MuscleMeat

Frenk's 2013 log: Never give up

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Strongman1988

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 apr 2012
Berichten
2.100
Karma
66
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
Superrrr vettt die stone erop haha jesus!!
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
haha thnx all. And special thanks to Vlad again for filming and making this vid!

Training van gisteren @ RPB... ben weer een beetje verkouden geworden en voelde me ook wat brak. Alles voelde retezwaar, behalve stones dus. Dit is al zo vaak dat ik op een gare dag wel lekker stones kan doen... het blijft een koningsoefening, even beats the squats and deadlifts for me!

Log press:
strict:
8x60 kg
8x60 kg
2x92,5 kg
3x92,5 kg (PR)
push press:
3x100 kg
3x100 kg
3x100 kg
Uit de doorrol:
3x92,5 kg

Deadlift:
4x70 kg
4x120 kg
4x160 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
4x180 kg
2x220 kg
2x220 kg

Terug naar volume en weer opbouwen de deadlift. De piek periode is weer even voorbij. Vlad; ik kom nog wel terug op je 5x240! :)

Tyre flips:
8x380 kg in 38 of 39 sec (niet slecht)
8x380 g in een k*ttijd...energie was compleet weg.

Yoke:
150 kg 30m
200 kg 30m
250 kg 15m
300 kg 15m

Stones:
1x90 kg @1.86m (PR)
1x90 kg @1.86m (PR)
1x110 kg @1.72m
0x110 kg @1.80m
1x110 kg @1.80m (PR!!!!!)
3x120 kg @1.50m

Lying leg raise:
3x12x

Barbell shrugs:
10x120 kg
10x120 kg
6x140 kg
4x140 kg
10x120 kg
10x120 kg
 

Anoniem80

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
5.972
Karma
87
Lengte
1m94
Massa
134kg
Gewoon prima gewerkt.
Stone = insane!
 

benchMarc

AKA The Jesus
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 nov 2002
Berichten
14.813
Karma
461
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Damn, 110 op 180 is echt heel nice!
 

TommieNL

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2007
Berichten
727
Karma
2
Lengte
2m
Massa
130kg
Vetpercentage
23%
Heel goed werk op die stones Frank, zag je knokken op de video..
sterk werk!
 
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
thnx all

Tricep dippen:
5xBW
5xBW
5xBW +15 kg
5xBW +25 kg
5xBW +40 kg
5xBW +40 kg
5xBW +45 kg
5xBW +50 kg
5xBW +55 kg

Lekker

Incline bench press:
8x60 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
2x100 kg

Moest toch even wat smallere greep en ellebogen intukken, rechterschouder nog niet 100% op deze oefening.

Chin ups:
8xBW (wide grip pull up)
8xBW +10 kg (wide grip pull up)
8xBW +10 kg
8xBW +10 kg (hammer grip)
8xBW

Cable face pulls:
10x60 kg
8x70 kg
8x75 kg
8x80 kg (PR?)

Squat:
5x60 kg
5x110 kg
5x130 kg
5x110 kg

Dead hangs:
BW (90 kg) 1 min
BW (90 kg) 1 min

Onderarmen pomp. Lekker

Smith OH press:
6x50 kg (neck press, pijn)
8x60 kg (mp)
6x70 kg (seated mp)

Dumbbell bicep curl:
8x20 kg
8x22 kg
6x24 kg

EZ-U-bar curl:
8x50 kg
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Die stone op 180 is erg sterk man! Ben zeer onder de indruk, om over die dip +55 nog maar te zwijgen! Pfff
 

grotesjaak

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2008
Berichten
6.461
Karma
426
Lengte
1m83
Massa
100kg
dips waren hard! je intensiteit steeg soms zelfs tijdens de set nog :p

daar gaan we weer
130 log
 
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
Yeah buddy! Thnx
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.179
Karma
5.333
Lengte
1m79
Massa
105kg
haha 130 .......................log!
 
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
haha... ja wordt elke keer knetterboos als Vlad of Kev daarover begint tijdens een set :mad:
 
OP
Frenkpie

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
Squat:
5x70 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x140 kg
10x100 kg
10x110 kg
10x100 kg (full squat)
10x110 kg (full squat)
5x140 kg

Speed deadlift:
3x110 kg
3x150 kg
3x150 kg
3x150 kg

Box jumps:
6x95 cm
6x95 cm

Full front squat:
5x70 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
6x100 kg

Leg calf press:
3x10-12x

Cable ab crunches:
3x10-12x

commentaar:
Extreem moe/gaar, en ga volgende week naar de chiro voor m'n rug.
 

DieNase

Forum therapeut
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2012
Berichten
4.259
Karma
1.724
Lengte
1m88
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Een tip, laat eens een andere discipline dan een chiropractor naar je rug kijken. Chiropractoren kijken altijd wel heel erg puur naar het gewricht. Kan bij jou net zo goed myofasciaal probleem zijn. Laat Mathieu gewoon eens kijken (ik zit te ver bij je vandaan denk ik).
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Ken het gevoel als je niet fit bent. Toch lekker even alles op spanning gezet.
Wat heb je met je rug?
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.179
Karma
5.333
Lengte
1m79
Massa
105kg
toch prima volume op SQ en goed spanning gezet op DL. Neus, Matthieu heeft ook al eens gekeken en het is niet zo dat als Matthieu er is hij meteen moet gaan werken he. Hij helpt al waar hij kan.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven