flexx's log

[flexx123]

thanx

 

[flexx123]

net effe cardio gedaan

crosstrainer 20min. 260kcal
loopband 15min. 140kcal

cardio met spierpijn in je benen is zwaar maarja het is afgelope met p*ssy gedrag

vandaag zo'n vent op mn werk, heb je last van je benen,je loopt zo moeilijk,mja heb spierpijn zei ik, hij zo hoe komt het, ik zo van het trainen, zegt ie zo das ook nie goed he,je moet rustig aandoen hahaha hij moet eens weten, niks rustig aandoen,vlamme met die gewichten.

 

[SanderM]

haha leuk is dat ja die opmerkingen
maar trainde jij nou bij artefysia?

ennuhm, 100 bank en 90 squat?

 

[flexx123]

nee olympia,


haha ja ik weet het ik weet het,daarom nu 3keer per week squat, die squat moet echt omhoog.

 

[SanderM]

is olympia iets? heb je daar een squat rek, power rack of wat heb je daar?

succes met de squat dan

 

[flexx123]

olympia is wel relax, powerrack hebben ze, en genoeg schijven alleen de dumbbells gaan maar tot 30kg da is enigste minpunt.

 

[SanderM]

thanks, morgen maar is trainen dan (eige gym is deze week dicht vanwege verbouwing)

 

[flexx123]

hoe laat ga je dan?morgen ben ik er trouwens niet,moet nieuwe pc ophalen

 

[SanderM]

hoe laat ga je dan?morgen ben ik er trouwens niet,moet nieuwe pc ophalen

Klik om te verkleinen...

hm net gebeld en 15 euro moet je dan betalen
krijg je een "introductie les" vraag ik: gaan jullie voor mij trainen ofzo?
zegt ze; dan krijg je een korte introductie en bla bla.. 15 euro is echt veel man

het wordt essbra.

 

[flexx123]

wist ik nog eens nie,das idd veel, zou ik ook nie doen, hoe duur bij essbra dan voor 1keer?

 

[SanderM]

daar is het 10 euro voor 1e keer. maar heb nog een abbonementje daar van een maand en dat is precies deze week nog geldig kwam ik achter. leuk om een keer samen te trainen ofzo misschien maar deze week dan niet

 

[Own Sculpturer]

zo ging wel redelijk, squat met nog spierpijn van zaterdag laatste rep met moeite maar heb niet opgegeven,hyperextensions deden ook gruwelijk pijn aan mn bovenbenen hehe.
Eten was ook redelijk zwaar vandaag ,kreeg het telkens maar net op, heb vandaag al 3keer flink moeten schijten haha maar dat went ook wel weeer.

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook wel last van gehad,ook ivm die salmonellavergiftiging.Als ik er nu weer last van krijg pak ik van die bacterieculturentabs,dan ga je ipv 3x maar 1x naar de pot.Dat spul heet mutaflor en de werkstof is: E.coli stamm Nissle 1917.Je ruft er ook minder vanik althans.

 

[flexx123]

hmm misschien keer voor kijken,want het is nie relax als je telkens moet, zeker nie als het een keer tijdens traine is

 

[flexx123]

zo net wezen trainen

Squat
5x37,5
5x45
5x55
5x55

MP
5x30
5x35
5x40
5x45

Deadlift
5x50
5x60
5x70
5x80

weigted sit ups
3x10xbw +12

dumbbell curl
8x14
8x16
6x18

lekkere training,alles ging makkelijk,maar dat word vanzelf zwaarder,alleen laatste deadlift setje was beetje zwaar,maar da komt ook omdat ik da al een tijdje niet meer gedaan heb.

 

[Own Sculpturer]

hmm misschien keer voor kijken,want het is nie relax als je telkens moet, zeker nie als het een keer tijdens traine is

Klik om te verkleinen...

Hehe,true....Maakt het squatten er iig niet makkelijker op.

Nice training btw,die kracht komt vanzelf wel weer terug....

 

[flexx123]

zo net wezen trainen

Squat
5x37,5
5x45
5x55
5x65
3x72,5
8x55

Benchpress
5x52,5
5x62,5
5x72,5
3x82,5
8x62,5

BOR
5x35
5x45
5x52,5
5x60
3x70
8x52,5

Weighted dips
8xbw +20
8xbw +30
8xbw +30

Barbell curl
8x25
8x30
8x35

Tricep extension
8x11
8x16
8x21

Lekkere training,begin bill starr steeds leuker te vinden, Squat ging ook alweer een stuk beter. Tricep extension laag begonnen omdat ik die al super lang niet meer had gedaan. zo nu van het lekkere weer genieten

 

[Masallah]

Geen verkeerde dips, waar ligt je PR op?

 

[flexx123]

4xbw+60 maar duurt nu wel weer effe voor ik daar aanzit,was aan einde van mn vorige bulk, wil er eind dit jaar toch wel overheen

 

[flexx123]

zo net getraind

Squat
5x40
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x75

Benchpress
5x45
5x55
5x65
5x75
5x85

BOR
5x35
5x45
5x55
5x62,5
5x72,5

Weighted hypers
2x8xbw +5

Weighted situps
4x8xbw+13

Wel lekkere training, alleen ik kan er maar niet aan wennen dat vroegen trainen,en had nog spierpijn in mn triceps van het dippen,maar het bankdrukken ging toch wel goed

 

[flexx123]

vanmorgens trouwens 74kg op nuchtere maag,nog 2 kilo en dan zit ik op mn eindgewicht van mn vorige bulk dus gaat goed