g-mens log

[bigboy25]

Dacht ff dat je een wildcard had gekregen voor het NK

Maar nee hij is gewoon jarig

Gefeliciteerd Gijs

Klik om te verkleinen...

Oh toch ook een wildcard, dubbel gefeliciteerd dan.

 

[corpaul]

super zeg! gefeliciteerd nogmaals

 

[Leophyte]

2x gefeliciteerd!

 

[Lennart010]

Dubbel gefeliciteerd Gijs ! Nu natuurlijk wel mooie dingen laten zien op het NK he

 

[M powerr]

Haha geweldig Gijs. Zwaar verdiend, ik hoop dat je het goed gaat doen. Ook gefeliciteerd met je verjaardag natuurlijk.

 

[ItaStaLLion67]

Congratz man!

 

[johan22]

Gefeliciteerd man, ook voor je verjaardig

 

[huggybear1968]

En geweldig dat je weer meedoet bij de SM van NL!
Suc6 met de voorbereiding!

 

[Yoshuba]

Van harte gefiliciteerd G! Je verdient het absoluut!

 

[flowergrrl]

Geweldig Gijs, dubbel gefeliciteerd!! Ik had ook niet anders verwacht, wat die wildcard betreft. 18 juli zijn wij er uiteraard bij!

 

[tildo]

Dubbel gefeliciteerd Gijs!
18 Juli zal ik proberen komen kijken

 

[g-men]

Dank je wel iedereen. Heel tof van jullie.

Vandaag training.

Even crosstraineren

Oef 1 Pushpress (terug in de groove komen)
10xbar
10xbar
5x60
3x80
3x100
3x120
2x130 2 rep nog niet tevreden qua techniek dus nog een set.
2x130 Vloeiend
1x140 makkelijk
2x130
3x120
5x100

Mooi weer. Volledig hersteld van een training zoals zaterdag moet ik over die 150 heen kunnen.

Oef 2 Olympic fullsquat (raw) (meer volume sq is het doel om sterker te worden nu)
10xbar
5x60
5x80
3x100
3x120
2x140
1x160
1x180
1x200
1x210 vrij makkelijk nog
1x212,5 PR
2x180
5x140
10x100

Oke op zich lekker na yoke van zaterdag maar er zijn nog kleine irritaties, aanhechting rechter heup en rechter knie. Maar over het algemeen al wel beter als maandje terug.

Oef 3 Hammerstrength rows
10x100
10x120
10x120
10x120
10x120

Oef 4 Close grip 50mm axle benchpress
10x47,5
8x77,5
6x100
5x120
5x120
5x120

Oef 5 V handle pull down
15x80
12x90 full bl
10x100
8x105

Oef 6 Parallel bar dips
15xbw
12xbw+20
10xbw+30

Vandaag bij de fysio ook geweest. Alles stond goed. Dat is mooie vooruitgang. Oefeningen mee gekregen om de stabilisatiespiertjes van de segmentjes in mijn rug te trainen. Mijn grote spiergroepen zijn relatief te sterk of die stabi's te zwak in uiterste omstandigheden gecombineerd met mijn hypermobiliteit. Dat gaan we dus doen.

 

[Lennart010]

Oef 6 Parallel bar dips
15xbw
12xbw+20
10xbw+30

Spreek jij af met Chopperbob om op ongeveer hetzelfde gewicht oefeningen te gaan doen ? pas ook al die benchpress

 

[g-men]

Ja joh en ik bel hem ook om te vragen wat we zullen aantrekken.

 

[IRONSLAVE]

Nog gefeliciteerd Gijs! Met je verjaardag en je verdiende deelname aan het N.K.!!

 

[g-men]

Dank je.

 

[Minotaures]

Weer een PR @ Full Squat, damn G!
PP begint ook weer op gang te komen, hopelijk die 160 aantikken.

Ook goed om te horen dat alles verder goed zit qua spieren etc.
Ik moet ook maar eens naar de fysio om dat te laten checken want zo kom je toch wel achter het een en ander.

 

[Vladi]

Feli nog! En wil je nu alweer over 150 heen gaan. Zo kom ik niet eens meer in de buurt.

 

[g-men]

Ach ik weet het nog niet. Nadruk ligt op log maar ik heb wel tijd om nog een keer OH te doen door de week en ik ga me weer wat richten denk ik op PP.

 

[Hummer]

Ik las net pas van je wildcard!

Gefeliciteerd man!
Meer dan verdiend.