flexx's log

[jacoba]

Ja succes er mee Flexxx

 

[flexx123]

Thanx

 

[stynxie]

En ook van mij succes.
Maar misschien ook gewoon wat beter naar je voeding kijken? Want je hoeft niet echt in kracht in te boeten als je meer kardio gaat doen. Alleen je vooruitgang kan/zal minderen of weg zijn.

Of is je log dan ook niet meer leuk?

 

[flexx123]

mja ik ga ook zeker meer op mn voeding letten, heb afgelopen tijd veel teveel gejunked in het weekend ,ga nu voorlopig op onderhoud eten en niet meer junken. en langzaam mn cardio opschroeven. En ik ga drastich minder drinken, niet dat ik zovaak drink,maar als ik drink is het wel gelijk meteen veel te veel.
Wil onderhand wel eens mn buikspieren zien,dat is al veel te lang geleden

 

[flexx123]

zo ik zit lekker aan mn shakie terwijl ik dit post

Incline bp
8x50
8x60
8x60

Incline DB fly
8x18
8x20
8x20

Cable crossover
8x45
8x60
8x60

Incline DB press
8x26
8x26

Dumbbell shoulder press
8x20
8x20
8x20

Dumbbell side raises
10x10
10x10
10x10

Mja wel lekker getraind maar qua kracht blijf ik steken,maarja dat is ook logisch,ik eet niet meer boven onderhoud en doe er nu ook cardio bij.

 

[flexx123]

zo net armen getraind

Close grip bp
8x60
8x60
8x70

Dumbbell curl
8x14
8x14
8x16

Dippen
3x10xBW


Cable curl
8x45
8x60
8x75

cable pushdown
8x87,5
8x105
8x105

Preacher dumbbell curl
8x14
8x16
8x16

en nog 25 min cardio gedaan

wel lekkere training, goeie pomp in mn armen en cardio gaat ook steeds beter.

 

[Gillian]

Mooizo Wordt wel tijd om die squat wat op te werken he.

 

[Luppie]

gaat goed doorgaan zo

 

[flexx123]

Mooizo Wordt wel tijd om die squat wat op te werken he.

Klik om te verkleinen...

mja zal niet erg snel gaan, want ik vind squaten geen fl**ker aan maar ik doe het toch wel omdat mn benen wel moeten groeien

 

[flexx123]

gaat goed doorgaan zo

Klik om te verkleinen...

thanx

 

[Gillian]

mja zal niet erg snel gaan, want ik vind squaten geen fl**ker aan maar ik doe het toch wel omdat mn benen wel moeten groeien

Klik om te verkleinen...

Ja dat kan wel zo zijn, maar meer benchen dan je squat is BR33Z4H!.!.! Dat wil je toch niet.

 

[flexx123]

komt wel goed

 

[flexx123]

Dumbbell row
8x24 8x26 8x26

Reverse grip barbell row
8x50 8x60 8x60

Chins onderhands breed
3x8x BW

Lat pulldown breed
8x75 8x82,5 8x82,5

Shrugs op calve raise
8x75 8x75

Barbell Shrugs
10x70 10x70

Reverse grip cable crossover
8x30 8x45 8x45

Zo! da was een lekkere training, eerste keer shrugs op calve raise,damn da voelt lekker aan dus die doe ik vaker

 

[Gillian]

Shrugs op calve raises, dus gewoon allebei tegelijk of eerst op je tenen gaan staan en dan gaan shruggen of...?

 

[flexx123]

op verhoging gaan staan met hele voet niet op je tenen en dan gewoon shrug beweging maken

 

[Gillian]

Ah oke. Misschien ook eens proberen.

 

[jacoba]

shrugs op calve raise!!!!Klinkt wel goed ja Flexxie!!

 

[Luppie]

gaat heerlijk

 

[flexx123]

net borst en voor-zijkant schouders

Incline bp
8x50
8x60
7x65
8x50

Incline dumbbell fly
8x18
8x20
8x20

Cable crossover
8x60
8x67,5
8x67,5

Dumbbell shoulder press
8x20
8x22
8x22

Dumbbell side raises
8x10
8x10
6x12

op zich wel lekkere training, kracht begint langzamerhand weer wa beter te worden,en vind dat mn borst ook al wa voller oogt, en zit ook weer tegen de 75,5kg BW aan,maar voel me wel ietsie droger,morgen cardio

 

[tripax]

Goeie training