- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.224
- Weergaven 1.898.883
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Zoveel vertrouwen na je behandeling gisteren?Lekker bezig Gijs! Ik ga ook een keer naar Ironhouse, een idee om daar samen een battle te doen voor meeste reps op 200 squat? Misschien pushen we elkaar wel wat verder
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Zoveel vertrouwen na je behandeling gisteren?
Haha dat zeker maar heb nog even nodig om klaar te zijn
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Nice! Mooie reps ook, geen 1 waar je op de strongman manier de deadlift verkracht. Fucking sterk man!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Lekker bezig Gijs! Ik ga ook een keer naar Ironhouse, een idee om daar samen een battle te doen voor meeste reps op 200 squat? Misschien pushen we elkaar wel wat verder
Ja supergaaf! Maar Rpb is natuurlijk nog meer baas. Niet aankomende woensdag maar de woensdag daarop in ons hellhole?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Thanks. Ja uiteindelijk deed ik dat om te compenseren voor weak hams. Je gaat om je zwakke punt heen trainen. Nu dus alle focus op hams en gaat beter. Rustig opbouwen. Op wedstrijden kunnen we altijd nog echt gaan sleuren
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Daar is het een wedstrijd voor, alles gebruiken wat toegestaan is.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag bij RPB
Opw zelfde als altijd
Oef 1 Log clean en pushpress
10x52,5
3x90
3x100
3x110
1x120
2x130 pr ook nog beltless
Fx137,5
1x137,5 pr
3x3x120
Oef 2 Yoke beltless
30m 185
30m 235
30m 285
30m 315
Oef 3 powerstairs
4x5x225kg
Oef 4 Stones alles one motion.
6x110@144
6x110@156
6x110@168
6x120@144
6x120@156 2f
1x120@168 pr
Oef 5 Weight for height
5x2x4m25
5x2x4,5m wel wat reps gemist hierin maar was ook wel pr
Oef 6 zijkant buik met band
3x20reps
Oef 7 body hollow
3x1min
Trainingsduur 2u45min
Dit begint er meer op te lijken qua volume-tijd dan paar weken terug
Opw zelfde als altijd
Oef 1 Log clean en pushpress
10x52,5
3x90
3x100
3x110
1x120
2x130 pr ook nog beltless
Fx137,5
1x137,5 pr
3x3x120
Oef 2 Yoke beltless
30m 185
30m 235
30m 285
30m 315
Oef 3 powerstairs
4x5x225kg
Oef 4 Stones alles one motion.
6x110@144
6x110@156
6x110@168
6x120@144
6x120@156 2f
1x120@168 pr
Oef 5 Weight for height
5x2x4m25
5x2x4,5m wel wat reps gemist hierin maar was ook wel pr
Oef 6 zijkant buik met band
3x20reps
Oef 7 body hollow
3x1min
Trainingsduur 2u45min
Dit begint er meer op te lijken qua volume-tijd dan paar weken terug
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
super training net weer bij RPB.
2 bakken koffie en een banaan en 9u bij RPB met Brian en Werner om te rammen. Zo hoort het. Stond helemaal volgeladen in de glycogeendepots en dat was te merken.
Oef 1 Reverse TRX fly
4x20xbw
Hop lekker intensief begin.
Oef 2 Logclean en press
5x52,5
5x75
5x90
5x100
5x110
Alles beltless, wrapless, sleeveless. Zo hoor je log te trainen. Snel, hard, en intens. Ik denk zelf dat 5x120 er ook al in had gezeten vandaag met echt hard hard werken. Ik ga dit zo goed doorbouwen en over 6 maanden is dit 5x130, mark my words.
Oef 3 V handle pulldown
3x10x100
Lats al gefrituurd. No mercy
Oef 4 Incline logpress
10x75
10x95
10x105
10x110
En Werner gewoon volgen...
Oef 5 TRX rows
5x10xbw
Onderschatte oefening in mijn opinie. Werkt echt als een malle.
Oef 6 MP
10x50
10x60
10x70
Met al het logwerk ook mp doen om het onderste gedeelte van de beweging te trainen.
