Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Flying Fox log
- Topic starter Flying Fox
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 375
- Weergaven 15.325
- Volgers 8
-
- Tags
- log
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dat is voer voor psychologen.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Jullie hebben gewoon allemaal gelijk. Gisteren was ik maar wat aan het zagen 
Ik ga weer beginnen met een beetje men voeding bij te houden, dan kunnen jullie nog specifieker bekritiseren
Vandaag:
Ontbijt:
-appelsiensap
-4 sneetjes brood met boursin, sneetjeskaas, een ei, worteltjes en tomaten
-Halve liter melk
-+700kcal
Middag 1:
-200g pitavlees + 2 pitabroodjes + worteltjes en looksaus
-halve liter melk
-+900kcal
Middag 2:
-Pannenkoeken
-halve liter melk
-+900kcal
avond:
-kipfilet met koriander en paprika met rijst
-melk
-+700kcal
late avond:
-500g kwark
-400kcal
verder ook nog een liter appelsap gedronken vandaag, 400kcal
Ik ga weer beginnen met een beetje men voeding bij te houden, dan kunnen jullie nog specifieker bekritiseren
Vandaag:
Ontbijt:
-appelsiensap
-4 sneetjes brood met boursin, sneetjeskaas, een ei, worteltjes en tomaten
-Halve liter melk
-+700kcal
Middag 1:
-200g pitavlees + 2 pitabroodjes + worteltjes en looksaus
-halve liter melk
-+900kcal
Middag 2:
-Pannenkoeken
-halve liter melk
-+900kcal
avond:
-kipfilet met koriander en paprika met rijst
-melk
-+700kcal
late avond:
-500g kwark
-400kcal
verder ook nog een liter appelsap gedronken vandaag, 400kcal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Jullie hebben gewoon allemaal gelijk. Gisteren was ik maar wat aan het zagen
Ik ga weer beginnen met een beetje men voeding bij te houden, dan kunnen jullie nog specifieker bekritiseren
Vandaag:
Ontbijt:
-appelsiensap
-4 sneetjes brood met boursin, sneetjeskaas, een ei, worteltjes en tomaten
-Halve liter melk
-+700kcal
Middag 1:
-200g pitavlees + 2 pitabroodjes + worteltjes en looksaus
-halve liter melk
-+900kcal
Middag 2:
-Pannenkoeken
-halve liter melk
-+900kcal
avond:
-kipfilet met koriander en paprika met rijst
-melk
-+700kcal
Ik zou gewoon van nul terug wat opmaken. Zorgen dat je 5/6+1 (kwark) maaltijden hebt per dag met in elke maaltijd een degelijke hoeveelheid eiwitten, koolhydraten (!!!) en vetten hebt. Schat je kcal liever te laag dan te hoog in. Appelsiensap geeft je door de suikers een verzadigd gevoel waardoor je minder kan eten, moet weg.
Post ook eens duidelijker de hoeveelheden?
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Wat bedoel je?
5/6+1??
Dat kcal te laag inschatten doe ik nu ook.
Wat stel je dan voor? Geen fruit meer?
edit: en wat was dat daarnet over ongekookte rijst?
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Goed idee. Morgen is het hier markt, dan loop ik eens langs het notenkraampje.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Wat bedoel je?
5/6+1??
Dat kcal te laag inschatten doe ik nu ook.
Wat stel je dan voor? Geen fruit meer?
edit: en wat was dat daarnet over ongekookte rijst?
1) Van nul beginnen. Een compleet nieuw schema maken.
2) Ja ik bedoel 5 of 6 maaltijden en onder die 1 extra bedoel ik eigenlijk kwark, ik zie dat niet echt als volwaardige maaltijd omdat je verder geen kh-bron hebt bv, maakt dat is interpretatiegeneuk van mij, valt ntr wel te zien als een maaltijd.
Ik vind je kcal nogal hoog uitvallen, daarom dat ik graag de specifieke hoeveelheden eens zag.
3) Tuurlijk wel fruit, ik vind fruitsap (in alle smaken) gewoon vreselijk verzadigend en de voedingswaarden zijn ook niet wat je zoekt, al is het beter dan niets in jouw geval. Beter eet je een appel of twee of een banaan voor het trainen.
