g-mens log

[KaLe]

we hebben helaas geen roman chair

 

[g-men]

Vandaag UB met broertje

Oef 1 Incline dumbbell press
20x10
20x20
7x50 (met wat hulp) (20sec rust) 6x40 (20sec) 4x40

Oef 2 Pull ups
12xBW (20sec) 3xBW (20sec) 3xBW
10xBW (20sec) 3xBW (20sec) 2xBW
6xBW (20sec) 2xBW (20sec) 1xBW

Oef 3 Military press
5x5x70
hmm valt niet tegen

Oef 4 Hammerstrength incline chest press (gew per kant)
7x50 (20sec) 3x50 (20sec) 3x50

Oef 5 Cable rows
10x100 full bl
8x110
6x120 PR
20x80

Oef 6 Side raises
20x18 (20sec) 10x18 (20sec) 10x18

Oef 7 Parallel bar dips
12xBW+25 (20sec) 4xBW+25 (20sec) 3xBW+25

Oef 8 Bend over side raise
Shit load of reps met 16 kg aantal keer rust pauze en nog een drop met 10kg tot de rug en achterkant schouders verleden tijd waren

 

[Masallah]

Flinke benen sessie was dat gister weer. Hoe lang doe je gemiddeld over je workouts?

 

[g-men]

Was gister idd benen, denk 1,5 uur bezig geweest.

 

[Boeije]

En voel mijn benen nu nog!! haha vooral mijn kuiten!!
Waren weer 2 heerlijke trainingen!!

 

[Boeije]

Was gister idd benen, denk 1,5 uur bezig geweest.

Klik om te verkleinen...

En voel ze nog steeds!! haha vooral mijn kuiten!!
Waren weer twee heerlijke trainingen!!!

 

[AlexT]

Waar komen jullie trouwens vandaan? Familie van m'n moeders kant heet ook Boeije nml.

 

[Own Sculpturer]

Nette training gijs,nice incline presses.

 

[Boeije]

Waar komen jullie trouwens vandaan? Familie van m'n moeders kant heet ook Boeije nml.

Klik om te verkleinen...

Heten eigenlijk geen Boeije maar Boeijen!!!!

 

[AlexT]

Foutje, wij ook.

 

[g-men]

Vandaag behoorlijk verkouden wakker geworden en wilde ik "Lazy saturday" training doen maar met Hans (TMOS) en maat meegetraind en werd toch een belachelijke training. Gelukkig vanavond en morgen om bij te komen van deze gruwelijke week.

10 min crosstrainer

Oef 1 Deadlift
10xstang
10x70
6x120
4x140
4x160
4x180
3x200
5x220 (Hans deed een onverwachte trippel dus moest ik ook reps maken)
1x240
0x260 (tot de knie)
1x240

Rackpulls
5x200
3x220
3x240
1x260
0x280 Failed
1x260
1x240
1x240
1x240

Oef 3 Barbell shrugs
15x120
10x170
15x120
15x120

Oef 4 Clean (eerste rep) + pushpress
paar x stang
5x50
4x60
3x70
3x80
2x90 3F t*ring zwaar viel met de clean bijna achterover
3x80
10x70

Oef 5 Legraises
3x20xBW

Zit hier en daar qua volume wel een pr'etje tussen
Nu weer eten!!
ps respect naar Hans voor zijn PP met 110

 

[Loca]

Je bent weer lekker bezig zo te lezen

 

[Masallah]

Lazy Saturday like that would ever happen wat een gewichten man, nice!

 

[Ano_1982_9]

Flinke workout kerel! Time to eat, rest and grow..

Hoe hoog waren die rackpulls?

 

[g-men]

Kniehoogte.

 

[Ano_1982_9]

Kniehoogte.

Klik om te verkleinen...

heel netjes dan, na de regular deadlifts!


effe wat anders: Ga je nu ook vaker trainen op Strongman onderdelen? Wat heb je allemaal tot je beschikking?

 

[g-men]

We hebben nog steeds heel weinig tot onze beschikking, maar in ieder geval 1 stone, timbers en biervat. Mijn sled is in wording.
Zal ook eens met Alex gaan mee trainen bij Simon.

 

[Ano_1982_9]

We hebben nog steeds heel weinig tot onze beschikking, maar in ieder geval 1 stone, timbers en biervat. Mijn sled is in wording.
Zal ook eens met Alex gaan mee trainen bij Simon.

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt Simon Sulaiman?

 

[Ryu]

Hoeveel dagen rust je eigenlijk per week? Of cycle je gewoon door?

 

[T M O S]

whahahaha lekkere training jongen

lekker weer tot t gaatje gegaan he

laat ff weten als je naar simon gaat dan gaan wij miss ook wel mee!