Flexx- eerste kuur winstrol

[jj7619]

 

[jj7619]

flexx123 ; how about them gainzzz?

 

[Basma]

flexx123 ; how about de vrijdag rel?

 

[Skatermarvin]

Ik opteer de rel hierheen te verplaatsen..

ik kan het niet meer voorquoten in mijn log

 

[Vonk]

Denk dat hij deaud is na afgelopen weekend. En not a single gain was made this week

 

[Sanca Saxon]

Overdosis winstrol

 

[jj7619]

RIP lever

 

[Rambo1]

1x thunderdome = weer terug op 65 kg

 

[IronWarrior]

Entertainment hier! Zelf was mijn eerste kuur anavar. Het was in principe tien keer niks. Dus ik zou je het ook zeker afraden, zeker omdat ik winstrol een WAAR-DE-LOOS middel vindt.

Doe mij dianabol maar, maar ja iedereen weet dat ik stiekem een relatie heb met dianabol. Dus als je dan een oral-only wil doen, doe dan maar een dianabol-only.

Maar jij bent al begonnen, en ik wou mijn verhaal even kwijt.

Succes.



Ik volg.

 

[Brutushakt]

Ik heb even gegoogled, maar kan echt niks vinden

Ik doe 150x15 op de Le en 15x60 op de curling met vertrokken gezicht

 

[flexx123]

Bij aanhoudende pijntjes zou ik toch het volume wat omlaag gooien.

Ga ik toch maar doen ja

Damn, sterke trainingen man! PR's all over the place!

Kijk je wel uit met die pijntjes inderdaad!

Lijkt me wel verstandig ja

goede trainingen met een perfect volume ga zo door

Ik ruik wat sarcasme...

Huh..?

Wat is dit?

Geen rellen?

Er zijn 3 trainingen om op te zeiken..

Hahha

Saaie trainingen man

Ja geen fuck aan man.

flexx123 : je hebt, gezien je gewicht, een heel goede bench!

Hoe is Thunderdome bevallen trouwens?

Thunderdome was wel chill, alleen ik wordt te oud, echt paar dagen kapot moe geweest haha.

On gaan > te veel volume draaien want je voelt je godlike > heavier weights > pijntjes> pats

Ik moet je helaas gelijk geven Nog net niet pats

En je bent geen 20 meer he.

Was het maar.

We zitten al sinds zaterdagochtend op page 51

lekkere training man maar misschien dan toch maar wat minder volume pakken..

Jup

Het wordt tijd voor wat filmpjes van de lifts Flexx.
Kunnen we weer haten.

Kom jij filmen?

Ik had bijvoorbeeld kunnen rellen over het feit dat een 3:1 leg extension/curl verhouding niet echt gezond is , maar doe ik dat? Nee.
Jullie denken alleen aan jullie eigen

Die leg extension is plate loaded, en die leg curl niet, gewicht zegt dus niet alles. Maar quads zijn in verhouding wel sterker dan mn hamstrings.

Is bij mij ook zo. Is nogal afhankelijk van het soort apparaat.

Verder denk ik dat je makkelijk mongolenreps kunt doen op de extention dan op de curl..

Dit

Noem jij flexx nu een mongool . Grapje want sewens nog rel

Ben ook een mogool

Filmpje van een mongolenrep op de extention?

Hahah

flexx123 ; how about them gainzzz?

Geen zin gehad deze week om te loggen omdat ik veel heb geslapen

Ik opteer de rel hierheen te verplaatsen..

ik kan het niet meer voorquoten in mijn log

Was het zo erg

Denk dat hij deaud is na afgelopen weekend. En not a single gain was made this week

Minimale gains wel ja

Overdosis winstrol

Lol

RIP lever

Dat valt wel mee

1x thunderdome = weer terug op 65 kg

Hahah dat zou wat zijn.

Ik doe 150x15 op de Le en 15x60 op de curling met vertrokken gezicht

Netjes man.

Had deze week dus niet zo zin om te loggen, op dinsdag en gisteren na wel elke dag getraind.

Woensdag benen:

opwarmen

Squat
opwarmen
9x85
8x85
8x85

Hacksquat
10x70
12x105
12x105
11x105

Lying leg curl
12x53
10x53
9x53

Leg extension
15x105
14x105
12x105

Standing calve raise
16x125
15x125
14x125

Glute kickback
12x45
11x45

Seated calve raise
15x45
13x45
12x45

Had meer van squat verwacht, geen rdl gedaan omdat ik al wat last had van mn onderarmen.

