g-mens log

[Bokito]

Je hebt ook wel is 20x230 gedaan geloof ik.

Gr

The wizard

 

[wannabeestrong]

Hehe probeerde je zover te krijgen dat je het ging doen gijs, ik twijfel er geen moment aan dat je het kan..

Leuke challenge voor je is 20x235 dus..

 

[g-men]

Je hebt ook wel is 20x230 gedaan geloof ik.

Gr

The wizard

Klik om te verkleinen...

Klopt maar was met banden, wel van normale hoogte maar goed, gewoon bar en schijven toen 20x220 gedaan

 

[g-men]

Hehe probeerde je zover te krijgen dat je het ging doen gijs, ik twijfel er geen moment aan dat je het kan..

Leuke challenge voor je is 20x235 dus..

Klik om te verkleinen...

Eerst 100% heupstand goed krijgen dan komt die deadlift echt wel weer tot nieuwe hoogten.

 

[g-men]

UB deload met broertje in garage

Opw TKE, stretchen

Oef 1 Reverse TRX fly
3x20xbw

Oef 2 TRX rows
3x15xbw

Oef 3 Houten IFSA log clean en pushpress
3x70
2x80
2x90
2x100
3x2x110

Oef 4 Front latpulldown
15x50
15x60
15x70

Oef 5 Incline logpress
15x70
15x80
15x90

Oef 6 Plate side raise
2x20x10

Oef 7 Band pull aparts
3x20 reps mini

Oef 8 Band curl
3x20 reps small

Oef 9 Oly squat met belt
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150

Oef 10 Plank
3x1min + 25kg

Kut photobucket doet het niet. Volgende project voor RPB bijna klaar: Reverse hyper voor powerrack.

 

[g-men]

Deload LB gisteren @ RPB

Opw met TKE en andere zooi, spieren rondom linkerknie blijven hardnekkig vasthouden lijkt het.

Oef 1 Olympic squat
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
3x5x170

Oef 2 RDL
8x70
8x100
8x120
8x140
8x160

Oef 3 Reverse hyper (proefdraaien)
15xleeg
2x15x20kg
2x15x30kg

Werkt perfect. Nu verder perfectioneren.


Oef 4 Bulgarian split squat
4x15xL&R

Oef 5 GHR
2x15xbw

Oef 6 Cable abs
3x20x40kg

 

[g-men]

SAP cup kwali voor sterkste man van NL

Oef 1 120kg Loglift op reps 60 sec
4 reps, 5 niet, jammer zat er zeker in. Evenaring pr.

Oef 2 Cardeadlift 60 sec
16 reps

2e plek achter Jaap met 18. Tja als ik wist dat we gingen bouncen had een eerste plek er wel ingezeten maar ja. Jaap verdient het. Goed teken dat mijn rug de goede kant op gaat. Wordt weer erg sterk op DL. Op weer naar 330 op gewone stang.

Oef 3 Farmers 125kg per hand 70m met veel turns.
2e plek achter Kelvin. Tja Kelvin is gewoon onaards soms. Hij sleurt gewoon met gewichten. Deze keer won Kelvin de volgende is weer voor mij op farmers.

Oef 4 Tyre 420 8 reps.
Voelde erg goed maar raakte elke keer mijn belt. Is me nog nooit eerder gebeurd dus vreemd. 5e plek, niet slecht maar zat wel ruimte in voor meer.

Oef 5 Stones. 120 tot 170 op de bekende muur.
Alles er flink hard op. Plek weet ik niet precies maar 3e of 4e hierop.

Totaal 4e plek. Erg goede wedstrijd en Vlad geplaatst. Machine!


Laatste wedstrijd meteen van dit jaar. Gek jaar met enorme pieken en irritante dalen qua rug.

Wedstrijden dit jaar

*Kwali voor sterkste man NL 2e plaats
*Unscared challenge 1 plaats
*Sterkste team van NL 3e plaats
*Sterkste man van NL 9e plaats
*Sterkste man van Limburg 3e plaats (beste wedstrijd ooit)
*Sterkste man van NL -105 1e plaats
*SAP cup kwali voor sterkste man NL 4e plaats

 

[g-men]

Training in de garage met broer en Brian

Oef 1 Reverse TRX fly
4x20xbw

Oef 2 IFSA loglift clean en pushpress
5x70
3x80
3x90
3x100
3x110 voor Sven, beltless met 1 sleeve, na de wedstrijd, met weinig slaap, 4 maaltijden, een enkel die vastzit, met pet zonder bril, ik noem het de weg om Sven voor te blijven op logpress.

Oef 3 MP
10x50
10x60
10x70

Oef 4 Hammergrip pullups
6x
6x+10kg
6x+15kg
8x+20kg

Oef 5 Incline logpress
10x90
10x110
9x120

lekker

Oef 6 Cable rows
15x70
15x80
15x90

Oef 7 Cable shrugs
20x70
20x80
20x90

Oef 8 Plate side raise
2x20x10kg

Oef 9 Dumbell curl
3x15x12kg

Oef 10 Triceps pushdown
15x30
15x40
12x50

Oef 11 Oly squat beltless
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130

 

[Bokito]

Hahaha

Pushpress, enough said.
Mooi dat ik je op deze manier weet te motiveren Gijs.

 

[tymboo]

Was weer mooi weekendje gijs

 

[BJV]

Was weer een mooi strongman jaar! Volgend jaar nog sterker!

 

[Frenkpie]

Belangrijkste van alles was dat je die dag er alles hebt uitgehaald wat mogelijk was zonder fouten te maken.

