MuscleMeat

flexx's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

mwa stelt nie veel voor
 
En wanneer ga je met weighted chins beginnen???;)
 
haha voorlopig nie, chinnen gaat nie meer zo super, zal em over een tijdje wel voor BOR doen. anywayz net schouders deadlift techniek getraind.

MP
10x40
8x45
6x50 rep pr!
1x55 pr!
1x57,5 pr!

db shoulder press
10x20 10x10 ( zonder rust)
8x20 8x10 (zonder rust)
8x18 8x10 (zonder rust)

bent over one arm side raises
10x10
8x10
8x10

machine side raises
10x24
8x26
8x28

wa setjes deadlift met laag gewicht, techniek gaat al een stuk beter,nog een tijdje oefenen en dan vlammen

weighted crunches
3x12xbw +10kg

hanging leg raises
3x10

20min. cardio

lekkere training!!
 
mooi logje man ;)
 
thanx:)
 
haha voorlopig nie, chinnen gaat nie meer zo super, zal em over een tijdje wel voor BOR doen. anywayz net schouders deadlift techniek getraind.

MP
10x40
8x45
6x50 rep pr!
1x55 pr!
1x57,5 pr!

db shoulder press
10x20 10x10 ( zonder rust)
8x20 8x10 (zonder rust)
8x18 8x10 (zonder rust)

bent over one arm side raises
10x10
8x10
8x10

machine side raises
10x24
8x26
8x28

wa setjes deadlift met laag gewicht, techniek gaat al een stuk beter,nog een tijdje oefenen en dan vlammen

weighted crunches
3x12xbw +10kg

hanging leg raises
3x10

20min. cardio

lekkere training!!

je had vast een lekkere pomtp in je schouders;)
 
lekkere pr's kerel!
 
je had vast een lekkere pomtp in je schouders;)

nogal jah:)

net biceps/triceps getraind

BB curl
10x20
10x30
8x35
5x40 pr!

Db preacher curl
10x12
8x14
8x14

concentration curl
10x10
10x10
8x12

weighted dips
10xbw
10xbw +20
8xbw +35
5xbw +45

cable pushdown
10x90
10x 112,5
10x112,5

lying one arm tricep extension
10x12
8x12
8x14


20min. crosstrainer

weer een lekkere armtraining, totaal geen last van mn pols gehad dus het gaat de goeie kant op:)
 
Netjes flexx,dips gaan goed he.;)Feli met je BB curl PR:thumb:
 
jaa ging lekker :) alleen vorige week beter maarja toen deed ik triceps eerst ik wissel dat nu omdeweek om, thanx :)
 
net benen en buik

Squat
5x5x65
2x3x75

leg extension
10x45
10x60
10x60

toe press
15x50
15x65
10x80

seated calves
15x50
15x55
10x60

hanging leg raises
3x10xbw

weighted crunches
3x10xbw +10kg

wel lekkere training,niks bijzonders:)
weekend:D
 
vanmorgen borst getraind

BP
10x60
6x80
6x80

Incline bp
10x50
8x55
8x55

Decline bp
10x60
10x65
8x70

Cable fly
10x45
10x45
8x60

Hanging leg raises
10x3

Weighteed crunches
3x10xbw+10

20min. crosstrainer

Pff matige training,vind het maar niks zo vroeg trainen,maarja het kan niet anders.
 
Vroeg trainen zuigt idd. Wordt wel weer eens tijd voor een nieuwe squat PR he:D.
 
vind ik ook :P ,ik verwacht em toch pas in begin van mn volgende bulk:(
 
zo net getraind en heb besloten dat ik tot mn bulk niet meer mn trainingen post want de kracht word alleen maar slechter, blijf natuurlijk wel zo hard mogelijk trainen en zal voor ik op vakantie ga wel een foto posten hoe ik er dan bijsta, blijf natuurlijk wel in andere logs posten enz :)
 
zo morgen op vakantie, na de vakantie weer langzaam aan beginnen met bulken,dit keer een stuk cleaner en hou er wel een beetje cardio in, ben niet erg tevreden over mn cut maarja ik wou niet onder de 70kg eindigen, weeg nu zo'n 71/72 met een bf van 14% ongeveer.
 
zo vandaag teruggekomen van vakantie, was zeker relaxed,heb 4 keer getraind op vakantie, en redelijk vaak smorgens baantjes getrokken in het zwembad, net op weegschaal gestaan,en ik weeg ongeveer hetzelfde als toen ik ging. Morgen gelijk weer sporten en een schema in elkaar zetten, denk dat ik eens 3x fullbody per week ga proberen. En dan volgende week langzaam aan beginnen met clean bulken.
 
Jij was toch ook naar bulgarije?
 
klopt :) ,ik heb veel rondgekeken of ik een kleine kale zag,maar heb je niet gezien.
 
Back
Naar boven