ervaring met zijn situatie.

Ik ben ook ooit eens 30kg afgevallen in een maand of 4-5 door ongeveer 2000kcal per dag te eten en 5x per week 2uur te trainen. Tegelijkertijd ook een stuk sterker geworden en spiermassa opgebouwd. Als je obees bent gelden de gouden regeltjes van dbb niet.

@Burgermeister , mooi om te zien dat je je doelen aan het bereiken bent. Het kan gebeuren dat je soms een week of 2 geen verschil ziet op de weegschaal. Dat hoeft niet per definitie te betekenen dat je geen vet aan het verbranden bent.

Ik heb er inderdaad geen ervaring mee, maar het klinkt mij allemaal erg sterk in mijn oren. Maar alles kan, ik ben absoluut geen specialist ofzo, dus daarom zei ik ook als het voor hem werkt gewoon zo doorgaan

Burgermeister · 22 mrt 2016

Nog 700 gram eraf en dan ben ik de 60 kilo kwijt waar ik voor ging binnen het jaar nog ;-))))))
Het gaat perfect zoals het nu gaat en binnenkort start ik een nieuw schema welke ik gemaakt heb om de laatste cut cyclus in te gaan .
Wil nu nog 10/12 kilo eraf hebben en dan ga ik na de zomer alles omgooien om te gaan lean bulken en dan wil ik alles op massa gaan trainen .
Kolere wat ben ik trots op mijzelf dat ik dit op eigen kracht heb mogen behalen , en ik ben nog steeds super gemotiveerd en het lijkt alleen maar erger te worden haha .
En met de losse huid gaat het echt waanzinnig goed , ik slik nu al bijna 11 masnden trouw mijn sups en daarbij vitamine E voor soepele huid en celvernieuwing , en het is echt super hoe mijn huid terugtrekt .

Later weer een update !!

markd1984 · 22 mrt 2016

Erg goed bezig dus! Doorzetten is alles wat je moet doen.

DutchAno · 22 mrt 2016

Burgermeister zei:
Nog 700 gram eraf en dan ben ik de 60 kilo kwijt waar ik voor ging binnen het jaar nog ;-))))))
Het gaat perfect zoals het nu gaat en binnenkort start ik een nieuw schema welke ik gemaakt heb om de laatste cut cyclus in te gaan .
Wil nu nog 10/12 kilo eraf hebben en dan ga ik na de zomer alles omgooien om te gaan lean bulken en dan wil ik alles op massa gaan trainen .
Kolere wat ben ik trots op mijzelf dat ik dit op eigen kracht heb mogen behalen , en ik ben nog steeds super gemotiveerd en het lijkt alleen maar erger te worden haha .
En met de losse huid gaat het echt waanzinnig goed , ik slik nu al bijna 11 masnden trouw mijn sups en daarbij vitamine E voor soepele huid en celvernieuwing , en het is echt super hoe mijn huid terugtrekt .

Later weer een update !!

Zou je je sups even willen doorsturen via privebericht? Ik ben nu 35 kilo kwijt en zie over mijn vet heen dat ik ook wat los vel heb, alles wat helpt zonder operatie zou ik graag gebruiken

Veel succes nog je doet het super!

Edit: het is natuurlijk niet zo erg dat ik een operatie nodig heb voor de duidelijkheid want het is 35 kg en niet 60-80 kg die ik kwijt ben.

tetterpopko · 22 mrt 2016

Topper!

Burgermeister · 22 mrt 2016

Dutchano ,

Hoeft niet echt via pb denk ik toch , kunnen er meer mensen wat mee als ik het hier vermeld .
Ik slik dagelijks het volgende :

1x multivitamine tablet
1x magnesium
1x vitamine B-12
1x vitamine C 1000
3x vitamine E ( is de voorgeschreven dosering van de fabrikant )
4x amino 5300 voor mijn training
4x amino 5300 na mijn training
1x creatine bruistablet voor de training
2x whey shake

Ook gebruikte ik voorheen pre-workout van de supp shop hier maar daar ben ik mee gestopt omdat het kostbaar is en ik had zoiets van , het is ook niet echt nodig en zo hoog gedoseerd caffeine tot je nemen op de langere termijn kan ook de potentie negatief beinvloedden en dat is iets waar we nie op zitten te wachten ( en het vrouwtje helemaal niet haha ) .
Ik eet nu elke keer voor mijn workout een banaantje en dat volstaat prima , je zou ook glutamine poeder kunnen nemen met die banaan samen maar das op eigen voorkeur .

