Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[neet61]

Ja, je had die borst flink gepakt gisteren. Ook door de zware bench, dus geen wonder die spierpijn...
Curls liggen idd achter dus je verklaring klinkt wel aannemelijk, vergeet ook de inspanning van chinups niet!

 

[flexx123]

Ja, je had die borst flink gepakt gisteren. Ook door de zware bench, dus geen wonder die spierpijn...
Curls liggen idd achter dus je verklaring klinkt wel aannemelijk, vergeet ook de inspanning van chinups niet!

Klik om te verkleinen...

klopt chin ups verzuurd ze ook flink, in mn goeie tijd deed ik dumbel preacher curls met 22kg dumbells en barbell curl 40kg, dus dan waren deze gewichten slecht voor mijn ego, maar komt wel weer .

 

[neet61]

Ach man, jij zit nog in je goeie tijd

 

[Tieme]

Sterke bench press!

 

[Skatermarvin]

Wow! Sterke trainingen Flex!

Wat voor tattoo heb je op je arm?

 

[flexx123]

Wow! Sterke trainingen Flex!

Wat voor tattoo heb je op je arm?

Klik om te verkleinen...

thanks



Vorige week zaterdag was dus de koi ingekleurd, 4,5 uur gezeten,vooral op mn elleboog deed pijn.

Pas over 7weken verder met inkleuren omdat ik over 4weken op vakantie ga.

---------- Toegevoegd om 12:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:18 ----------

Net schouders

MP
5x30
5x5x42,5
4x45

Db shoulder press
3x8x20

Db side raises
10x8
10x9
10x9
9x9

Lying lateral raises(achterkant schouder)
3x10x12

Nog wat core oefeningen en 10min. cardio

MP ging easy,maarja mag ook wel want mn pr staat op 5x60 volgens mij. taille was vanmorgen 81,5cm dus gaat de goeie kant op

 

[kaluro]

Nice tattoo bro, ik zal hier ook eens komen neuzen in je log .

 

[Skatermarvin]

Tattoo ziet er goed uit! Ben benieuwd naar het eindresultaat! Vraag me weleens af waar mensen hun tattoo(style) ideeen vandaan halen. Wil zelf ook graag iets op mijn boven of onderarm (halve sleeve achtig) maar zou niet weten wat...

 

[flexx123]

Nice tattoo bro, ik zal hier ook eens komen neuzen in je log .

Klik om te verkleinen...

Tattoo ziet er goed uit! Ben benieuwd naar het eindresultaat! Vraag me weleens af waar mensen hun tattoo(style) ideeen vandaan halen. Wil zelf ook graag iets op mijn boven of onderarm (halve sleeve achtig) maar zou niet weten wat...

Klik om te verkleinen...

thanks IK heb japanse stijl altijd al heel vet gevonden,dus dat was niet zo moeilijk, koi karpers vind ik ook echt vet,maar alleen een koi hebben zoveel mensen al,dus ik dacht ik wil een tijger erbij, Heb op de binnenkant van mn arm nog een duivel staan die ook nog ingekleurd moet worden en de bloemen en het water/wolken moeten ook nog. Heb er nu bijna 20 uur opzitten en moet nog een uur of 10 denk ik . Ik heb trouwens een drie kwart sleeve op einde open zodat ik er nog ooit een hele sleeve van kan laten maken.

Training van vanmorgen

Benen

Leg extensions (opwarmen)
3x12x30

Squat
5x45
5x5x60
5x65

Sl Deadlift
8x35
8x50
8x50
8x60

Toe press op leg press
20x60
20x80
20x100
20x100

Ging wel lekker, volgende keer nog leg press en nog een kuit oefening toevoegen.
Gewicht vanmorgen op lege maag was 74,5kg

 

[Tieme]

Nice tattoo

 

[flexx123]

Nice tattoo

Klik om te verkleinen...

Thanks

Net borst en tricips getraind

BP
5x40
5x70
5x5x85

Incline db press
10x24
8x28
6x28
8x26

Machine fly
10x45
9x40
9x40
8x40

Dips
12xbw
11xbw
9xbw
8xbw

Cable pushdown
12x25
10x25
10x25
10x25

Pff had het zwaar, alles voelde zwaar aan, maar heb ook op alles slow reps gedaan.
Pomp was wel goed.

 

[bricone]

lekkere training, geloof graag dat er een pomp aanwezig was.

 

[wwe]

Oei gewichten zijn niet helemaal meer wat het ooit geweest zijn he...?

 

[flexx123]

lekkere training, geloof graag dat er een pomp aanwezig was.

Klik om te verkleinen...

Thanks, jaa heerlijke pomp

Oei gewichten zijn niet helemaal meer wat het ooit geweest zijn he...?

Klik om te verkleinen...

Helaas niet, maar ga redelijk snel voor uit , ben nu bezig met mini cut ,dan na mn vakantie nog effe paar weken cutten en dan weer clean bulken en hoop dan binnen paar maanden op oud niveau te zitten.

---------- Toegevoegd om 23:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------



kwam deze tegen in mn oude log, is foto van 2 jaar terug,stond hier redelijk droog

 

[Skatermarvin]

Prima doel toch!

Mooie serie benches neergezet trouwens!

 

[Robke78]

2 pagina's op 6 maanden log? Daar zullen we eens verandering in brengen... IN !

 

[flexx123]

Prima doel toch!

Mooie serie benches neergezet trouwens!

Klik om te verkleinen...

Thanks, nu weer terug naar 5x5x105

2 pagina's op 6 maanden log? Daar zullen we eens verandering in brengen... IN !

Klik om te verkleinen...

NIce sept tot en met november trouwens niet gelogd haha

Effe rijst met bruine bonen en 2 magere hamburgers eten en dan straks rug biceps trainen!

 

[bricone]

leuk te zien altijd foto's van tijdje geleden.

 

[flexx123]

leuk te zien altijd foto's van tijdje geleden.

Klik om te verkleinen...

Ja helaas sta ik er nu iets minder goed bij, maarja ik ga er alles aandoen om trug op oud niveau te komen en te verbeteren,wil toch eindelijk eens naar de 80kg op een acceptable vetpercentage.

---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:48 ----------

Net rug biceps getraind

Barbell row
5x40
5x5x60
5x65

Machine pulldown
10x50
3x10x75

Chins
3x5xbw
4xbw

Cable row
10x40
8x40
8x40

Barbell shrugs
12x55
3x10x75

Barbell curl
10x22,5
8x25
8x25

Nog wat core oefeningen

Pff lange training , van 20:30 tot 22:15 getraind, weer lekker slow reps getraind, voel zo een veel betere pomp,geiwcht wel wat lichter zo maar who cares .merk ook wel dat het allemaal wat zwaarder gaat op 2100kcal per dag.

 

[Robke78]

2u? Het was gezellig zeker?