g-mens log

[g-men]

Training met Jaimy @ RP2 deload

Oef1 Reverse fly TRX 3x20
Oef2 Strict logpress (houten IFSA) 5x / 3x6xlog+2mini bands
Oef3 Upright rows 3x15x40
Oef4 Straight arm pulldown 15x20/15x25/15x30/15x35
Oef5 TRX triceps 3x15
Oef6 Band pull aparts 3x20xmini
Oef7 Fat bar triceps pushdown 15x20/15x30/15x40
Oef8 Biceps curl oly bar 3x10x40
Oef9 Abs op cable 4x20

Uitslag foto's schouder. Niks te zien, alles perfect. Fijn nieuws maar er zit toch iets. Dan maar bij Werner er goed naar laten kijken.

 

[BJV]

Sterk weer Gijs, ik zeg als de schouder mee gaat werken, in april die kwalificatie knallen?!?

 

[prosteenstoter]

Mss wel ja maar als je verstand kan aflezen in prestaties in onze sport ben ik hoogbegaafd

Klik om te verkleinen...

Kelvin ook

 

[g-men]

Als kelvin je smiley snapt kun je hem beter even ontwijken

 

[g-men]

Vandaag LB @ RPB deload

Opw TKE / stretchen

Oef 1 Olympic squat
10x50
10x70
10x90
5x100
5x120
5x140
5x160
6x200 paused pr
3x210 paused pr

Oef 2 50mm axle deadlift (geen straps)
5x135
5x155
5x175
5x200
5x225 zou pr kunnen zijn.

Oef 3 Safetybar squat
8x75
8x105
8x125
8x155

Oef 4 Schuine buik
3x50

Oef 5 abs op cable
3x20x40

Stretchen.

Fijne deload training. Veel gefilmd en er komt nog wel een filmpje.

 

[Bokito]

goeie deload

 

[Booyaka]

Ze zouden een T-shirt moeten maken voor je met de tekst: "My deload training trumps your max effort training"

 

[g-men]

Beste training van het jaar vandaag.

Opw stretchen, tke, spiderwalks, exorotaties

Oef 1 houten log
5x52,5 strict
3x72,5 eerste strict
2x82,5 eerste strict
2x92,5 eerste strict
2x100 eerste strict
1x112,5 strict
2x112,5 eerste strict
2x117,5 eerste strict
3x120
3x125 volgens mij pr

Oef 2 ifsa log tegen bands
2x5x75 plus bands
3x5x85 plus bands

Oef 3 50mm axle
5x65
5x75
5x85
5x95
5x105 pr overhands cleanen
3x125 easy
1x135 2f

Oef 4 carpull 4 runs

Oef 5 Stones
3x110
1x120
1x130
1x150
6x175 zat veel tijd tussen door tacky problemen. Ongeacht dat massive pr

Oef 6 herculeshold
95 kg per hand 1m19

Oef 7 tyre hammerhits
3x50

Dood veel vids maar komen morgen

 

[BJV]

Mooie training weer!

Stones met Jaap was echt weer baas

 

[Bokito]

Als ik de training zo zie doet het me denken aan 1 van vroeger

 

[g-men]

Als ik de training zo zie doet het me denken aan 1 van vroeger

Klik om te verkleinen...

Jep de spirit is echt terug. Qua intensiteit zijn de trainingen weer helemaal zoals ze waren in de begintijd van Rpb

 

[g-men]

 

[Starx6673]

Godver wat sterk en wat een lekkere trainingslocatie, zeg.

 

[IMBAatwork]

De stones waren gruwelijk, mooie battle.

 

[g-men]

Godver wat sterk en wat een lekkere trainingslocatie, zeg.

Klik om te verkleinen...

Zekers mooi, mijn gym rawpowerbaarn. Als je mee wilt trainen kan dat altijd

 

[g-men]

De stones waren gruwelijk, mooie battle.

Klik om te verkleinen...

Ja man weer een Rpb klassieker

 

[Starx6673]

Zekers mooi, mijn gym rawpowerbaarn. Als je mee wilt trainen kan dat altijd

Klik om te verkleinen...

Thanks, ga ik zeker even onthouden!

 

[g-men]

Training net @ RP2 met Jaimy

Oef 1 Reverse fly TRX 4x20
Oef 2 V bar pulldown 15x40/15x60/3x15x70
Oef 3 Straight arm pulldown 15x20/15x25/15x30/15x35
Oef 4 Strict logpress (houten IFSA) 5x6x69
Oef 5 Shrugs met blokken (fatgripz) 3x20.
Oef 6 Band pullaparts 3x20xmini
Oef 7 Plate side raise 3x20x10kg
Oef 8 Front squat (beltless) 10x20/10x50/10x70/10x90/10x110

De shrugs met fatgripz zijn mijn nieuwe wapen om de grip naar absurd niveau te tillen.

 

[Bokito]

Geen 10 oefeningen gijs, wat is deze

 

[g-men]

Geen 10 oefeningen gijs, wat is deze

Klik om te verkleinen...

22u klaar gisteren, 09.00u weer verder dat is deze.

Vandaag @ RPB

Oef 1 Exorotaties 3x20
Oef 2 Logpress houten IFSA na opwarmen 5x5x87,5
Oef 3 Strict vikingpress 10x50/10x70/10x80
Oef 4 Chins 8xbw/8x+10/8x+20/8x+25/8x+30
Oef 5 Incline benchpress 10x50/10x70/10x90/7x110
Oef 6 Cable rows 3x15x100
Oef 7 TRX curls 3x15
Oef 8 TRX triceps 3x15
Oef 9 Abs 3x50
Oef 10 Triceps pushdown 15x30/15x35/15x40

Tevreden Sven?