Dat over ongekookte rijst was "Het kan bv geen kwaad 2x125gr rijst per dag te eten, erg goede kh bron en je gaat er niet dood van.". Maar dat was nog een overschotje van mn eerste stukje tekst dat ik verwijderde en was bedoeld als reactie op de vermelding van "rijst" zonder hoeveelheid om je te pushen genoeg rijst te eten.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Azo, ja, een schema had ik nog niet gemaakt.
Ok, ik snap het.
Ik zal het er in het vervolg zo vaak mogelijk bijzetten.Ik vind je kcal nogal hoog uitvallen, daarom dat ik graag de specifieke hoeveelheden eens zag.
Ja, maar je kan toch geen fruit eten zonder het sap ervan binnen te krijgen
Rijst vind ik dan weer vreselijk verzadigend. Ter vergelijking, 100g rijst (ongekookt) is al een stevige portie voor mij, terwijl ik met pasta dubbel zoveel binnen krijg.Dat over ongekookte rijst was "Het kan bv geen kwaad 2x125gr rijst per dag te eten, erg goede kh bron en je gaat er niet dood van.". Maar dat was nog een overschotje van mn eerste stukje tekst dat ik verwijderde en was bedoeld als reactie op de vermelding van "rijst" zonder hoeveelheid om je te pushen genoeg rijst te eten.
Eten vandaag:
ochtend:
-250ml appelsiensap (sorry boto, maar die persappelsienen moeten op
)-havermout+melk+banaan
-gele kiwi
-300ml melk
-minstens 500kcal, havermout niet afgewogen
middag 1:
-hotdogs
-halve liter melk
-banaan
-+1000kcal
post-workout:
-halve liter chocomelk
-500kcal
middag 2:
-2 pannenkoeken
-390kcal
avond:
-Kalfsvlees met spaghetti en bolonaise saus
-900ml melk
-halve kg kwark
-+1500kcal
Laatst bewerkt:
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
-250ml appelsiensap (sorry boto, maar die persappelsienen moeten op
Dit kan je gerust drinken hoor! Waarschijnlijk bedoelde hij eerder appelsiensap in pakken, met toegevoegde suikers.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dat vermoed ik ook idd.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Cycle 1, week 1, bench dag:
Bench:
5x30
5x42,5
5x50
9x55
assistance:
10x45
7x45
10x35
10x35
10x35
Shit zeg, tientjes met hoog volume, dat ben ik echt niet gewoon
Ring rows:
10xBW
9xBW
10xBW
10xBW
9xBW
Ring pushups:
7xBW
7xBW
Pulldown:
12x60
10x60
Triceps pushdown:
15x20
12x30
BB curl:
10x20
10x20
Bench:
5x30
5x42,5
5x50
9x55
assistance:
10x45
7x45
10x35
10x35
10x35
Shit zeg, tientjes met hoog volume, dat ben ik echt niet gewoon
Ring rows:
10xBW
9xBW
10xBW
10xBW
9xBW
Ring pushups:
7xBW
7xBW
Pulldown:
12x60
10x60
Triceps pushdown:
15x20
12x30
BB curl:
10x20
10x20
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Oh ja dat bedoelde ik natuurlijk. Anders kan je het idd zeker drinken, erg goed.
Bij mij is het net omgekeerd en na een tweetal uur heb ik weer flinke honger.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Lekker uitgeslapen vandaag.
ontbijt/lunch :
-pannenkoeken met luikse siroop
-banaan
-kiwi
-900ml melk
-300ml appelsap
-+1200kcal
Namiddag:
-pizza
-900kcal
Tussendoortje:
-halve liter choco
-500kcal
post workout:
-600ml melk
-halve liter appelsap tijdens training zelf
-+500kcal
ontbijt/lunch
:-pannenkoeken met luikse siroop
-banaan
-kiwi
-900ml melk
-300ml appelsap
-+1200kcal
Namiddag:
-pizza
-900kcal
Tussendoortje:
-halve liter choco
-500kcal
post workout:
-600ml melk
-halve liter appelsap tijdens training zelf
-+500kcal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Lekker uitgeslapen vandaag.
ontbijt/lunch
-pannenkoeken met luikse siroop
-banaan
-kiwi
-900ml melk
-300ml appelsap
-+1200kcal
Doe dit nu een keer of 5 per dag en je zit gebakken
