flexx's log

[flexx123]

zo dit word mijn laatste post dit jaar, mn pc gaat voor een week uit, ga nog wel 2keer rustig trainen en dan in het nieuwe jaar weer vlammen, en pr's neerzetten, fijne dagen iedereen,tot volgend jaar

 

[flexx123]

zo! gelukkig nieuwjaar allemaal! ik heb ruim een week niks gedaan en kan morgen eindelijk gaan knallen,ik heb me helemaal de t*ring gegeten maar ben amper vet aangekomen

 

[flexx123]

ok vanmiddag mn eerste training gehad

UB1

Benchpress
10x50
8x70
6x85
4x95

Incline Dumbbell fly
10x12
8x14
8x16
8x18

MP
10x35
8x40
6x45

Machine side raises
10x30
8x32
6x34

Lat pulldown (breed)
8x67,5
8x75
8x 82,5 (smal)
8x90

dumbbell row
10x22
8x24
6x26

Dumbbell curl
10x13
8x14
6x15

Wel lekkere training,niet zoveel in kracht achteruit gegaan na een week niks doen, Dumbbell fly had ik wel wa zwaarder kunnen beginnen maar was alweer een tijdje gelede da ik die gedaan had.

 

[jacoba]

Nette 1e training hoor!!
Goede bench!!

 

[Luppie]

jeps lekkere training gaat goed m8 je word een beer dit jaar

 

[flexx123]

net lb1

full squat
10x 50
8x 60
6x 70

deadlift
10x60
8x70
6x80

leg curl
10x 67,5
8x 75
6x 82,5

seated calves
10x60
8x65
6x70

shrugs
10x60
8x65
6x70

standed calves
10x 60
8x67,5
6x75

hanging leg raises
3x8

wel lekkere training, leg raises gingen niet zo goed het lukte me niet zo goed om stil te blijven hangen.

 

[flexx123]

Net UB2

Chinnen
8xBW 6xBW Bovenhands

10xBW 8xBW onderhands

BB ROW
8x40
2x6x45
4x50

Incline bp
8x50
2x6x60
4x70

Shoulder dumbbell press
8x20
2x6x22
4x22

Dumbbell side raises
3x8x10

One handed dumbbell preacher curl
8x12
2x6x14
4x16

Tricep cable pushdown
8x82,
8x90
8x105

wel redelijke training ondanks ik me niet helemaal lekker voel.

 

[johanheeze]

Wel aardige chins, misschien binnenkort met extra gewicht?

 

[jacoba]

Nette training ja!!

 

[Luppie]

super. jeps chins met gewicht gaan doen m8

 

[flexx123]

volgende week weer met extra gewicht, ga volgende week ook weer beginnen met goed eten,want deze week was het niks.

 

[RichardV]

Chins erg goed, maar vind je Barbel row weer tegenvallen.

 

[flexx123]

ik zelf ook,ik vind het ook niet fijn aanvoelen,doe liever dumbbell row maar dumbbell s gaan maar tot 30 dus moet die barbell row fijn gaan vinden ,maarja rug is sowieso zwakker dan borst, komt hopelijk ooit goed

 

[RichardV]

Pak hem met een reverse grip!

 

[flexx123]

zal het eens proberen

 

[flexx123]

vandaag geen training ik voel me ****ed up, vanaf maandag ga ik weer echt knallen en ook weer serieus eten.

 

[Own Sculpturer]

Chins erg goed, maar vind je Barbel row weer tegenvallen.

Klik om te verkleinen...

Kan hij beter met chins eindigen als die hem goed afgaan , kan hij zijn rows zwaarder maken...

 

[flexx123]

pff ik ben sinds vrijdag ziek, in het weekend flinke koorts gehad, nu nog beetje keelpijn en verkouden,als het goed is ga ik morgen trainen, en volgende week echt knallen,ik heb ook weeer werk daar ben ik ook blij om

 

[Luppie]

suc6 gelukkig knap je weer op

 

[Luppie]

doe je nog ub lb ?