Voor de rest zit ik nu op 220 gram proteine p/dag en dit haal ik voornamelijk uit mijn voeding en de 2 shakes vul ik het mee aan .

Tijdens mijn training drink ik minimaal 2 bidons water ( 800 ml ) dus 1,6 liter totaal .

Als je nog meer vragen hebt stel ze gerust , en ik ben van mening dat door het intensief trainen de huid voornamelijk beter terugtrekt , de combi mrt de supps is alleen maar extra en is altijd goed imo !

Cheers en succes !!

Burgermeister · 22 mrt 2016

tetterpopko zei:
Topper!

Thx bro , appriciate that !

fiezefur · 23 mrt 2016

Goed bezig, prestatie om trots op te zijn!!

Burgermeister · 24 mrt 2016

fiezefur zei:
Goed bezig, prestatie om trots op te zijn!!

Thx , ik ben ook erg blij met wat ik bereikt heb .
Ik had vorige keer gezegd dat ik mijn schema zou proberen door te sturen maar ik krijg dat niet voor elkaar fiezefur !
Ik en electronika pfffff , das echt drama hahaha

fiezefur · 24 mrt 2016

Burgermeister zei:
Thx , ik ben ook erg blij met wat ik bereikt heb .
Ik had vorige keer gezegd dat ik mijn schema zou proberen door te sturen maar ik krijg dat niet voor elkaar fiezefur !
Ik en electronika pfffff , das echt drama hahaha

Haha geen probleem, maar ik moet zeggen dat je een echte inspiratiebron bent!

Burgermeister · 24 mrt 2016

fiezefur zei:
Haha geen probleem, maar ik moet zeggen dat je een echte inspiratiebron bent!

Haha dankjewel ;-))
Ik had op facebook een collage van toen ik begon tot nu geplaatst en had ruim 200 likes , en daarnaast 17 persoonlijke berichten van mensen die vroegen hoe ik dat gedaan heb en of ik ze tips kon geven hahaha .
Iedereen in mijn omgeving reageerd zo positief en vol ongeloof en er zijn meerdere mensen die me echt niet meer herkende ...
Mijn motivatie en positieve mindset werkt aanstekelijk en op de gym wordt over me gesproken in positieve zin .
Er komen mensen naar mij toe die mij vanaf het begin hebben gezien op de sportschool om te zeggen dat ze diep respect hebben voor wat ik heb bereikt , kan je niet vertellen hoe goed dat voelt ;-)
Dit soort dingen voed mijn motivatie enorm een staat mij bij om nog harder te knokken .
Ik ga door op de manier waar ik nu me resultaten mee behaal en wil eind van de zomer rond de 95/100 kilo wegen .
Als ik daar ben wil ik met nieuwe schema's gaan starten en mij volledig gaan focussen op het aanzetten van massa .
Ik ben erg benieuwd waar ik kan komen met mijn reis en ik geniet er nog steeds elke dag van .

Later meer ......

fiezefur · 24 mrt 2016

Burgermeister zei:
Haha dankjewel ;-))
Ik had op facebook een collage van toen ik begon tot nu geplaatst en had ruim 200 likes , en daarnaast 17 persoonlijke berichten van mensen die vroegen hoe ik dat gedaan heb en of ik ze tips kon geven hahaha .
Iedereen in mijn omgeving reageerd zo positief en vol ongeloof en er zijn meerdere mensen die me echt niet meer herkende ...
Mijn motivatie en positieve mindset werkt aanstekelijk en op de gym wordt over me gesproken in positieve zin .
Er komen mensen naar mij toe die mij vanaf het begin hebben gezien op de sportschool om te zeggen dat ze diep respect hebben voor wat ik heb bereikt , kan je niet vertellen hoe goed dat voelt ;-)
Dit soort dingen voed mijn motivatie enorm een staat mij bij om nog harder te knokken .
Ik ga door op de manier waar ik nu me resultaten mee behaal en wil eind van de zomer rond de 95/100 kilo wegen .
Als ik daar ben wil ik met nieuwe schema's gaan starten en mij volledig gaan focussen op het aanzetten van massa .
Ik ben erg benieuwd waar ik kan komen met mijn reis en ik geniet er nog steeds elke dag van .

