flexx's log

[Jesaja]

jah dat is dan mischien voor 1 of 2 keer erna ga je er aan onderdoor als je dat een paar weken zo doet overtraining

Klik om te verkleinen...

 

[Panharing]

2 x 100

 

[flexx123]

thanx

 

[jacoba]

net lb2

stiffed leg deadlift
8x60
2x6x65
4x70

squat
8x60
2x6x65
4x70

shrugs
3x8x55

bench press
25x50
6x80
4x90
2x100 pr!

leg curl
3x8x75

standed calves
3x10x60

seated calves
3x10x55

lekkere training, vriendc van me ging bankdrukken en ik had daar ook wel zin in ging ech ****ing lekker, die 50kg vloog omhoog, en 100kg 2 keer

Klik om te verkleinen...

 

[flexx123]

vandaag ub1

ub1

bench press
3x5x 80kg
2x3x 85kg
2x2x 90kg

incline dumbbell press
3x8x 20kg

MP
3x5x 35kg
2x3x 40kg
2x2x 45kg

lat pulldown(smal)
3x8x 82,5kg

dumbbell row
3x8x 22kg

dumbbell curl
3x8x 14kg

lekkere training,moet nu gaan hahah

 

[flexx123]

net lb1

full squat
3x5x 55
2x3x 65
2x2x 70

deadlift
3x5x60
2x3x70
2x2x80

leg curl
8x 82,5
8x 82,5
8x 82,5

seated calves
3x8x 65kg

shrugs
3x8x 60kg

standed calves
3x8x 67,5

pff mn kuiten zijn op, moet er echt hard aan werken,want die gewichten slaan nergens op,ik stond te trillen op mn benen in de kleedkamer.

 

[Luppie]

nette trainingen wist je dat je met legcurl ook je kuiten traint? ghehe

 

[flexx123]

eh nee?

 

[Luppie]

eh nee?

Klik om te verkleinen...

je spand ze er enorm mee aan tijdens de oef. maar dat heb je niet zo goed door als jij je concentreed op je hams denk maar eens aan je kuiten tijdens de oef

 

[flexx123]

zal er eens opletten

 

[flexx123]

zo vandaag eens een keer nie trainen, valt zwaar voor me ,maarja heb een sollicitatiegesprek en ben kei verkouden.

 

[jacoba]

zo vandaag eens een keer nie trainen, valt zwaar voor me ,maarja heb een sollicitatiegesprek en ben kei verkouden.

Klik om te verkleinen...

Voor wat ga je solliciteren??Succes met je sollicitatie

 

[flexx123]

thanx

administratief werk,doe ik nu ook maar contract loopt eind deze maand af, is maar voor 2maanden waar ik nu voor ga solliciteren maar kan het uitzendbureau ondertussen verder zoeken voor me. Ik solliciteer zelf nu niet omdat ik geen diploma heb,maar ga in maart met avondopleiding beginnen, dus komt wel goed.

 

[flexx123]

zo!! ik heb me toch zin om te trainen! ben blij als het half 4 is, ben niet meer zo erg verkouden,dus ga er hard tegenaan straks.

 

[DikkeArmen]

Nou train ze dan straks. wat ga je doen?

 

[flexx123]

thanx

ub2

bb row
chinnen
incline bp
dumbbell shoulder press
side raises
tricep cable pushdown
dumbbell preacher curl

 

[jacoba]

En hoe ging het sollicitatie gesprek??

 

[flexx123]

wel goed denk ik, hoor vandaag of ik ben aangenomen,zal het wel posten zodra ik het hoor

 

[flexx123]

bb row
8x45
2x6x50
4x55

chinnen
8xBW +2,5kg
2x6x BW +7,5kg
4x BW +12,5kg

incline bp
8x50
2x6x55
4x65

dumbbell shoulder press
8x20
2x6x22
4x24

side raises
3x8x12

tricep cable pushdown
8x82,5
8x90
8x97,5

dumbbell preacher curl
8x12
2x6x14
4x16

BB Row vind ik nog steeds niet relax, komt hopelijk goed.
rest ging lekker

 

[Luppie]

lekkere training gaat goed flex