g-mens log

[g-men]

Zo is dat. Thanx jongens voor alle support.

Vandaag weer mijn hobby uitgeoefend, juist we zijn weer gaan trainen!

LB

Oef 1 Incline benchpress
10x50
10x70
5x5x100
10x80 drop 6x70 drop 10x50

Oef 2 Parallel barbell rows (staand op blok)
5x5x100

Oef 3 barbell upright rows
4x8x60

Oef 4 Pull ups
10xBW
8xBW
6xBW
5xBW

Oef 5 Parallel bar dips
10xBW + 25
8xBW + 25
6xBW + 25

Oef 6 Lat pull down wide grip (behind)
15x60 20sec 6x60 20sec 5x60

Oef 7 Cable cross over
28x35kg

Oef 8 dumbbell curl
15x12kg even de pomp afmaken die ik al vanaf gisteren heb

Heerlijk vol en droog, sta nu voller en net zo droog als gister.

 

[Masallah]

En hij gaat gelijk weer verder, geweldig

 

[wackonielsie]

Gijs mijn respect naar jou man!!
ennuh nogmaals gefeliciteerd.. maar nu ook met je prachtfysiek bro!!!

 

[Murk]

Wow, egt complimenten voor je fysiek ( en natuurlijk ook voor de gewichten die je lift ) Dit is een voorbeeld voor wat je natural kan bereiken! Je gezicht komt me bekend voor, ben je toevallig gymleraar in Wageningen geweest? Ik trainde toen nog niet maar weet nog wel dat we huge gymleraar hadden die op je lijkt

Proficiat met je titel!

 

[Ano_1982_9]

Ripped to the bone!!

Awesome pics kerel! Ongelooflijk!

 

[T M O S]

gefeliciteerd kapioentje van me

nou kennen we met het echte werk gaan beginnen he!!!
proberen mij een keer in te halen hahaha!

kusje

 

[Ano_1990_4]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ronduit schitterend resultaat g-men
Hard work & character pays off

Een welgemeende **** you naar alle losers van juicers die met alle mogelijke middelen nog niet half zo goed eruit zien

Klik om te verkleinen...

Ja idd

moet je die rug zien en die traps
en dan die benen flinke kont ook alles is goed te zien

complimenten nog maals

 

[g-men]

Wow, egt complimenten voor je fysiek ( en natuurlijk ook voor de gewichten die je lift ) Dit is een voorbeeld voor wat je natural kan bereiken! Je gezicht komt me bekend voor, ben je toevallig gymleraar in Wageningen geweest? Ik trainde toen nog niet maar weet nog wel dat we huge gymleraar hadden die op je lijkt

Proficiat met je titel!

Klik om te verkleinen...

Yep dat ben ik!

moet je die rug zien en die traps
en dan die benen flinke kont ook alles is goed te zien

Klik om te verkleinen...

Squat & deadlift, need I say more!

 

[snoob]

Ripped to da bone top

 

[Ano_1982_9]

hehe, je bent een geboren winnaar Gijs!

Wanneer ga je voor minister-president?

 

[calibre]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ronduit schitterend resultaat g-men
Hard work & character pays off

Een welgemeende **** you naar alle losers van juicers die met alle mogelijke middelen nog niet half zo goed eruit zien

Klik om te verkleinen...

prachtige foto inderdaad

 

[punani]

als natural strepen op de kont! echt een geweldig resultaat

 

[The Locust]

moest ik je niet kennen, zou ik trouwens nauwelijks geloven dat je naturel zo droog kan gaan. goede verruiming van mijn perspectief op bodybuilding dus.

Klik om te verkleinen...

Ik ken er zo wel een paar die op wedstrijd naturel even droog waren.
(Oa de man die mij in het begin op weg heeft geholpen).
Maar die gasten hadden op het einde nog maar weinig spiermassa over !
Ripped to the bone waren ze met alle mogelijke aders en strepen, maar qua omvang behoorlijk dunnetjes.
Een groot verschil met g-men die kurk en kurkdroog staat EN bovendien met prachtige volle spieren op het podium verschijnt.

 

[Ryu]

Ik zal ook eerlijk toegeven dat ik eerst mijn twijfels had over Gijs hoor. Heb ik ook eerlijk gezegd en heb ook gelijk ingezien dat ik zo zwaar fout dacht. Maar he ik ben ook maar menselijk.

Niks meer dan zwaar respect en dan bedoel ik ook zwwwwwwwwaaar respect voor deze bber.

En al helemaal omdat deze wedstrijd eigenlijk gewoon voor de lol was. Geweldig!

 

[KaLe]

It's a ****in roadmap! Wat toch het grote verschil is met de meeste jongens op de ybf, is de dikte van de rug en benen. Iets wat je krijgt door zwaar te trainen! Bij de meeste deelnemers waren de benen en onderrug ver te zoeken. Ik vind dit echt een gruwelijke foto. Supercompleet!

 

[Mans]

Eensch wat een brute foto zeg!

 

[Powerblade]

Ten eerste gefeliciteerd.
Had ook weinig anders verwacht nadat ik de foto's zag, wat een fysiek.
Echt superdroog, vacuümgetrokken bijna!

Die rug en schouders zijn echt geweldig, en buik ook.
Mischien voor de toekomst wat meer massa op de armen (kost veel tijd zonder gear).

Ik zou het je niet kwalijk nemen als je nu je op BB richt en strongman vaarwel zegt.
Maar jou kennende doe je dat niet en gan je met beide door.
Je wordt een tweede Mariuz, maar dan naturel

 

[g-men]

Tuurlijk ga ik door met Strongman wat denk jij nu

Vandaag Armen dag (rustig maar PL/Strongmannen morgen LB)

Oef 1 Barbell curls
2x20xstang
3x5x60
4x60
3x60
Kan best wel eens een Pr zijn met 60kg

Oef 2 Triceps push down
20x30 opw
6x60 full block (beetje hulp)
8x50
7x50
7x50 laatste hulp

Oef 3 Seated alternating dumbbell curl
5x5x28

Oef 4 Parallel bar dips
5xBW+50
5xBW+50
5xBW+45
5xBW+40
5xBW+40

Oef 5 Machine curls
20x30
8x40
15x30
20x20

Oef 6 rope push down (dubbel katrol)
20x30
15x40
15x50
30x30

Mooi geweest voor armen. Morgen lekker LB met mijn broertje

 

[Boeije]

Zekers morgen gaan we knallen!!! hahah heb vandaag weer heerlijk gebulkt dat ik morgen er flink tegen aan kan!!
Had je net nog gebeld! maar kom morgen dus moet ff kijken of dat voor of na het eten wordt!

 

[Viking1012]

Hoe bevalt het "normale" eten weer? Of ben je nog op dieet?