Later meer ......

Het is ook gewoon knap, of je nu van 40% naar 20% terug cut of van 10 naar 6% het komt allemaal op toewijding neer. Iedereen kan wel terug kijken naar hun verleden maar het gaat om je huidige daden! Respect!

DutchAno · 24 mrt 2016

Burgermeister zei:
Dutchano ,

Hoeft niet echt via pb denk ik toch , kunnen er meer mensen wat mee als ik het hier vermeld .
Ik slik dagelijks het volgende :

1x multivitamine tablet
1x magnesium
1x vitamine B-12
1x vitamine C 1000
3x vitamine E ( is de voorgeschreven dosering van de fabrikant )
4x amino 5300 voor mijn training
4x amino 5300 na mijn training
1x creatine bruistablet voor de training
2x whey shake

Ook gebruikte ik voorheen pre-workout van de supp shop hier maar daar ben ik mee gestopt omdat het kostbaar is en ik had zoiets van , het is ook niet echt nodig en zo hoog gedoseerd caffeine tot je nemen op de langere termijn kan ook de potentie negatief beinvloedden en dat is iets waar we nie op zitten te wachten ( en het vrouwtje helemaal niet haha ) .
Ik eet nu elke keer voor mijn workout een banaantje en dat volstaat prima , je zou ook glutamine poeder kunnen nemen met die banaan samen maar das op eigen voorkeur .

Voor de rest zit ik nu op 220 gram proteine p/dag en dit haal ik voornamelijk uit mijn voeding en de 2 shakes vul ik het mee aan .

Tijdens mijn training drink ik minimaal 2 bidons water ( 800 ml ) dus 1,6 liter totaal .

Als je nog meer vragen hebt stel ze gerust , en ik ben van mening dat door het intensief trainen de huid voornamelijk beter terugtrekt , de combi mrt de supps is alleen maar extra en is altijd goed imo !

Cheers en succes !!

Thanks! Ik heb vandaag mijn multivitamine, visoliecapsules en mijn creatine binnen gekregen, ik kijk of dat beetje effect heeft en zoniet ga ik extra vit. E pillen kopen. Neem jij met alles de hoeveelheid die ze aangeven? Op myprotein raden ze bvb 5 creatine pillen per dag aan met die pot die ik heb gekocht.

En whey nam ik idd al aangezien ik al moejte heb om 160 gr eiwit te hitten hahahaha

pescatore · 24 mrt 2016

ilyasse zei:
Ik heb er inderdaad geen ervaring mee, maar het klinkt mij allemaal erg sterk in mijn oren. Maar alles kan, ik ben absoluut geen specialist ofzo, dus daarom zei ik ook als het voor hem werkt gewoon zo doorgaan

Op zulke vetpercentages heb je véél meer vrije vetzuren in je systeem dus je kunt een veel groter tekort opvangen dan iemand die een procentje of 10-15 kwijt moet. Je hoeft je eigenlijk alleen zorgen te maken om je vvm intact te houden maar zelf dat is in dit geval nauwelijks een probleem.

@TS ik zou wel oppassen met het volume aan krachttraining die je per week doet. Meer is niet beter in jouw situatie.

DiSTuRBeD · 24 mrt 2016

heyz, weet niet of ik hier al gereageerd had of niet.

Ivm die leververvetting... mijn lever was ook "vervet" en er was ook "iets" te zien op de echografie.
Moest dan binnen 2 maanden terug bloed laten trekken, blablabla, niet gedaan, ...
2 jaar later toch bloed laten trekken, levervetting was weg ... veel broccoli eten, zou helpen, en dat heb ik wel veel gedaan idd

Dus niet teveel mee inzitten, een lever kan zichzelf redelijk goed herstellen

Fitness /bodybuilding icm een maagverkleining

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Huge Freak

Cool Novice

Advanced Bodybuilder

Natural Fatty

Soortgelijke topics