Voor de 5e rep was de marge gewoonweg flinterdun. Maar zoals je zelf al zei: er zit nog rek in de push press op log. Over een maandje of 2-3 moet 5 of misschien wel 6 haalbaar worden in 60 sec.

Kootsj out

 

[AlexV]

Mooie wedstrijd gedraaid zie ik, jammer dat ik er niet bij heb kunnen zijn, moest zelf ook wat dingetjes optillen die dag

 

[g-men]

Mooie wedstrijd gedraaid zie ik, jammer dat ik er niet bij heb kunnen zijn, moest zelf ook wat dingetjes optillen die dag

Klik om te verkleinen...

Ja paar kleine dingetjes die samen 340,5 wogen.

 

[g-men]

LB

Opw TKE, stretchen

Oef 1 Olympic squat
10x20
10x50
5x70
5x90
5x110
5x130
5x150
Belt om
10x170
10x190

Enkel rechts zit vast van de wedstrijd, beetje raar squatten, werd wel iets beter maar niet helemaal mobiel.
Volgende week 10x200.

Oef 2 Romanian DL
8x70
8x120
8x150
Riem om
8x170

1 set gewone DL met riem
6x230

Behoorlijke pomp in onderrug van de wedstrijd nog dus bij 6 gelaten. Volgende week ook 10 doen als rug goed is hersteld.

Oef 3 Bulgarian split Squat
3x15xL&R

Oef 4 GHR
4x10xbw+10kg

Oef 5 Reverse hyper
15x20kg
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Goed ding geworden, tevreden met de uitbreiding.

Oef 6 Body hollows
4x1min

 

[g-men]

UB2 met broer @ RP2

Oef 1 Reverse TRX fly
4x20xbw

Oef 2 Loglift clean en pushpress
5x70
5x80
6x110

Enkel nog steeds wat vast en dat maakt het soms onnodig zwaar.

Oef 3 Barbell floorpress
10x70
10x90
10x110

Oef 4 Chins
6x
6x+10
6x+20
6x+30

Oef 5 Incline dumbellpress
4x15x30

Oef 6 Bench supported incline dumbell rows
3x15x30

Oef 7 Rows met rope
15x20
15x25
12x30

Oef 8 Biceps cable curl
3x15x25

Oef 9 Triceps pushdown
20x25
15x30
15x40

Oef 10 beltless oly squat
10x50
5x70
5x90
5x110
5x150

 

[g-men]

Vandaag samen met Werner @ RPB

Opw TKE, exorotaties, stretchen

Oef 1 Log clean en pushpress
10x52,5
3x90
3x90
3x100
3x110
3x115
2x120
2x125
1x130

Zat nog wel iets in. Pr nu is 135, op naar de 140 op de pushpress.

Oef 2 Yoke
30m 135
30m 185
30m 235
30m 285

Weer rustig opbouwen dit.

Oef 3 Hooggooien zak
2x3,75
2x2x4m
2x4,25m
6x2x4,5m

Oef 4 Powerstairs
3x5x175
3x5x225

Oef 5 Vikingpress
6x70
6x90
6x100
3x6x110

Oef 6 Stones
6x110@132
6x110@144
6x110@156
6x120@132
6x120@144
6x120@156

De nieuwe tactiek op stones.

Op naar 120 in one motion op 180cm

6 events in 2u.

Daarna 6 sets abs

 

[g-men]

Samen met the fridge @ ijzeren huis.

Opw exorotaties

Oef 1 benchpress
10x60
10x80
10x100
10x120
4x130
5x125

Zo lang geleden.... beetje roestig maar pijn vrij. Blijft overigens hierbij ga niet regelmatig benchen.

Oef 2 Chins
6x
6x 15kg
6x 25kg
6x 35kg

Oef 3 log clean en doorrol
5x72.5
5x82.5
5x92.5
5x102.5

Oef 4 bb Rows
10x60
10x90
10x90

Onderarm blessure vindt dit maar k.u.t

Oef 5 seated Mp
10x50
10x70
13x80

Oef 6 shrugs met Hold
10x85
10x105
3x10x135

Oef 7 squat tegen banden
5x60
5x90
5x110
5x120
5x140

Oef 8 pushdown
15x?
15x?
3x15x49Kg

Oef 9 db biceps curl
3x15x12.5

Good train

 

[g-men]

LB @ RPB

Opw hoop gedoe, linker knie wil niet echt, denk overbelast. Dus TKE, Foamrollen, stretchen etc

Oef 1 Olympic squat
10x70
5x90
5x110
5x130
5x150
5x175
Riem om
10x200

In principe pr met belt only. De 14x200 die ik ooit gedaan had was met lichte bandjes. Zat nu ook nog wel wat in de tank maar ik ga pas voor 15x200 als mijn linkerknie ook weer echt wilt meedoen.

Oef 2 Deadlift
5x70
5x120
5x170
3x200
10x230

Film komt nog wel. Redelijk tevreden over techniek, dacht dat ik lager start met heupen maar blijkt toch redelijk hoog te zijn. Rug blijft binnen de perken en hamstrings doen wel wat meer werk nu. Gewoon doorgaan met versterken hamstrings. Deadlift komt wel weer op niveau.

Oef 3 Bulgarian split squat
4x15xL&R

Oef 3 GHR
3x12xbw+2 5kg dumbells

In principe ook pr.

Oef 4 Reverse hyper
3x15x35kg

Oef 5 Cable abs
4x20x40kg

Oef 6 Body hollows
1x1m
1x45sec
1x30sec

Helemaal stuk

 

[Frenkpie]

netjes 10x230. Heb de set gemist. Hoe ga je verder bouwen nu?