flexx -quitting is not an option anymore log

[justbart]

Heeft er denk ik ook wel mee te maken ja. Maar denk ook door mijn werk.ik heb redelijk zwaar fysiek werk . Daarom gaan de ochtendtrainingen voor mn werk meestal beter

Klik om te verkleinen...

Ik train 's ochtends ook altijd beter, voeld allemaal veel lekkerder en makkelijker. Toch ben ik vaak in de avonden wel sterker.

 

[flexx123]

net benen getraind

squat
10x60
8x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5

leg extension
12x50
12x60
12x65
10x70 pr

leg curl
12x45
12x50
10x55

Db lunges
8x8
8x8
8x10

barbell calve raise
32x45
27x55
24x65 pr
22x65

rotary calve raise
24x40
22x45
22x50
20x55

opzich wel lekkere training! squat gaat nog steeds vrij soepel,voor het eerst sinds jaren weer eens lunges gedaan,moest nog effe zoeken naar juiste uitvoering en mn evenwicht maar dat komt ook wel weer goed, kuiten ging ook lekker ,heerlijk dat brandend gevoel
gewicht blijft rond de 79 zitten ,terwijl ik deze week mn kcal heb verhoogd

 

[justbart]

Goede training. Mooie pr er bij. Sta je er nog het zelfde bij als die foto's?

 

[flexx123]

Goede training. Mooie pr er bij. Sta je er nog het zelfde bij als die foto's?

Klik om te verkleinen...

thanx

sta er iets beter bij denk ik,vind vooral mn schouders goed gegroeid,zal over paar weken nieuwe foto maken net voordat ik ga cutten

zo spijt van dat ik bijna 3jaar niks heb gedaan,maarja valt toch niet meer terug tedraaien,dus ik blijf er gewoon voor gaan

 

[justbart]

thanx

sta er iets beter bij denk ik,vind vooral mn schouders goed gegroeid,zal over paar weken nieuwe foto maken net voordat ik ga cutten

Klik om te verkleinen...

Goed fysiek kerel! Ben benieuwd. Laatste foto's waren 2007 als ik dat goed zag...

 

[flexx123]

Goed fysiek kerel! Ben benieuwd. Laatste foto's waren 2007 als ik dat goed zag...

Klik om te verkleinen...

damn is dat alweer bijna 5jaar geleden ,waar is het toch fout gegaan haha

heb deze 2weken geleden gemaakt

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[justbart]

Ja goed fysiek wel, lijkt buffer en minder droog dan 5 jaar terug.

 

[flexx123]

klopt die laatste foto van sept 2007 stond ik op 12% ofzo,heel droog is nie weggelegd voor mij denk ik omdat ik te graag eet en nie zo dol ben op cardio

 

[justbart]

klopt die laatste foto van sept 2007 stond ik op 12% ofzo,heel droog is nie weggelegd voor mij denk ik omdat ik te graag eet en nie zo dol ben op cardio

Klik om te verkleinen...

We could be brothers! Ik ben ook te dol op lekker eten en lekker eten is in mijn geval echt slecht eten!

 

[JOHN OVE]

Ik ben ook dol op eten , maar cardio vind ik ook Nice , squats komen er aan man

 

[flexx123]

ik denk ook dat ik komende cut, kcal niet zover omlaag gooi,maar meer cardio doe dan mn vorige cut,toen ging het te hard waardoor ik denk ik teveel spiermassa heb verloren.

 

[flexx123]

Net schouders en buik getraind

seated smith front press
10x40
8x60
8x70
8x70
8x70

seated db side raises
14x8
12x10
12x12
10x12

barbell front raise
10x22,5
10x27,5
9x32,5

barbell shrugs
18x80
14x100
12x100
11x100

bent over dumbbell raise
12x10
10x12
10x12
10x14

decline sit ups
30xbw
20xbw +5
15xbw +5

abdominal crunch
25x20
16x30
16x30
14x35

Ging weer lekker ,schouders hadden lekker brandend gevoel.
en weegschaal gaf 79,6kg aan
vanavond effe lekker tapas eten

 

[justbart]

Goeie training kerel! Je hebt de tapas verdient

 

[flexx123]

haha dankjewel,nu kan ik met een gerust hart tapas eten

 

[flexx123]

Net borst getraind

BP
10x60
8x80
8x90
6x100
3x105
8x90


incline db press
10x24
10x26
9x28
8x30

incline db fly
10x16
10x18
10x18

machine fly
10x45
10x50
7x55

****ing nice! ik ging op de weegschaal staan en ik woog precies 80! eindelijk.
Dus daardoor nog meer gemotiveerd ,de 100kg maar weer eens drukken hadden maisschien nog wel 2reps ingezeten en op die 105 misschien ook wel,maar ik had geen spotter,omdat er bijna alleen maar oudjes cardio stonden te doen. planning was weer om incline cable fly te doen,maar cable station was weer bezet ,in mn flys zit niet echt progressie,weet niet hoe dat komt, nu effe lekker een pan rijst met groente en kip maken

 

[Nesselaarr]

Ik vind dat je nog beste fly's hebt hoor

 

[justbart]

Dat is een krachtige bench kerel

 

[Skatermarvin]

Jaloers op je presses man! Erg sterk die bench!

 

[flexx123]

Thanks mannen. Misschien dat mijn bp pr er aan gaat over paar weken

 

[JOHN OVE]

nice bench man , maar 1 flye lijkt me genoeg