flexx's log

[jones13]

@groteman ja bevalt weer goed

@jones13 squat is eindelijk ietsie hoger dan bench eerst was het echt schandalig ,maar het gaat de goeie kant op

Klik om te verkleinen...

blijven werken eraan maar wel goed bezig

 

[kane]

Kom nog wel eens zien als je de pr's aan het slopen bent. Nu ook al flink bulken eh, voelt misschien licht aan maar je zal het nodig hebben vanaf week 5. Good luck !!

 

[flexx123]

thanx ik bulk me kapot, wil over 2maanden de 80kg aantikken

 

[flexx123]

week 2 training 2

squat
5x50
5x60
5x72,5
5x72,5

MP
5x35
5x42,5
5x50
5x57,5

Deadlift
5x55
5x60
5x65
5x75

weighted situps
4x10 +20kg

rustige training,niks bijzonders

 

[flexx123]

week 2 training 3 12:00 -13:20


Squat
5x50
5x60
5x72,5
5x85
3x100
8x72,5

Benchpress
5x47,5
5x60
5x70
5x82,5
3x97,5
8x70

Bor
5x40
5x50
5x60
5x70
3x82,5
8x60

weighted dips
10xbw
10xbw +20
10xbw +30
10xbw +40

BB curl
10x27,5
10x32,5
9x37,5

lekkere training, alleen beetje last van mn pols bij bb curl, voor de rest ging het easy.

 

[wwe]

Die dips blijven indrukwekkend

 

[flexx123]

thanx, hoop over 6 weken 10x bw +55 te zitten

 

[wwe]

Zou wel heel vet zijn als dat zou lukken.
Mischien leuk als je eens een filmpje maakt?

 

[flexx123]

mja ik train alleen dus word moeilijk, maar zal wel keer proberen.

 

[Ano_43562]

Jij knalt er nogal op los!

 

[Grotesuriman]

netjes dat bankdrukken

 

[flexx123]

week 3 training 1 15:15 - 16:30

squat
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100
1x110
1x120 pr!

benchpress
5x50
5x60
5x72,5
5x85
5x97,5

Bor
5x40
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5

weighted sit ups
4x12 xbw +20

weighted hypers
8x bw +10
8x bw +15

Lekkere training, die 120 squat ging nog vrij easy, bij 5x97,5 had ik mn linkerpols niet recht dus had geen goede balans maar heb het wel gehaald

 

[BerryDK]

Netjes man dat jij hem ook gehaald hebt. Volgende week 125kg voor jou? of ga je nu wel gewoon veder met bill star?

 

[flexx123]

ga nu gewoon verder met bill starr en dan aan eind van bill star weer eens maxen,misschien wel 130 tegen die tijd

 

[BerryDK]

ga nu gewoon verder met bill starr en dan aan eind van bill star weer eens maxen,misschien wel 130 tegen die tijd

Klik om te verkleinen...

Die 130kg moet er zeker inzitten na bill star.

 

[flexx123]

hoop het en dan cutten dat wordt afzien hehe

 

[Grotesuriman]

week 3 training 1 15:15 - 16:30

squat
5x50
5x62,5
5x75
5x87,5
5x100
1x110
1x120 pr!

benchpress
5x50
5x60
5x72,5
5x85
5x97,5

Bor
5x40
5x52,5
5x62,5
5x72,5
5x82,5

weighted sit ups
4x12 xbw +20

weighted hypers
8x bw +10
8x bw +15

Lekkere training, die 120 squat ging nog vrij easy, bij 5x97,5 had ik mn linkerpols niet recht dus had geen goede balans maar heb het wel gehaald

Klik om te verkleinen...

goeie bor na al die zware kost - netjes

 

[jones13]

hoop het en dan cutten dat wordt afzien hehe

Klik om te verkleinen...

niet te lang e het is de moeite niet om spier massa te verliezen

 

[flexx123]

2maandjes zoiets,doe het rustig aan zodat ik niet teveel spiermasse verlies

 

[flexx123]

week 2 training 2

squat
5x50
5x62,5
5x75
5x75

MP
5x37,5
5x45
5x50
5x58,5

Deadlift
5x60
5x70
5x65
5x80


weighted situps
4x12 +20kg

Lekkere training , wel ****ing pomp na deadlift in mn onderrug