RellenJantje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 892
- Waardering
- 119
Flexx- eerste kuur winstrol
- Topic starter flexx123
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.054
- Weergaven 68.559
- Volgers 81
-
- Tags
- eerste kuur winstrol
- Status
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Vrijdag nog benen getraind:
Opwarmen
Squat
Opwarmen
3x8x85
Rdl
10x60
8x80
9x100 pr
8x100
7x100
Standing calve raise
10x80
9x150
8x150
8x150
Hacksquat
10x70
10x100
9x125 pr
8x125
8x125
Lying leg curl
13x49,5
11x49,5
10x49,5
Leg extension
12x80
12x110
12x140
8x170 pr
Seated calve raise
16x45
15x45
10x45 pff kuiten zijn echt fucked up,moeten echt gemasseerd worden volgende week
Benen gaat lekker! Zag wel vandaag dat ik dikke bloeduitstorting op mn quad heb lol, geen idee waardoor dat komt.
Zaterdag Pull:
Pull up
9x bw +5
8xbw +5
8xbw +5
Seated cable row small
13x65
12x71
10x71
Bor Bovenhand
12x60
10x70
8x75
7x75
Ging nog best ok, maar moet nog niet veel zwaarder gaan
Plate loaded pulldown onderhands
12x70
10x80
8x85 pr
BB shrug
14x80
12x90
12x90
11x90
Reverse cable fly
15x11
15x11
14x11
Barbell curl
13x30
9x35
7x40
3x45
Rope hammer curl
15x35
12x41
11x41
Lekker! Savonds flink wat pannekoeken gegeten en toen later naar thunderdome gegaan, was mooi feessie, zondag om 9uur smorgens thuis, effe gegeten en toen geslapen tot 3uur. Toen savonds 2pizzas en pot b&j op
. Denk zaterdag en zondag per dag rond de 5000kcal gegeten en woog vanmorgen toch maar 72,4kg. Dus vanaf vandaag 4000kcal per dag.
Training van net Push
Opwarmen
Bp
12x50
5x70
3x80
8x90
8x90 ( laatste rep lichte spot)
8x90 ( laatste 2reps lichte spot)
Triceps moeten sterker!
Ohp
8x40
7x52,5
6x52,5
6x52,5
Incline bp ( bankje 30graden)
8x60
8x75
8x75 ( laatste beetje spot)
8x75 ( laatste 2reps beetje spot)
Machine fly
14x65
12x65
10x65
Seated unilateral db side raises
13x12,5 iets te zwaar, geen nette reps
16x10 beter!
15x10
Rope pushdown
15x47
14x47
11x47
Lying db tricep extension
14x12,5
12x12,5
11x12,5
Godver die pomp was niet normaal! Sinds vandaag eerste pijntjes in mn rechterelleboog een beetje, hoop niet dat het erger wordt.
Opwarmen
Squat
Opwarmen
3x8x85
Rdl
10x60
8x80
9x100 pr
8x100
7x100
Standing calve raise
10x80
9x150
8x150
8x150
Hacksquat
10x70
10x100
9x125 pr
8x125
8x125
Lying leg curl
13x49,5
11x49,5
10x49,5
Leg extension
12x80
12x110
12x140
8x170 pr
Seated calve raise
16x45
15x45
10x45 pff kuiten zijn echt fucked up,moeten echt gemasseerd worden volgende week
Benen gaat lekker! Zag wel vandaag dat ik dikke bloeduitstorting op mn quad heb lol, geen idee waardoor dat komt.
Zaterdag Pull:
Pull up
9x bw +5
8xbw +5
8xbw +5
Seated cable row small
13x65
12x71
10x71
Bor Bovenhand
12x60
10x70
8x75
7x75
Ging nog best ok, maar moet nog niet veel zwaarder gaan
Plate loaded pulldown onderhands
12x70
10x80
8x85 pr
BB shrug
14x80
12x90
12x90
11x90
Reverse cable fly
15x11
15x11
14x11
Barbell curl
13x30
9x35
7x40
3x45
Rope hammer curl
15x35
12x41
11x41
Lekker! Savonds flink wat pannekoeken gegeten en toen later naar thunderdome gegaan, was mooi feessie, zondag om 9uur smorgens thuis, effe gegeten en toen geslapen tot 3uur. Toen savonds 2pizzas en pot b&j op
. Denk zaterdag en zondag per dag rond de 5000kcal gegeten en woog vanmorgen toch maar 72,4kg. Dus vanaf vandaag 4000kcal per dag.Training van net Push
Opwarmen
Bp
12x50
5x70
3x80
8x90
8x90 ( laatste rep lichte spot)
8x90 ( laatste 2reps lichte spot)
Triceps moeten sterker!
Ohp
8x40
7x52,5
6x52,5
6x52,5
Incline bp ( bankje 30graden)
8x60
8x75
8x75 ( laatste beetje spot)
8x75 ( laatste 2reps beetje spot)
Machine fly
14x65
12x65
10x65
Seated unilateral db side raises
13x12,5 iets te zwaar, geen nette reps
16x10 beter!
15x10
Rope pushdown
15x47
14x47
11x47
Lying db tricep extension
14x12,5
12x12,5
11x12,5
Godver die pomp was niet normaal! Sinds vandaag eerste pijntjes in mn rechterelleboog een beetje, hoop niet dat het erger wordt.
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
PR's all over the place!Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
On gaan > te veel volume draaien want je voelt je godlike > heavier weights > pijntjes> pats
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 29 sep 2009
- Berichten
- 1.302
- Waardering
- 530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
Huh..?
Wat is dit?
Geen rellen?
Er zijn 3 trainingen om op te zeiken..
Het wordt tijd voor wat filmpjes van de lifts Flexx.
Kunnen we weer haten.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is bij mij ook zo. Is nogal afhankelijk van het soort apparaat.Ik had bijvoorbeeld kunnen rellen over het feit dat een 3:1 leg extension/curl verhouding niet echt gezond is , maar doe ik dat? Nee.
Jullie denken alleen aan jullie eigen
Verder denk ik dat je makkelijk mongolenreps kunt doen op de extention dan op de curl..
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Noem jij flexx nu een mong**lIs bij mij ook zo. Is nogal afhankelijk van het soort apparaat.
Verder denk ik dat je makkelijk mongolenreps kunt doen op de extention dan op de curl..
. Grapje want sewens nog rel 
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Is bij mij ook zo. Is nogal afhankelijk van het soort apparaat.
Verder denk ik dat je makkelijk mongolenreps kunt doen op de extention dan op de curl..
Filmpje van een mongolenrep op de extention?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb even gegoogled, maar kan echt niks vindenFilmpje van een mongolenrep op de extention?
- Status
