Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[Skatermarvin]

Foto met jw heb ik niet gezien. Maar dit is Micha

Klik om te verkleinen...

Zit op het randje (zeker niet voor iedereen weg gelegd)

Maar hij is PT en waarschijnlijk dedicated as f**k. Met een stel goede genen is dat wel haalbaar.

Pleasing shape & sleeve trouwens

Haha nee dat was mitchel

Omdat schema, zal een keer vragen waarom

Ja squat ging laatste tijd zo goed, misschien dat het komt omdat ik vandeweek een legtraining heb geskipt. Nog een half uur en dan sushi

Klik om te verkleinen...

Oeps...loop ik hier bijna voor jan lul een rel te veroorzaken. Het is maar goed dat het geen vrijdag is..

Goed dat je netjes je schema volgt! Vragen stellen vind hij ok neem ik aan?

 

[flexx123]

Zit op het randje (zeker niet voor iedereen weg gelegd)

Maar hij is PT en waarschijnlijk dedicated as f**k. Met een stel goede genen is dat wel haalbaar.

Pleasing shape & sleeve trouwens

Oeps...loop ik hier bijna voor jan lul een rel te veroorzaken. Het is maar goed dat het geen vrijdag is..

Goed dat je netjes je schema volgt! Vragen stellen vind hij ok neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, kan hem alles vragen en reageert meestal vrij snel en uitgebreid!

 

[Camelus]

zeker een net fysiek, en met de juiste genen is dit natty haalbaar.

maar wat voor een coach is het flexx? is het iemand die zich ook op pl'ers richt?

 

[flexx123]

zeker een net fysiek, en met de juiste genen is dit natty haalbaar.

maar wat voor een coach is het flexx? is het iemand die zich ook op pl'ers richt?

Klik om te verkleinen...

NIet dat ik weet, hij doet ook alleen online coaching.

Training van net Pull vertical focus:

opwarmen

Weighted pull ups
3x8 xbw +3kg

weighted chin ups
3x10 xbw +3,5kg

Plate loaded row wide grip
3x15x 73kg

Barbell shrugs
4x12x 62kg

Rope face pull
4x15 x23kg

Bayesian curl
15x21kg
14x21kg
13x21kg
Bayesian hammer curl
14x20kg
12x20kg

Lekkere training! Nog steeds alles kunnen verhogen of meer reps. Vanmorgen 70,3kg op weegschaal zelfde gewicht als gisteren dus dat is nice. Vrees dat ik orgen onder de 70kg uitkom
Morgen Push bench focus!

 

[Skatermarvin]

rees dat ik orgen onder de 70kg uitkom

Klik om te verkleinen...

Spannend!!!

Mooie training wederom! Weer begonnen met weighted pullups zie ik..nu lekker blijven verhogen!

 

[RFFNCK]

Wat houden die Bayesian curls in?

 

[Camelus]

Oke dus dan krijg je ook geen metingen?

 

[FREAKJAM]

Ja hoor, we loggen weer! Goede training maat

 

[Aeresan]

Hehe, ik was je incognito al aan het volgen op insta

 

[flexx123]

Spannend!!!

Mooie training wederom! Weer begonnen met weighted pullups zie ik..nu lekker blijven verhogen!

Klik om te verkleinen...

69,6kg vanmorgen, ecto for life! Ja weighted pull ups gaan me nog goed af, kan nog steeds verhogen

Wat houden die Bayesian curls in?

Klik om te verkleinen...

Oke dus dan krijg je ook geen metingen?

Klik om te verkleinen...

nee, doe ik zelf en aan de hand daarvan past hij mn voeding aan waar nodig.

Ja hoor, we loggen weer! Goede training maat

Klik om te verkleinen...

Thanks buddy

Hehe, ik was je incognito al aan het volgen op insta

Klik om te verkleinen...