Oef 7 Cable shrugs
20x70
20x80
20x90
Oef 8 Bend over side raise tegen incline bench
3x20x5
Oef 9 Benchpress
10x70
10x90
10x110
10x120
En Werner gewoon weer volgen. Man wat wordt die kerel sterk in press.
Nu trouwens gewoon nog even 10x120 aan het eind na 3 pressoefeningen is nice. Beetje focus er weer op en pecs reageren direct.
Oef 10 Triceps pushdown
15x30
15x40
15x50
Oef 11 TRX bicepscurl
2x20xbw
Very very nice. Behoorlijk volume ook.
2 bakken koffie en een banaan en 9u bij RPB met Brian en Werner om te rammen. Zo hoort het. Stond helemaal volgeladen in de glycogeendepots en dat was te merken.
Oef 1 Reverse TRX fly
4x20xbw
Hop lekker intensief begin.
Oef 2 Logclean en press
5x52,5
5x75
5x90
5x100
5x110
Alles beltless, wrapless, sleeveless. Zo hoor je log te trainen. Snel, hard, en intens. Ik denk zelf dat 5x120 er ook al in had gezeten vandaag met echt hard hard werken. Ik ga dit zo goed doorbouwen en over 6 maanden is dit 5x130, mark my words.
Oef 3 V handle pulldown
3x10x100
Lats al gefrituurd. No mercy
Oef 4 Incline logpress
10x75
10x95
10x105
10x110
En Werner gewoon volgen...
Oef 5 TRX rows
5x10xbw
Onderschatte oefening in mijn opinie. Werkt echt als een malle.
Oef 6 MP
10x50
10x60
10x70
Met al het logwerk ook mp doen om het onderste gedeelte van de beweging te trainen.
Oef 7 Cable shrugs
20x70
20x80
20x90
Oef 8 Bend over side raise tegen incline bench
3x20x5
Oef 9 Benchpress
10x70
10x90
10x110
10x120
En Werner gewoon weer volgen. Man wat wordt die kerel sterk in press.
Nu trouwens gewoon nog even 10x120 aan het eind na 3 pressoefeningen is nice. Beetje focus er weer op en pecs reageren direct.
Oef 10 Triceps pushdown
15x30
15x40
15x50
Oef 11 TRX bicepscurl
2x20xbw
Very very nice. Behoorlijk volume ook.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Marked.
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Doe ik al heel lang tegenwoordig. Schouderstabiliteit heeft voorrang boven alles op mijn ub dag. Daarom dus sowieso of exorotaties of reverse Trx. Nu al flink lang geen last van schouder dus het lijkt te werken. Voorvermoeien is niet erg, op wedstrijden ben je uitgerust. Trainingsprikkel op log is er ook niet minder om. Op zaterdag doe ik altijd exorotaties voor log maar minder intensief.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Opw
Oef 1 oly squat
10x50
5x70
5x90
3x110
3x130
3x150
3x175
Riem om
13x200 pr
Gvd wilde 15. Ooit 14 gedaan met lichte bandjes en moet daar eens overheen. Filmpje komt.
Oef 2 rdl
8x120
8x140
8x160
Verder regular
3x210
5x240
Oef 3 bulgarian split sq
4x15l/r
Oef 4 reverse hyper
4 sets 15 reps
Oef 5 ghr
2x10xbw plus average band
Oef 6 body hollows
3x1 min
Oef 7 cable abs
3x20x40
Oef 1 oly squat
10x50
5x70
5x90
3x110
3x130
3x150
3x175
Riem om
13x200 pr
Gvd wilde 15. Ooit 14 gedaan met lichte bandjes en moet daar eens overheen. Filmpje komt.
Oef 2 rdl
8x120
8x140
8x160
Verder regular
3x210
5x240
Oef 3 bulgarian split sq
4x15l/r
Oef 4 reverse hyper
4 sets 15 reps
Oef 5 ghr
2x10xbw plus average band
Oef 6 body hollows
3x1 min
Oef 7 cable abs
3x20x40
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
BJV
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 286
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
