flexx's log

[jacoba]

Goede trainingen weer.

 

[flexx123]

thanx vandaag alleen effe buik en cardio, en daarna mn pc fixen ,morgen weer een beentraining

 

[Own Sculpturer]

Zeeeer netjes...Je blijft maar met PR's strooien man,topper!!!

 

[Jesaja]

Waarom zie je bij alle UB oefeningen constant PR staan.. en bij geen 1 oefening op je benendag?

 

[flexx123]

omdat mn benen niet echt sterker worden, komt hopelijk goed

 

[Zelda]

Keep de PR's coming!

Apart trouwens dat je dumbbell shoulder presses hoger zijn dan je incline dumbbell presses.

 

[flexx123]

haha foutje moest flys zijn

 

[flexx123]

nou net getraind

Full squat
8x50
6x60
6x70
3x80 *
6x60

Deadlift
6x60 **

leg extension
3 setjes, gewicht niet op gelet

seated calve raises
12x50
10x60
8x70
8x70
6x80

Toe press
3 setjes gewicht weet ik niet

* haha ik kwam niet meer omhoog bij de 4e,dus ik m eronder uitwurmen,zag er wel grappig uit.
** had last van mn onderrug dus was gestopt, toen ging ik leg extension doen en daarna was het over,vreemd maarja misschien dat ik morgen dan nog effe ga deadliften. En die squat moet echt omhoog,denk erover om voort 2 keer in de week te gaan squaten effe kijken hoe ik dat kan inplannen.

 

[Luppie]

Doe zo verder flex

Klik om te verkleinen...

jeps, alleen jammer dat je last van je onder rug kreeg ****tup

 

[flexx123]

thanx ,alleen het vreemde ik voel nu niks meer, mja ik baal wel ik wilde proberen om een pr te scoren op deadlift.

 

[Luppie]

begin anders de volgende keer met deads

 

[flexx123]

ja ik wissel dat sowiezo wel beetje af, maarja begin meestal met squat omdat die echt omhoog moet

 

[flexx123]

net heerlijk onder de zonnebank geweest

 

[Gillian]

Daar wordt je niet sterker van he

 

[flexx123]

wel bruiner

 

[jacoba]

wel bruiner

Klik om te verkleinen...

 

[Own Sculpturer]

En je spieren komen ook beter naar voren als je een kleurtje hebt!!!

 

[flexx123]

daarom en ik wil het hele jaar bruin zijn en niet alleen in de zomer

 

[flexx123]

zo ben weer terug

Bench press
10x60
8x80
5x90
1x100 (wtf)
close grip
8x60
8x60

Dumbbell curl
8x16
8x16
7x18 pr

Lying dumbbell tricep extension
8x12
8x12
8x14

preacher dumbbell curl
8x16
8x16
8x16

Dippen
3x12

Concentration curls
8x12
8x12
6x12
en toen was ik op

Wel lekkere training, bij die 100kg dacht ik 2/3 moet lukken,maar na die eerste keer was het al gedaan,maarja ik druk laatste tijd ook niet vaak meer plat.
En moet echt weer eens mn riem meenemen,dat dippen gaat me veel te gemakkelijk daar moeten kilos aan!

 

[Gillian]

Goed zo Flex, keep it up