Push bench focus net

Pwo: 1scoop monster( zonder blik monster )
Opwarmen

Paused bp
10x40
8x60
3x70
4x6x77
Kan nog steeds verhogen

Weighted push ups
12xbw
3x12xbw +24
Nog best easy

Standing Single Arm Dumbell Shoulder Press
12x13,5 pr
11x13,5
11x13,5
Doe dus nu 2schijfjes van 0,5 kg aan mn pols dmv zo'n bandje met klitteband die je normaal bij cable gebruikt voor beenoefeningen

Bayesian fly (gewicht per kant)
15x17
15X17
15X17

Bayesian lateral raise
14x8
12x8
11x8

Bayesian curl
15X21
14x21
12x21

Unilateral Overhead Cable Rope Tricep Extension
15X22
13X22
12X22

Heerlijk training weer! Kracht neemt nog steeds toe ondanks ik al bijna 4kg lichter ben

Morgen weer eens een rustdag, savonds met @FREAKJAM naar guardians of the galaxy 2!

 

[hoxyz]

Enig idee waarom hij jou die standing db press laat doen ipv ohp?

 

[flexx123]

Enig idee waarom hij jou die standing db press laat doen ipv ohp?

Klik om te verkleinen...

Ik doe ook ohp op mn andere push dag en op die dag ook nog die standing db press, heeft meeste schouderactivatie, in begin voelt die oefening wat onwennig maar begin em echt relaxed te vinden.

 

[Basma]

Ha. Gaiiins! Goed bezig bro

 

[Rambo1]

Die shoulder press is echt een vette oefening

 

[Skatermarvin]

Heerlijk training weer! Kracht neemt nog steeds toe ondanks ik al bijna 4kg lichter ben

Klik om te verkleinen...

Zoveel al joh??

Maar lekker getraind weer...een hoop Buy-Asian..

@filmpje: Ik zou het gewoon cable curls noemen...

 

[flexx123]

Ha. Gaiiins! Goed bezig bro

Klik om te verkleinen...

thanks bro, gaintrain is real

Die shoulder press is echt een vette oefening

Klik om te verkleinen...

Jm , die voelt zo goed in je schouders!

Zoveel al joh??

Maar lekker getraind weer...een hoop Buy-Asian..

@filmpje: Ik zou het gewoon cable curls noemen...

Klik om te verkleinen...

Ja begin gaat snel, denk dat ik toch al 3% vet gedaald ben,maar het zal wel langzamer gaan over een tijdje.

Trainingen gaan super! En ach bayesian curl, cable curl, als het beeestje maar een naam heeft

Zometeen bios met @FREAKJAM . Blik monster en wat worteltjes mee, om toch wat te snacken haha.

Morgen Pulll en donderdag Legs, normaal andersom maar draai het nu even om omdat ik zaterdag op BB united back train met gregory Melfor, dus wil dan wel goed hersteld zijn

 

[JonasAFC9]

In!

 

[flexx123]

In!

Klik om te verkleinen...

welkom

 

[flexx123]

Net pull horizontal focus

Pwo: 1scoop monster +1 blik monster

opwarmen

Plate loaded row small
opwarmen
4x8x108 vpr (+1kg)
breed
3x12x75 (+2kg)

Pull ups
12xbw +1
11xbw +1
10xbw +1

Db shrugs
3x15x30

Rope face pulls
3x15x24
14x24

Bayesian curl
15x21
14x21
12x21
Bayesian hammer curl
12x20
11x20

Nice! Rug gaat denk ik het beste van alles spiergroepen atm! V shape begint nu ook echt goed doortekomen nu ik droger sta en rug natuurlijk breder is, misschien binnekort eens een foto van rug. Gewicht vanmorgen 69,2kg
Morgen legs!

 

[Skatermarvin]

Mooie workout Flexx! Je levert nog niet echt in op kracht zie ik!

Qua beste spiergroep kan ik je de hand schudden...rug