Donderdag Pull:

opwarmen

Tbar row
12x50
10x60
10x60
8x60

Rackpulls
12x80
10x100
8x120
6x130 pr

Plate loaded pulldown onderhands
12x70
10x80
7x90 pr

Seated cable row
13x65
10x71
9x77 pr

Plate loaded row unilateral achterkant schouders focus
15x45
14x45
12x45

Preacher db curl
15x12,5
10x15
9x17,5

Hammer curls geskipt omdat ik pijn in mn onderarmen had, daardoor gisteren ook niet getraind, vandaag ging het wel weer dus vandaag push gedaan:

Opwarmen

Bp
opwarmen
5x102,5
3x102,5 eerste rep te snel laten zakken daardoor focus kwijt
4x102,5

Incline bp ( bankje 30graden)
6x80
7x80
6x80

Machine fly
12x65
12x65
11x65

Seated shoulder smith press (gewicht exclusief stang
12x30
6x50 iets te zwaar
8x40

Db side raises
15x12,5
12x12,5
12x12,5

Trice pushdown (stang)
12x65
10x65
10x65

Unilateral overhead rope extension
12x17
11x17

Gewicht vanmorgen 73,6kg
week 4 week 5
borst 102 102,4
rechterarm 39,4 40
linkerarm 39 39,8
buikomtrek navel 74,5 75,5
rechterbeen 57 57,5
linkerbeen 57,4 58

 

[Chast]

Jou armen zijn 2/3 cm gegroeit in 4 weken?? Zeggen ze niks in de gym tegen je?
Bij mij trekken ze al de roid kaart als ik 6 weken aant cutten ben.

 

[flexx123]

Jou armen zijn 2/3 cm gegroeit in 4 weken?? Zeggen ze niks in de gym tegen je?
Bij mij trekken ze al de roid kaart als ik 6 weken aant cutten ben.

Haha jawel, halve gym weet het al of vermoedt het

 

[Hercules27]

Even over mijn opmerking over volume je hebt het aangepast naar een normaler volume 10-15 werksets 2x in de week
Het was niet sarcastisch bedoeld.

 

[Skatermarvin]

Had deze week dus niet zo zin om te loggen, op dinsdag en gisteren na wel elke dag getraind.

Is dit toeval..of Thunderdome?

 

[Skatermarvin]

Gewicht vanmorgen 73,6kg
week 4 week 5
borst 102 102,4
rechterarm 39,4 40
linkerarm 39 39,8
buikomtrek navel 74,5 75,5
rechterbeen 57 57,5
linkerbeen 57,4 58

Deze gains

 

[RellenJantje]

Armen koud 40 cm gaat lekker!

Had je trouwens een before foto gemaakt?

 

[Basma]

Lekker aan het opblazen zie ik

 

[Ano_87987]

Ik zie mooie cijfers bij je trainingen.

 

[flexx123]

Even over mijn opmerking over volume je hebt het aangepast naar een normaler volume 10-15 werksets 2x in de week
Het was niet sarcastisch bedoeld.

Jaa was toch iets teveel van het goeie.

Is dit toeval..of Thunderdome?

Wel een gevolg van thunderdome dat ik zo moe was dus geen zin had om te loggen

Deze gains

Yeah buddy

Armen koud 40 cm gaat lekker!

Had je trouwens een before foto gemaakt?

Heb wel fotos van na cut dus eigenlijk zijn dat ook before fotos toch

Lekker aan het opblazen zie ik

Zekers

Ik zie mooie cijfers bij je trainingen.

Gaat lekker ja


Net Legs

opwarmen

Squat
10x50
8x70
7x90 fuck it, weer eens 100kg proberen
4x100 nice!
7x90
6x90

Hacksquat plate loaded
12x80
12x110
8x130
6x140 pr

Standing unilateral leg curl plate loaded
12x10
12x12,5
10x15 pr
9x15

Leg extension plate loaded
12x100
12x140
8x160
7x160

Seated leg curl
8x71
7x71

Standing calve raise
10x80
9x150
8x150
8x150

Seated calve raise
15x45
13x45
12x45

Damn echt super lekkere beentraining! Echt blij dat ik weer eens 100kg heb gesquat! 74,5kg Aeresan vanmorgen dus er zit weer vooruitgang in Morgen Pull en savonds sportmassage, laat nu ook mn hamstrings en kuiten masseren.