Gesloten Flexx - road to jbc 2019

[flexx123]

how are the feels

Klik om te verkleinen...

gaat, morgen sowieso trainen, maar ik ga niks forceren.

 

[flexx123]

Vanmorgen schouders en biceps getraind

10min. crosstrainer

MP
8x20
8x40
8x40
8x40
7x40

Db shoulder press
3x10x16

Db side raises
4x10x6

Reverse cable fly
15x5
3x12x10

Preacher db curl
4x10x12

standing db curl
10x12
8x12
8x12
8x12

Ging wel lekker, pomp was goed en training ging lekker vlot, alles weer lekker slow reps.
Deze week niks afgevallen,maarja had ik ook wel verwacht, want had vrijdag een feestje waar ik iets meer had gedronken en gegeten dan de bedoeling was

Vage foto na de training

 

[bricone]

Lkkre train weer.

Vage foto idd maar bicep lijkt wel vol idd.

 

[dannyz]

Mooie training! Goede tat ook volgens mij, heb je daar een betere pic van?

 

[flexx123]

Lkkre train weer.

Vage foto idd maar bicep lijkt wel vol idd.

Klik om te verkleinen...

Mooie training! Goede tat ook volgens mij, heb je daar een betere pic van?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Pagina 2 staat er een goeie pic van mn tattoo. Zal ook nog wel foto's plaatsen als die helemaal klaar is.

 

[dannyz]

Thanks

Pagina 2 staat er een goeie pic van mn tattoo. Zal ook nog wel foto's plaatsen als die helemaal klaar is.

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit! Benieuwd naar het eindresultaat

 

[flexx123]

Voeding vandaag

07:45

1 scoop whey
40 gram rice powder
5 gr lijnzaadolie

11:30

100 gram zoete aardappelen
120 gram broccoli
140 gram pangasiusfilet

14:15
40 gram zilvervliesrijst en quinoa
120 gram kipfiletblokjes
halve advocado

16:30
70 gram meergranen brood
20 gram pindakaas

18:30
300 gram wortelstamp
100 gram magere rookworst

20:00
trainen

post workout
1 scoop whey
30 gram rice powder
20 gram dextrose

23:30
20 gram ongezouten pindas
1 scoop casseine

Totaal 2245 kcal ekv 32/34/34





Vanavond lekker borst triceps knallen!

 

[Skatermarvin]

Voeding en meals zien er goed uit Flex! Succes met trainen vanavond!

 

[bricone]

nice foods Flex, zit magere rookworst niet bomvol zout of valt dat mee?

 

[flexx123]

Voeding en meals zien er goed uit Flex! Succes met trainen vanavond!

Klik om te verkleinen...

nice foods Flex, zit magere rookworst niet bomvol zout of valt dat mee?

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen, 2,3 gr zout per 100 gram rookworst, is dat veel? Mja het is zo, avondmaaltijden eet ik samen met mn vriendin en kan niet alleen bro-food maken

 

[wwe]

Ben je aan het cutten?

 

[flexx123]

Ben je aan het cutten?

Klik om te verkleinen...

Ja. Ga over 2 weken op vakantie. Wil daarna eigenlijk nog wa droger worden. Maar eigenlijk ook massa pakken. En in juni ga ik weer op vakantie maar wil er dan ook beetje fatsoenlijk bij lopen dus ff kijken wat ik doe.

 

[bricone]

waar ga je heen flex

 

[flexx123]

waar ga je heen flex

Klik om te verkleinen...

Barbados voor 16 dagen

Training van net:

BP
10x30
10x50
10x70
6x80
6x80
5x80
4x85

Incline db press
3x10x24
9x24

Incline db fly
12x10
12x10
12x12
11x12

Machine fly
10x35
8x 35 wtf borst al goed vol
10x30
10x30
dropsets
10x25
8x20

Dips
12xbw
12xbw
10xbw
9xbw

Tricep pushdown one armed
10x7,5
9x7,5
9x6,25
9x6,25

Lying leg raise
4x8


Damn lekkere training, borst zat goed vol, gewichten vrij laag,maar dat komt omdat ik nu veel meer op mind muscle connection concentreer, Ben 70 min. bezig geweest ongeveer en rust tussen setjes zat rond de 60sec.

Morgenmiddag is rug aan de beurt

 

[bricone]

Lkkr man, moet wel heel veel cutten om in de koffer te passen denk ik.

Lkkre train, met de mind mossel slaat je borst idd lkkr vol.

 

[wwe]

Ja. Ga over 2 weken op vakantie. Wil daarna eigenlijk nog wa droger worden. Maar eigenlijk ook massa pakken. En in juni ga ik weer op vakantie maar wil er dan ook beetje fatsoenlijk bij lopen dus ff kijken wat ik doe.

Klik om te verkleinen...

Zou je nou niet het cutten een jaartje overslaan en proberen wat kracht en misschien massa te pakken.

 

[flexx123]

Zou je nou niet het cutten een jaartje overslaan en proberen wat kracht en misschien massa te pakken.

Klik om te verkleinen...

ja lijkt me ook beter,maar zit nu nog rond de 15% en zal na vakantie niet veel lager zijn, dus denk eerst verder cutten tot 12% ofzo en dan clean bulk.

 

[wwe]

ja lijkt me ook beter,maar zit nu nog rond de 15% en zal na vakantie niet veel lager zijn, dus denk eerst verder cutten tot 12% ofzo en dan clean bulk.

Klik om te verkleinen...

Tja, die foto was zo onduidelijk dat ik daar niks over kan zeggen. Maar je was (iig op de bench ) eerst sterker dan nu en naar mijn idee moet je er gewoon weer wat basiskracht bij hebben. En dat ga je niet verkrijgen door te cutten. Het weer een beetje op krachten komen zou hierdoor weleens een zeer langzaam proces kunnen gaan worden..

 

[flexx123]

ja ene kant snap ik je wel ,maar andere kant als ik nu weer ga bulken zit ik zo op de 18% ofzo en daar wordt ik ook niet blij van. iig ik cut nog door tot aan mn vakantie en dan kijk ik wel verder, het liefst zou ik ook weer setjes van met 100kg of meer benchen

 

[wwe]

ja ene kant snap ik je wel ,maar andere kant als ik nu weer ga bulken zit ik zo op de 18% ofzo en daar wordt ik ook niet blij van. iig ik cut nog door tot aan mn vakantie en dan kijk ik wel verder, het liefst zou ik ook weer setjes van met 100kg of meer benchen

Klik om te verkleinen...

Naja echt bulken hoeft ook niet persee maar iig gewoon op onderhoud eten zou ik zeggen. Maar het blijft jouw beslissing natuurlijk.