XXL Nutrition

flexx's log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

thanx mannen:) morgen ga ik voor de 3x110 op de bank:)
 
net getraind

BP
10x60
10x75
8x90
4x100


Incline plate loaded chest press
10x60
10x70
8x80


incline cable fly
10x45
8x45
10x55

Cable crossover (onderkant borst)
10x60
10x75
8x75

BB curl
10x30
10x35
6x40

DB preacher curl
10x14
8x16
8x16

hmm ben niet tevreden over de training,wilde voor 6x100 en 3x110 gaan ,maar de 90 ging al redelijk zwaar, en toen de 100 ook. ben echt toe aan ander schema ,dus heb zin in volgende week:)
 
ik vind die cable cross over toch wel killing hoor
 
nee man, elke cabler cross is anders en deze is lichtste als ik die andere doe pak ik een stuk minder.
 
Squat
10x50
10x70
10x85
8x95
4x 105 pr


leg press
10x110
10x140
10x170 pr

lying leg curl
10x40
10x50
8x52,5

seated leg curl
10x60
10x75
8x82,5

seated calve raise
20x55
20x60
16x75

toe press
10x110
10x130
10x150

lekkere training,kan amper lopen, heerlijk:P
 
lekkere ochtend training nu de rest van de dag mank lopen genet ervan
 
Nice squatting:cool:
 
thanx,maar ben denk ik toch te zwaar gegaan,want ik heb pijn in mn benen en onderrug, en het voelt niet als spierpijn.
 
thanx,maar ben denk ik toch te zwaar gegaan,want ik heb pijn in mn benen en onderrug, en het voelt niet als spierpijn.

niks ernstig hopelijk

benen en rug laten rusten e nu, genoeg andere delen om te trainen :D
 
ja het is al een stuk minder, nu wel gewoon spierpijn in mn benen,morgen schouders:)
 
vanmiddag nieuwe broek gekocht maatje 34 terwijl dat 2jaar geleden nog 30 was gaat goed dus:P maar kan nog beter.
 
week 1 training 1

squat
5x47,5
5x57,5
5x70
5x82,5
5x95

benchpress
5x45
5x57,5
5x70
5x80
5x92,5

Bor
5x37,5
5x47,5
5x57,5
5x67,5
5x77,5

weighted sit ups 4x10 +18kg

weighted hypers 2x10 +5kg

lekkere training, ging makkelijk natuurlijk maargoed voelde wel lekker aan, was in uurtje klaar.
 
thanx:)
 
hey zit je weer op bill star?

Ben benieuwd wat je er van vindt....

succes.
 
sterke bench en bor!
 
hey zit je weer op bill star?

Ben benieuwd wat je er van vindt....

succes.

jup ga weer 2maanden bill star doen en hopelijk zit ik dan op de 80 kilo en dan effe cutten omdat ik oktober op vakantier ga daarna weer bulken.,mn doel voor eind dit jaar is trouwens de 450 totaal bestaand uit: squat 140, bench 130 deadlift 180.
 
jup ga weer 2maanden bill star doen en hopelijk zit ik dan op de 80 kilo en dan effe cutten omdat ik oktober op vakantier ga daarna weer bulken.,mn doel voor eind dit jaar is trouwens de 450 totaal bestaand uit: squat 140, bench 130 deadlift 180.

Als dat lukt zou dat zeer netjes zijn.
Hoelang train jij eigenlijk al?
 
Back
Naar boven