flexx's log

[stynxie]

MP is lekker! Inderdaad wel zwaarder dan je denkt. Maar als je de beweging eenmaal goed door hebt kan je er flink op vooruit gaan.
Je squat planning is stevig, maar klinkt goed.

 

[flexx123]

heb halve dag vrijgenomen,dus net al getraind

Dumbbell curl
8x16
8x16
8x18 pr!!

Preacher dumbbell curl
8x16
8x16
8x18

Deadlift
8x60
6x80
6x90
2x100
1x110
1x115 pr!!

Squat
8x50
6x60
6x70
3x80

seated calves
12x50
10x60
10x70

toe press
8x50
8x70
8x90

Eindelijk weer eens een pr op mn deadlift
100 ging easy,110 al redelijk zwaar maar het ging nog,dus toen voor de 115 en het lukte Squat ging weer niet zo lekker vanaf volgende week 2x per week squatenben benieuwd hoe het dan gaat.
voor de rest wel lekkere training.

 

[Gillian]

PR, nice. Denk dat je squat wel goed vooruit zal gaan trouwens.

 

[zjoekee]

lekker man! 2 pr's!

 

[flexx123]

thanx hoop dat mn squat echt beter gaat, wil toch wel voor de zomer 2x100 kunnen

 

[KaLe]

gaat lekker kerel. Lekker pronken in bulgarije

 

[flexx123]

haha is wel de bedoeling
eerst nog wa droger worden

 

[flexx123]

pff ik ben zo gaar, zaterdag carnaval wezen vieren,gevolg dat ik gister tot 5 uur in mn bed heb gelegen en toen kon ik savonds niet slape,heb vannacht 2uur geslapen ofzo,twijfel nu of het wel verstadig is om vanmiddag te gaan trainen.

 

[stynxie]

Hehe, goede vraag.
Mijn opvoeding zegt "'s avonds een vent, 's ochtends een vent."

Oftewel: flink water drinken, goed eten en gaan trainen. Verwacht geen monster training, luister goed naar je lijf, er is nog wel een veschil tussen slap en brak, of gewoon echt even niet lekker.
Maar je bent wel geweest.

 

[DikkeArmen]

Hehe, goede vraag.
Mijn opvoeding zegt "'s avonds een vent, 's ochtends een vent."

Oftewel: flink water drinken, goed eten en gaan trainen. Verwacht geen monster training, luister goed naar je lijf, er is nog wel een veschil tussen slap en brak, of gewoon echt even niet lekker.
Maar je bent wel geweest.

Klik om te verkleinen...

vind ik ook niet zeuren gewoon gaan en kijken wat je er uit kan halen suc6

 

[flexx123]

ok ik ga gewoon trainen

 

[flexx123]

ok ik ben dus wezen trainen en het ging beter dan ik had verwacht

Bent over row
8x60
8x60
7x70
6x70

Chins (breed)
2x10xbw
2x8xbw

Dumbbell row
8x26
8x26
8x26

Barbell shrugs
8x70
8x80
8x90
6x95 pr!

static holds
100 kg 35sec pr!
110 kg 25sec pr!
120 kg 15sec pr!
130 kg 10sec pr!

Reverse cable fly
8x30
8x45
8x45

Damn Shrugs en static holds gaan voort ech super lekker
Volgende keer eens die 140 kg vasthoude

 

[Anoniem744]

Nice kerel!

Lekkere pr's en dikke chins!

 

[stynxie]

Kijk! Lekker hoor.
Chins ben ik jaloers op, pfffrrttt
Minder brak nu?

 

[flexx123]

Nice kerel!

Lekkere pr's en dikke chins!

Klik om te verkleinen...

thanx

 

[flexx123]

Kijk! Lekker hoor.
Chins ben ik jaloers op, pfffrrttt
Minder brak nu?

Klik om te verkleinen...

volgende week weer met gewicht chinnen

ja iets minder brak, maar moet dalijk weer werken
achja maar 2uurtjes en dan vanavond vroeg naar bed

 

[Luppie]

gaat lekker flex

 

[flexx123]

jaja , dalijk word ik nog sterk hehe

 

[Jesaja]

Nette static holds, overhands?

 

[flexx123]

mixed grip, volgende week overhands effe kijken hoe ver ik dan kom.